一、盡量避免動物性高嘌呤飲食的攝入

動物性高嘌呤飲食與痛風(fēng)發(fā)作密切相關(guān)，我們建議日常生活中應(yīng)注意：盡量不吃動物內(nèi)臟(肝、腎等)、海鮮(主要是帶殼海鮮，如牡蠣、貝殼、蝦、蟹等)、濃肉湯和肉汁;少吃牛肉、羊肉、牛肉、魚肉等動物性肉食，痛風(fēng)并不是完全不能吃，只是要少吃，吃之前焯水一下再烹飪。

二、限制飲酒

飲酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，不利于病情控制，我們要盡量避免飲酒，特別是不能飲白酒、啤酒、黃酒。痛風(fēng)患者也不是完全不能飲酒，對于病情穩(wěn)定的可以適量飲酒，如飲酒建議飲紅酒(每日不超過100g為宜)，當(dāng)然不喝最好。

三、多飲水，避免飲含果糖豐富的飲料

我們建議痛風(fēng)患者多飲水，以白水為宜，也可飲用茶水、咖啡，每日最好在2000ml以上，有助于稀釋和排出尿酸，有助于控制痛風(fēng)。但痛風(fēng)患者應(yīng)避免飲用含果糖豐富的飲料，如果汁、可樂等清涼類飲料。

四、多食用新鮮蔬菜，適當(dāng)攝入含果糖低的水果

新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護(hù)因素，即使是傳統(tǒng)意義上嘌呤較高的菠菜、菌類、萵筍等植物性食物，也不會增加痛風(fēng)發(fā)作，相反有利于控制，我們應(yīng)每日進(jìn)食500g以上的蔬菜為宜。同時果糖含量低的水果如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜等，也有助于控制痛風(fēng)，應(yīng)適當(dāng)增加食用。

最后需要大家注意的是，以菊苣梔子茶降低尿酸促進(jìn)尿酸排放

菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合為方，煮飲茶水，每天3次，降尿酸緩解痛風(fēng)

菊苣中的菊苣酸，梔子中的梔子苷，桑葉中的黃酮類物質(zhì)都具有降低尿酸的作用;葛藤(葛根)、百合能夠緩解疼痛，適合尿酸高痛風(fēng)發(fā)作的人。另外，桑葉含有利尿作用，可以讓尿液增加促進(jìn)尿酸排泄。