太極拳自古以來(lái)給人們的感覺(jué)就是神奇的，武功神奇，健身效果神奇，特別是其內(nèi)功功法秘不外傳，更增加了其傳奇色彩。近幾十年來(lái)隨著群眾健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，網(wǎng)絡(luò)的大力傳播使人們對(duì)太極拳有了很大的了解，但多數(shù)人仍存在誤區(qū)，以為會(huì)打了幾套拳、幾套劍就等于掌握了太極拳的全部，豈不知那只是學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛而已。      

 要想學(xué)好太極拳，首先得明白什么是太極，什么是太極拳。而我們目前的現(xiàn)狀是，大多數(shù)人成天把太極兩個(gè)字掛在嘴上，盡管打拳多年，卻不知道其中的含義是什么，極大地影響了打拳的效果。

太極拳論講：“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也”。雖是高度概括卻只講了太極生于無(wú)極，產(chǎn)生在動(dòng)靜轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)，是陰陽(yáng)的母親，至于這個(gè)母親是什么卻仍然留下了懸念。

如今練太極拳的人愈來(lái)愈多，廣場(chǎng)化、體操化、舞蹈化的傾向也越來(lái)越嚴(yán)重，使得太極的含義在人們心目中越來(lái)越淡化，拳劍刀扇各種套路越學(xué)越多，熱衷于比賽表演拿名次，其結(jié)果得到的是皮毛，失去的卻是太極拳最根本的東西。 

多年來(lái)，人們所見(jiàn)到的對(duì)太極兩個(gè)字的解釋紛繁復(fù)雜，少則上百字，多則數(shù)千字，卻總是讓人看不明白。

如何去掉太極的神秘外衣，用最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言闡述它的含義？太極宗師馮志強(qiáng)曾做過(guò)精辟的論述：“太極者氣也”。又說(shuō)：“要打好太極拳，必須先進(jìn)行太極氣功的修煉”。 這就說(shuō)明了太極者氣也，這個(gè)氣是指人體元?dú)猓ɑ蚍Q(chēng)內(nèi)氣）而言，確切地說(shuō)是指人們支配元?dú)獾墓Ψ颉?/span>

拳論中的陰陽(yáng)之母，指的就是人體內(nèi)的元?dú)?/strong>。元?dú)獾倪\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽(yáng)，能打出陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的拳，才能稱(chēng)為太極拳。

用通俗的話(huà)講，太極就是氣功，而且是最高級(jí)的氣功。一般的氣功是以練氣為主，而太極拳則是以練意為主，強(qiáng)調(diào)意念引領(lǐng)內(nèi)氣，以?xún)?nèi)氣運(yùn)動(dòng)全身。

楊式太極拳第四代傳人楊振鐸講過(guò)，太極拳是意、氣、形的完美結(jié)合。根據(jù)前輩們的精辟論述可作如下結(jié)論：

什么是太極：太極就是氣功。

什么是太極拳：以意領(lǐng)氣以氣運(yùn)身的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。

以上說(shuō)了這么多，那么“太極拳的奧秘就在你自己身上”是怎樣體現(xiàn)的呢？

俗語(yǔ)講人活一口氣，這個(gè)氣指的就是維系我們生命的元?dú)猓獨(dú)馍谀I，存于丹田。小腹的氣海穴是指元?dú)獾暮Ｑ?，關(guān)元穴是指關(guān)住元?dú)獾牡胤?，通指丹田。日常生活中元?dú)鈺?huì)在體內(nèi)自行運(yùn)轉(zhuǎn)，以保證生命的延續(xù)，但這個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)非常緩慢。

太極氣功則是用我們的意念指揮體內(nèi)元?dú)猓屧獨(dú)饴?tīng)命于自己的意愿，催動(dòng)全身及四肢的運(yùn)動(dòng)，按照不同的套路打出纏繞擰裹優(yōu)美動(dòng)人的拳架來(lái)?！?/span>

具體地講，太極氣功是丹田的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的，而丹田的運(yùn)動(dòng)則是和肺部的呼吸相一致，但不是一碼事。丹田內(nèi)收是吸氣為陰，將全身的元?dú)馐站鄣ぬ铮坏ぬ锿馔皇呛魵鉃殛?yáng)，元?dú)庥傻ぬ锇l(fā)至全身。所以說(shuō)太極拳的呼吸和陰陽(yáng)是一致的。

自此太極拳的奧秘就顯現(xiàn)出來(lái)了，它就在我們身體的中心部位--丹田，打拳的動(dòng)力是丹田內(nèi)的元?dú)?，元?dú)馔ㄟ^(guò)丹田的運(yùn)化產(chǎn)生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)的變化決定軀干及四肢的動(dòng)作運(yùn)行，而這一切都是通過(guò)意念的指揮來(lái)完成的。

