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人們常常疑問“我經(jīng)常在吃各種補(bǔ)品、維生素，有肉有菜的，怎么還會(huì)虧虛呢?”。事實(shí)是，您真的補(bǔ)對了嗎，今天由小編幫您一一解答。

脾胃是我們消化吸收食物的主要器官，其好壞直接決定著我們的身體能否保持一個(gè)良好的狀態(tài)。那么脾胃虛弱應(yīng)該怎么辦呢？

中醫(yī)理論

脾胃是指脾經(jīng)和胃經(jīng)

通過經(jīng)脈相互絡(luò)屬而構(gòu)成表里關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為

脾胃五行屬土，屬于中焦

同為“氣血生化之源”，脾主運(yùn)化

兩者之間的關(guān)系是“脾為胃行其津液”

共同完成飲食物的消化吸收

及其精微的輸布

從而滋養(yǎng)全身

共同承擔(dān)著化生氣血的重任

是后天之本

脾胃的重要作用

人的日?；顒?dòng)需要大量的能量

而這些能量都是要通過飲食轉(zhuǎn)化而來

飲食必須要由脾胃共同工作

消化、吸收

進(jìn)而轉(zhuǎn)化為氣血能量

導(dǎo)致脾胃虛弱的常見三點(diǎn)誘因

一為飲食失調(diào)；二為勞累過度，憂思日久，稟賦不足；三為急慢性病，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎。以上諸因，耗傷脾胃，導(dǎo)致脾胃不足，運(yùn)化失健，形成脾胃虛弱證。

脾胃虛弱的常見癥狀

不管你是瘦還是胖，如果出現(xiàn)了如下表現(xiàn)，那你真的脾虛了，脾胃互為表里，脾虛了胃也不好受，常見的表現(xiàn)還有以下：

癥狀一：舌苔有變化

健康的舌頭顏色應(yīng)為淡紅舌，很上去很潤澤，舌面上有一層薄白苔，輕薄且非常干凈。

若舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯齒痕，中醫(yī)稱之謂胖大舌，說明機(jī)體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

癥狀二：脘腹脹滿，食后為甚，口不知味，食欲下降，面色萎黃。

癥狀三：晨起起床后，如自覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹，則說明脾胃功能較為虛弱。

癥狀四：濕氣重，濕氣重的人短期內(nèi)會(huì)明顯覺得體重增加，嚴(yán)重時(shí)可見下肢水腫，身體發(fā)胖，百分之九十的人都是體質(zhì)虛弱者，是脾胃功能減退的表現(xiàn)。

癥狀五：大便異常，脾胃虛弱的人大便多不成形，黏膩，甚至夾有不消化食物殘?jiān)?/p>

脾胃虛弱為什么會(huì)導(dǎo)致偏胖

脾胃虛弱之后，我們的代謝能力就會(huì)下降，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減弱，營養(yǎng)不能消耗，囤積在體內(nèi)，不能很好的轉(zhuǎn)化成氣血，而變成脂肪和毒素。您就會(huì)覺得自己胖了，然后就越吃越少，由于飲食不規(guī)律，進(jìn)一步對脾胃造成了傷害，最后只會(huì)越來越胖。

為什么偏瘦也是脾胃虛弱的原因

脾氣虛，導(dǎo)致吸收能力減弱，吃的營養(yǎng)物質(zhì)不能吸收，排出體外，既不能轉(zhuǎn)化成對身體有用的氣血，又不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這就是我們常說的“酒肉穿腸過”。雖然說怎么吃都不胖的人，讓人很羨慕嫉妒，但這種瘦是不健康的瘦，因?yàn)檫@跟偏胖是一樣滴，容易累，而且沒有任何肌肉，干什么都沒有力氣，還特別容易健忘。所以千萬不要羨慕那些脾胃虛弱想胖胖不了的人，這并不是好事情。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

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首先，調(diào)理脾胃重點(diǎn)是從吃的方面著手，要注意控制飲食的量。暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)。三餐要做到定時(shí)、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。

脾胃虛弱者可以多吃健脾胃的食物。如紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子、香菇、藕粉、生姜等食物，主食方面可以多吃玉米、小米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

而胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

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其次，注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果。

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最后，無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。可散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

養(yǎng)脾最忌諱的5件事

一、忌養(yǎng)脾無常，養(yǎng)脾不單單是秋冬的事，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、忌冷，要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料或者寒性瓜果。

三、忌甜，雖說甘養(yǎng)脾，但過甜則膩脾，甜要有個(gè)度。

四、忌多，吃太飽了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。

五、忌憂思過度，思傷脾，長期郁悶、思慮過度，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

所以，親愛的胖子們和瘦子們，大家都要一起補(bǔ)起來！