我堅持了十幾年的晨跑，每天早上五點半起床，跑步40分鐘，六點半回家！

其實現(xiàn)在有不少人都在爭論到底是早上跑步還是下午跑步好，甚至有一些人因為早上那么早起來跑步對身體不好！

其實我晨跑十幾年，我對晨跑的了解已經(jīng)很深了！今天我就來給大家講一講，每天早起晨跑是否健康？晨跑又需要注意哪些問題？

每天早起晨跑是否健康？

答案當然是毋庸置疑的，每天早起晨跑非常的健康，作為一個親身體驗者，我就來給大家說一說早上跑步能為我們的健康帶來哪些好處呢？

1. 睡眠質(zhì)量好

睡眠質(zhì)量與我們的健康息息相關(guān)，這一點是毋庸置疑的！睡得好，我們的身體才好，我們的精力才能充足，我們的學(xué)習(xí)工作效率才會得到進一步提高！

長期晨跑能夠讓我們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，這樣就有助于提升睡眠的質(zhì)量，讓我們睡得更好，身體更棒！

2. 思維清晰

如果我們整天處于渾渾噩噩的狀態(tài)，不知道自己要干什么，無法安排好自己的工作生活，當我們就會浪費大量的時間，我們很難在社會上更好的生存下去！

晨跑就能幫助我們讓自己的思維清晰，因為在晨跑時是很安靜的，我們就能考慮很多事情，安排好他們，做好他們，這樣就能夠優(yōu)化工作流程，提高生活和工作的效率！

3. 身體更好

身體是我們最大的資本，失去了身體，我們就失去了未來，失去了希望！

長時間的堅持晨跑我們的身體素質(zhì)會逐漸的變強，我們的身體免疫力會更好，這樣我們就不容易得病！

現(xiàn)在許多人都肥胖，脂肪帶來的誰胖，并且毀掉了我們的健康，讓我們得上許多現(xiàn)代文明病，比如說三高，脂肪肝，血管栓塞等，只要我們堅持跑步，我們就能夠與這些疾病保持距離！

早上晨跑要注意哪些問題呢？

當然，正確的，科學(xué)的晨跑方法才能讓晨跑更好的服務(wù)于我們的健康！

1. 拉伸的重要性

不管早上時間有多緊，跑步前跑步后我都要花十分鐘進行拉伸，因為這樣可以避免跑步損傷，同時非常有助于身體的恢復(fù)！

在早上晨跑時，我們一定要進行拉伸，讓身體充分的熱起來！

早上我們的身體處于消極的狀態(tài)，我們要調(diào)動自己的身體，拉伸肌肉韌帶，關(guān)節(jié)，讓我們的身體更適合跑步，跑步后也要拉伸，這樣可以幫助肌肉更快的恢復(fù)！

2. 補充能量和水分

每天早上晨跑之前我都補充適當?shù)哪芰亢鸵欢ǖ乃郑医ㄗh大家最好不要空腹晨跑，空腹晨跑不僅影響跑步的狀態(tài)，同時也會讓我們的肌肉消耗！

跑步前補充一些食物，比如說一些燕麥或者是一些面包，同時我們也要喝一些水，防止身體因為失水所帶來的不適感！

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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！