太極拳最好的感覺(jué)是天地人合一，以起勢(shì)的起吸落呼為例：吸氣時(shí)將大地的地氣從涌泉穴吸入，并與體內(nèi)元?dú)鈺?huì)合隨意念上升， 脊椎節(jié)節(jié)對(duì)拉拔長(zhǎng)，接著的感覺(jué)是含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，氣至百會(huì)后轉(zhuǎn)為呼氣。意念將宇宙之氣與體內(nèi)元?dú)鈺?huì)合由百會(huì)下行，然后沉肩墜肘，松腰沉胯，氣沉丹田，而濁氣則沉入腳底。

以野馬分鬃的開(kāi)吸合呼為例：雙手抱掌相合，丹田吸氣，不僅要把全身的元?dú)馕鄣ぬ?，而且要通過(guò)百會(huì)和涌泉及全身的毛孔將宇宙的大氣、大地的地氣一同吸入丹田。然后的動(dòng)作是轉(zhuǎn)身分掌：丹田呼氣，氣遍全身，全身毛孔可根據(jù)不同情況可開(kāi)可閉，用于養(yǎng)氣可閉，用于將濁氣排出體外可張開(kāi)。

太極拳的內(nèi)外相合不僅指的是體內(nèi)的元?dú)馀c動(dòng)作相合，更重要的是指元?dú)馀c外氣相合，進(jìn)行身體內(nèi)外的氣體交換，吸入外氣能量呼出體內(nèi)濁氣。

不難看出，太極拳的所有動(dòng)作都是圍繞丹田而展開(kāi)的，個(gè)中奧秘極其簡(jiǎn)單又極其復(fù)雜，簡(jiǎn)單的一面是只有一吸一呼或一陰一陽(yáng)兩個(gè)動(dòng)作。復(fù)雜的一面，它又是一種難以練成的氣功，需要經(jīng)過(guò)一個(gè)感知元?dú)夂椭湓獨(dú)鉃榧核玫倪^(guò)程。 

太極氣功怎樣練，也就是說(shuō)，怎樣才能把太極拳的奧秘在自己的身上體現(xiàn)出來(lái)？根據(jù)各太極流派的經(jīng)驗(yàn)，最便捷最有效的方法是通過(guò)站樁來(lái)實(shí)現(xiàn)，例如百日筑基功、無(wú)極樁和太極樁等。事實(shí)上接受太極氣功比練好太極氣功難度更大，提高思想上的認(rèn)識(shí)才是練好太極拳的關(guān)鍵，而成功則要有相當(dāng)大的付出和感悟的過(guò)程。這就要看每個(gè)人與太極拳緣分的深淺了。

打太極拳的人最忌諱別人說(shuō)他打的是太極操，其實(shí)太極操是太極拳的必經(jīng)之路，是太極拳的初級(jí)階段。如果你只滿(mǎn)足于初級(jí)階段，不想再提高了，那么你打出來(lái)的就永遠(yuǎn)是太極操的水平了。太極拳講在內(nèi)不在外，內(nèi)是指太極而言，外是指拳，如果只在拳上下功夫，就永遠(yuǎn)感受不到太極的奧妙之所在，更體會(huì)不到其健身效果的神奇。

太極是太極拳的根本和核心，打拳的過(guò)程其實(shí)是站動(dòng)樁的過(guò)程。通過(guò)長(zhǎng)期太極氣功的修煉，我們的身體就會(huì)變成一個(gè)小太極，打拳時(shí)丹田元?dú)庠谝饽畹闹笓]下，按照陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的方式旋轉(zhuǎn)鼓蕩、上下左右不停地運(yùn)動(dòng)，催動(dòng)身體及四肢完成太極拳的各種套路動(dòng)作。到了這個(gè)層次，就標(biāo)志你進(jìn)入了懂勁階段。

太極氣功之所以神奇，就是這種功法可以參與人體能量的再分配，用氣功改變能量的運(yùn)行路線(xiàn)，哪里有病痛就疏通哪里的經(jīng)絡(luò)，使能量直達(dá)病灶，帶來(lái)氧和新鮮血液，原來(lái)受感染的血液換成了新鮮的，炎癥就消失了，使氣滯的地方不再阻滯，血瘀的地方化于無(wú)形，身體的病變部位便得到了修復(fù)。這便是太極氣功的治病的原理。 

當(dāng)身體成為一個(gè)小太極之后，應(yīng)當(dāng)向生活中無(wú)處不太極發(fā)展，尤其人到老年各種疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)，這時(shí)你就可以用太極氣功對(duì)身體進(jìn)行自我修復(fù)，打通了小周天，腰疼頸椎疼就能迎刃而解，打通了大周天，踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)等病痛就可得到治療。身體其他部位哪里有病痛，就把元?dú)膺\(yùn)到哪里，意到則氣到，氣到則血到，血到則病除。

這時(shí)你就會(huì)發(fā)覺(jué)，太極拳的奧秘和神奇就在你的身上體現(xiàn)出來(lái)了。

拳友說(shuō)：