艾灸主要是借助艾條燃燒后產生的溫熱刺激，作用于人體表面的穴位或特定部位，通過對經絡系統的良性調節(jié)，起到疏通經絡、溫通氣血、扶正祛邪的作用。艾灸作為疾病治療的手段，在內科、外科、婦科、兒科的慢性調理治療方面有卓越療效，而對于健康人來說，也可以利用艾灸達到保健的功效。

艾灸的功效，用古人的話來講叫“藥之不及，針刺不到，必需灸之”，什么意思呢？這就是說，得了病然后，如果服藥不收效，針刺沒有好轉的話，必需要用灸，所以艾灸是中醫(yī)里一種不可非常重要治療方法，不僅可用于治病療疾，還可用于養(yǎng)生保健，當然，在使用艾灸進行保健時，還需要根據體質、節(jié)氣等選擇不同的艾灸穴位和艾灸方法。

剛接觸艾灸的人可能會產生發(fā)熱、口干、疲倦、全身不適等癥狀，這是正常的，一般繼續(xù)進行艾灸后其會自行消失。然而艾灸雖好，但也有很多患者因為錯誤的判斷了體質，施灸的穴位不正確導致產生副作用，若及時使用正確方法是可以調節(jié)過來的。

自古以來神醫(yī)華佗便對“對癥下藥”尤為重視。有一次，官倪尋和李延一同到華佗那里看病，病癥都是頭痛發(fā)熱。華佗給兩人把脈之后，給倪尋開了瀉藥，給李延開了發(fā)汗藥。兩人看了藥方，非常奇怪，就問：“我們的病癥相同，病情一樣，為什么藥卻不同？”華佗解釋說：“你們相同的只是病癥的表象，病因卻不同。倪尋是由于內部傷食而引起頭痛發(fā)熱，而李延卻是由于外感風寒，著涼的緣故。這叫做對癥下藥?！?/span>

可見，“對癥下藥”充分考慮了病因的差異。在引起病因差異的因素中，人體體質是極其重要的一環(huán)。正如西方醫(yī)學之父希波克拉底所說，“了解什么樣的人得病，有時比了解一個人得了什么病更重要?！?/span>

俗話說“一方水土養(yǎng)育一方人”，由于飲食習慣、居住環(huán)境、先天的遺傳等不同因素，人們的體質也會不一樣。好比相同的種子，在不同的土壤里生長，結果也會不一樣，正如世界上沒有兩片相同的樹葉。不過，人的體質沒有樹葉那么復雜。

一般來說，中醫(yī)對體質的劃分，主要有這樣9個類型：氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、瘀血體質、氣郁體質、特稟體質和平和體質，其中以陰虛體質和陽虛體質最為常見。

平和體質是較為理想的一個狀態(tài)。一般來說，這類體質的人，表現出氣血調和、面色紅潤、精力充沛、耐受寒熱、睡眠良好、較少患病，對環(huán)境適應力較強。

因此，只要盡量保持平和質的狀態(tài)，不讓其往不利體質的方向轉化，“不傷不擾，順其自然”就是最好的養(yǎng)生原則了。選擇艾灸保健，可以常灸足三里、神闕等養(yǎng)生大穴。

陽虛體質在人群中比較常見。陽虛體質的人，因為體內陽氣不足，常常會感到畏寒怕冷、手足不溫、精神不振等毛病，多體型偏瘦。陽虛中，以胃脾腎三臟陽虛較為多見。艾灸時，可以選用任脈、督脈、背部膀胱經上的穴位，灸之能溫陽散寒，補充人體陽氣。

同時日常要注意關節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，少用空調。鍛煉的話，以陽光充足的上午最好，天時地利，多曬太陽可以強壯人體的陽氣。不過要注意運動不能過于勞累，因為出汗過多會傷陽。

如果說陽虛者的體內如同寒風呼嘯的話，那么陰虛體質的人，體內就如同有一團烈火在燃燒，即體內津液缺少。相對于陽來說，人體津液屬陰，猶如生命的泉水，滋潤著身體的每個角落。如果津液損耗太多，身體皮膚便不再水嫩，腸道也會猶如失水的河道，容易淤積成災。

陰虛的人通常會容易感到口燥咽干、手足心發(fā)熱，有失眠、便秘、煩躁等毛病。艾灸時推薦足三里、關元、膏肓等穴，可以防燥護陰。另外，在飲食上，陰虛者適宜清補，少吃辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。

氣虛體質，意指體內的元氣不足，好比氣球失去氣而癟，人氣虛就會容易疲乏、氣短懶言，易出汗，感冒等。氣虛以心氣虛、脾氣虛最為常見。艾灸時候，可以選擇足三里、氣海等穴，以補氣安神，生血養(yǎng)氣。

同時也可以通過運動來改善，但要根據體能適當鍛煉，可以選擇太極、慢跑、瑜伽等溫和運動，不要進行強體力和大出汗的運動，以免耗損元氣。

氣郁體質和氣虛體質有些特征比較相近，但更偏向于多愁善感、緊張失眠、焦慮不安的特征。一般常常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶的感覺，咽喉部有堵塞感或異物感。對于這類人，理氣解郁特別重要。

艾灸時，可以選擇期門、太沖等，以疏肝解郁、理氣寬中，艾灸肝俞、內關，能寧心安神、調順氣機。日常多參加一些集體戶外活動，開闊身心，排除抑郁。

濕熱體質，猶如桑拿天氣，濕與熱在體內而疏散不出，外在表現多是油面、口苦、易生痤瘡、身重困倦。對于濕熱體質，艾灸時可以取大椎、曲池等穴，以寬胸理氣，化濕去熱。

飲食上宜食用清熱化濕的食品，例如蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。與別的體質不同，濕熱體質適合做強度大、運動量大的鍛煉，比如長跑、爬山、武術等，以消耗體內的熱量，排除多余水分，達到清熱除濕的目的。

痰濕體質的人與濕熱體質的某些特征比較接近，但痰濕的人，體內濕氣重，腹部肥滿而松軟，四肢沉重易水腫，容易出汗。因此，痰濕的人最重要的是健脾利濕，化痰去濁。艾灸時，可以選用陵泉、命門等穴。尤其是陰陵泉，向來是祛濕大穴。

飲食上，可以多吃蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，少吃肥甘厚味的東西。平時要注意鍛煉，避免受寒淋雨，加重痰濕。

瘀血體質，一般多由于氣滯而血瘀。由于受寒或者消化不暢，導致體內氣行不順，無法帶動血的流動，瘀在體內。這類人頭發(fā)易脫落、膚色暗沉、唇色發(fā)紫、常常出現疼痛或淤青，女性生理期時容易痛經，甚至可能有一些腫塊。

因此，此類人需要活血化瘀、行氣通絡?？梢赃x擇艾灸期門、太沖等穴理氣化滯，艾灸足三里、三陰交活血化瘀。運動上做做保健操、打打太極，不宜做強度大的運動，以免過猶不及。

特稟體質，是一種較為特殊的體質，主要表現在容易過敏這一方面，同時易有哮喘和皮膚問題。因此，對于特稟體質的人來說，就要注意益氣固表、養(yǎng)血消風。

選用艾灸法，可以常灸風門、尺澤等穴，可增強肺臟功能，有利于預防過敏。飲食上尤其要清淡，避免食用各種導致過敏的食物。