隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)在的人越來(lái)越喜歡熬夜，有的熬夜學(xué)習(xí)，有的熬夜工作，雖然都知道熬夜對(duì)自己肝臟非常不好，但是沒(méi)辦法，迫于壓力只能咬牙堅(jiān)持。但是熬夜始終是不好的，為了大家的肝臟，我給大家總結(jié)了幾個(gè)最適合上班族養(yǎng)肝的好方法。

1、早起時(shí)吞津養(yǎng)肝

在每天早上剛睜開(kāi)眼的時(shí)候，放松全身，腦海排除一切雜念，閉緊嘴巴和眼睛，控制自己的舌頭從左上方的牙床內(nèi)側(cè)移動(dòng)到最右邊，接著再由右上方的牙床外側(cè)想左邊移動(dòng)，然后再?gòu)淖笙路降难来蚕蛴乙苿?dòng)，最后從右下方的牙床向左移動(dòng)，反復(fù)地?cái)噭?dòng)9次，然后上下牙床輕碰36次，用嘴里的唾液緩緩地漱口9次，最后再一口咽下。

2、早起上廁所

每天早上剛起床和吃早餐前的兩小時(shí)，這段時(shí)間是最佳的排泄時(shí)間。要知道正常情況下食物一般要在體內(nèi)消化近12個(gè)小時(shí)才會(huì)排除，所以早上才是一天內(nèi)最適合排泄的時(shí)間。食物在體內(nèi)經(jīng)過(guò)了整整一夜的消化，如果不及時(shí)排出，那么大便就會(huì)積在腸道里，這樣會(huì)導(dǎo)致很多有害的物質(zhì)會(huì)被肝臟吸收，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給肝臟造成很大的影響。

3、空腹喝溫水

每天早上剛起床的時(shí)候是人體最缺水的時(shí)間點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間空腹喝上一大杯溫水，這樣能及時(shí)地補(bǔ)充體液，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝腎排毒。如果你肝火十分旺盛，那么在水杯中還能適當(dāng)?shù)胤湃敕涿酆蜋幟势?，因?yàn)闄幟实乃嵝阅芗涌烊梭w肝臟生出膽汁，混合在一起飲用，不僅有利身體排毒，還能更有效地養(yǎng)肝護(hù)肝。

4、吃早餐

很多上班族每天晚睡晚起，基本上早上都不吃早餐直接上班。但事實(shí)上這樣非常不好，因?yàn)檫@樣會(huì)造成肝臟和膽囊消化不良產(chǎn)生結(jié)石。肝臟和膽囊都屬于人體消耗器官，膽汁就是一種高濃度的液體，用以幫助消化食物。但是如果早上不吃東西，膽汁也就消化不了，慢慢地就會(huì)沉淀在那變成結(jié)石。