腰椎間盤(pán)突出呢，就是腰椎的這個(gè)退行性病變。它是由于椎間盤(pán)的退行性病變纖維環(huán)的破裂，髓核的突出壓迫了神經(jīng)引起的一系列臨床癥狀。這就是腰椎間盤(pán)突出癥。它是種綜合癥，是這么一種疾病。腰椎間盤(pán)突出呢，就是指腰椎一共分五節(jié)，12345每節(jié)之間的呢，這就是椎間盤(pán)。椎間盤(pán)是由什么組成呢，是由纖維環(huán)和上下椎體之間的軟骨板軟骨終板。加上里邊的髓核組成的椎間盤(pán)，這個(gè)椎間盤(pán)呢由于是退行性病變，由于勞損，由于外傷等等原因引起的這個(gè)纖維環(huán)的破裂。纖維環(huán)的破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)引起的一些癥狀，這個(gè)就是腰椎間盤(pán)突出。

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1.仰臥蹬車

仰臥在床上，全身放松，然后雙腿向上像是蹬自行車的樣子，每天早晚各一次，每次蹬十五分鐘即可。

2.后退散步

每天退步走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走的時(shí)候盡可能的往后倒一下，走完以后就會(huì)有些許的疲勞感，這樣做也是很養(yǎng)腰的。

3.引體向上

如果是身體素質(zhì)好的人，可以在單杠上做幾個(gè)引體向上，如果是身體素質(zhì)比較差的人，也可以用兩手握著單杠兩腳懸空吊一會(huì)，一天反復(fù)做多次。

.抱頭屈滾

仰臥在床上，屈膝，雙手抱膝，鍛煉的時(shí)候腰骶部向上屈滾使脊柱過(guò)屈，反復(fù)操作五六次之后就可以使縱韌帶得到牽拉和松解，提高韌帶的張力，并且還能增強(qiáng)椎間盤(pán)后位的制約與穩(wěn)定，同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)也會(huì)得到松解，恢復(fù)腰部前屈活動(dòng)功能。對(duì)付腰間盤(pán)突出的最好風(fēng)險(xiǎn)最小的方法御 衙 寧 傦 肌 慷，百年的配方和大自然力量的結(jié)合，由最新的科技研制，穿透力更強(qiáng)可以直達(dá)根底透皮消腫止痛，而且不會(huì)對(duì)任何人有過(guò)敏反應(yīng)，此外要注意進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但也不可過(guò)度勞累，注意防寒保暖，切記不可受寒。

無(wú)論你是正在飽受腰椎間盤(pán)突出折磨的患者，還是想要預(yù)防腰間盤(pán)突出的人，都要切記不要給自己的腰椎帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常坐在辦公室里的白領(lǐng)需要起身活動(dòng)，每隔二十分鐘就調(diào)整一下坐姿，積極參加游泳之類的體育活動(dòng)，就可以很大的緩解這種癥狀了。

任何疾病的產(chǎn)生都是有原因的，現(xiàn)在很多人都會(huì)患上一些疾病，由于大家對(duì)于疾病的認(rèn)識(shí)不是很高，因此他們總是不能根據(jù)自己的病情選擇治療方法。任何疾病的治療都是要選擇正確的方法的，這樣才能更快的將疾病治療康復(fù)。