中國目前有1億多名2型糖尿病患者。

很多人都知道，2型糖尿病常見于中老年群體，雖然近年來，發(fā)病的年齡一直在下降。

但是你知道嗎，糖尿病是有幾率遺傳給下一代的。

不過不要怕，哪怕長輩中有患有糖尿病的，如果下一代的子女在生活中多注意預(yù)防，是可以有效降低患糖尿病的幾率的。

首先要明確一點，平常所說的糖尿病遺傳性，指的不是遺傳糖尿病本身，這里指的是遺傳糖尿病的易感性。但有糖尿病家族史的人，也不一定會發(fā)展為糖尿病，就好比是一粒種子，只有在合適的溫度和環(huán)境里才能發(fā)芽。

是否被遺傳還要取決于后天的生活習慣。因為導(dǎo)致2型糖尿病的因素，除了遺傳，還包括肥胖、生活習慣不好，甚至緊張焦慮等負面情緒。

為了證明糖尿病的遺傳易感性（尤其是2型），曾經(jīng)有相關(guān)團隊做過研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果父母患有糖尿病，他們子女的發(fā)病率明顯高于正常人群。和一般的遺傳病不同，糖尿病遺傳的是“易感性”，意思就是他們的后代，天生就比正常人群更容易得糖尿病。如果后天不注意預(yù)防，就非常有可能會步父母的后塵，再得糖尿病。

那是不是沒有糖尿病家族史的人，就不會得糖尿病了呢？

當然不是。

雖然遺傳的因素，在糖尿病的發(fā)生過程中起到了一定作用，但隨著人的生活水平不斷提高，也變得越來越懶。

各種高熱量的食物和甜品，再加上運動越來越少，從而導(dǎo)致越來越多的人越來越胖。

胖了不只會變丑，還會造成胰島素分泌變少，以及胰島素抵抗。

胰島素一出現(xiàn)問題，那么糖尿病就會過來和你作朋友了。

看到這里，估計大家心里都有數(shù)了。

如果你有糖尿病遺傳基因，生活習慣又不好，患有糖尿病的機率將會非常大。

哪怕你沒有遺傳基因，如果生活習慣不好，體型較胖且懶，照樣會有機率患糖尿病。

但，哪怕你有糖尿病遺傳基因，如果在生活中注意預(yù)防，是可以降低患上糖尿病的機率的。

預(yù)防糖尿病遺傳，可以從以下幾個方面入手：

 1. 

擇偶與婚配

以2型糖尿病為例，如果父母中有一方得了2型糖尿病，遺傳幾率大概在7.6% - 14.2%之間。但如果父母雙方都是2型糖友，遺傳幾率就會上升到50%。

所以，一般情況下，2型糖友之間不建議相互婚配。

 2. 

生育

女性在懷孕期間，是一個重要的關(guān)鍵時期。

很多孕婦在這個時期會出現(xiàn)妊娠糖尿病，如果血糖不穩(wěn)定，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒體重過大或過低。

所以，女性在懷孕期間，要注意控制飲食，不可營養(yǎng)過剩。每日多在戶外散步運動，有條件的話，可以監(jiān)測一下血糖。孕婦的正常血糖為：空腹5.1mmol/L、1小時10.0mmol/L，2小時8.5mmol/L。

另外，還要注意觀察體重的變化，若體重增長過快的時候，及時去產(chǎn)科和內(nèi)分泌科檢測。

 3. 

避免肥胖

上面也有提到，肥胖對于得糖尿病幾率的影響。

哪怕是普通人，體重過于肥胖的話，得糖尿病的幾率都要比正常人高出數(shù)倍。如果有糖尿病家族史的人，就更得注意了。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就不必說了，還要改變的不良習慣，什么高熱量、甜品，能少吃就別吃了。另外多加強體育鍛煉，趕緊減肥。

 4. 

保持良好的生活方式

平時做到合理飲食，保持粗細雜糧以及葷素的合理搭配，少吃過咸、高熱量的食物，零食就戒掉吧，飲食多以清淡為宜。對了，煙酒也少碰。

 5. 

每天保持適量的運動

運動不只減肥那么簡單，在消耗熱量的同時，還可以調(diào)整血脂紊亂，增加胰島素的敏感性。

 6. 

調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)

一個人如果長期處于緊張的精神狀態(tài)，體內(nèi)會大量分泌出升糖激素，使血糖升高。這對于一個有糖尿病家族史的人來說，非常嚴重。長期的精神緊張和心理壓力過大，很容易誘發(fā)糖尿病。

所以，有糖尿病家族史的人，平時少生氣，合理釋放壓力，保持一個平和的心態(tài)。

糖尿病雖然是可控的慢性病，但或多或少還是會影響我們的生活，所以有糖尿病家族史的朋友們，要在生活中盡量改變自己的生活習慣，向糖尿病說No。

如果你本身是糖友，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給自己的兒女，如果你是糖友家屬，記得在生活中加以預(yù)防，減少患有糖尿病的幾率。