首先要了解你的脂肪肝是怎么導(dǎo)致的

如果是因?yàn)榻?jīng)常熬夜導(dǎo)致的話，最主要的還是調(diào)整作息習(xí)慣，爭取早睡，讓肝臟得到充分的休息，這樣才能有效的避免脂肪肝的發(fā)生及加重。這類人通常體重正常，但是肚子偏胖，常常在醫(yī)生護(hù)士IT工作者中發(fā)生。

如果是因?yàn)轱嬍持邢矚g吃高熱量、高蛋白的食物，也是容易導(dǎo)致脂肪囤積在肝臟上的。

這樣的話，如果超重，那么減重會(huì)有改善?？梢赃x擇富含膳食纖維以及蛋白質(zhì)的豆類來替換油脂含量高的肉類。這樣有助于增加飽腹感的同時(shí)，不會(huì)造成機(jī)體蛋白質(zhì)不足，進(jìn)而維持基礎(chǔ)代謝。

在這期間可以配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)來幫助脂肪分解，先從快走慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)開始。

千萬不要節(jié)食來減少體脂肪含量！