在伽人我的記憶中，小時候由于有父母的約束，睡覺都是特別早的，一般晚上9點左右就睡了，然后早上5、6點就會醒來，但是隨著長大，少了父母的約束，再加上貪玩，慢慢的睡得越來越晚，導(dǎo)致早上總是起不來。而到了出來工作之后，晚睡的壞習(xí)慣更是越來越嚴重，尤其是周末就特別喜歡睡懶覺，常常睡醒起來都日上三竿，甚至是中午了，一天中已經(jīng)浪費了大半時間在睡眠中，有種想要做什么事都難以計劃的感覺，基本做不了事。

因此，相對于晚睡晚起，早起卻是可以做很多事，除了會覺得時間變多了，也可以練習(xí)瑜伽來讓自己一天都精神抖擻，充滿活力。

清晨的空氣總是那么令人心曠神怡的，再配合瑜伽呼吸法和好朋友來個體前屈天堂鳥式練習(xí)，不但讓人精神飽滿，充滿活力，連心情都會變得格外好。首先從深呼吸幾次，將雙手扶住髖部，抬膝蓋向上，將膝蓋往側(cè)打開，呼氣，將與抬起的腿同側(cè)的手穿過膝蓋下方，兩手在背后相扣，抬起的腿伸直，然后從髖部折髖，上身前屈向下，讓身軀盡量與地面成平行，面部朝向地面，重心放于站著的腿上，保持身體的穩(wěn)定，可在5-10次呼吸后，換側(cè)重復(fù)練習(xí)。

在體前屈天堂鳥式的基礎(chǔ)上進入加強單腿平衡式練習(xí)，可以將雙腿來個更強的拉伸，除了可以美化雙腿線條，還能提高平衡力，讓走路變得更輕盈哦。首先直立上身，還原到天堂鳥式，右腳繼續(xù)往上抬起，左手往耳朵方向上舉起，并抓住右腳掌外側(cè)，將右腿拉近右側(cè)腰軀，腳掌繃直，右手保持環(huán)抱右大腿動作，讓右腿與左腿成上下平行直線，左腿控制好身體的穩(wěn)定，保持30-60秒后，將右腿落回地面，換左腿向上抬起練習(xí)。

早上迎著晨曦對大自然來個最美好的迎接動作就非站立后彎伸展式莫屬了，不但可以驅(qū)散慵懶睡意，讓自己盡快清醒過來，還能讓沉睡了一晚而略顯僵硬的身體舒筋活絡(luò)，充滿活力。動作練習(xí)從山式站立進入，雙腳分開與髖部同寬，吸氣，雙臂向上伸直，抬頭，雙手相扣，食指朝向天空，呼氣收腹，手臂帶動胸腔向后延伸，頭部放松向后，眼睛看向手指尖，控制雙腳的穩(wěn)定和流暢的呼吸，每次呼氣時，胸腔向后打開，可以更好吸收新鮮空氣，尾骨向內(nèi)收，雙腿肌肉收緊，雙腳內(nèi)側(cè)均勻壓實地面，腹部向內(nèi)收，保護后側(cè)腰椎，保持雙肩放松，5-10次呼吸后，吸氣，雙手臂帶動身體向上回正，回到山式站立。

最后可以練習(xí)一下瑜伽貓伸展式來增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，讓身體得到充分伸展，放松緊繃的肩頸部，強健腹肌。

早起，不只是一種態(tài)度，也是一種生活。在別人起床之前，你已經(jīng)做了很多事情。你會不自覺地感覺比別人多活了一點時光，多進步了一點，積少成多，心情也越來越好。