腰椎病的自我診斷：

1、感覺異常：占80%L5神經(jīng)受累者，小腿前外側(cè)、內(nèi)側(cè)痛覺下降S1神經(jīng)根受累者，足外側(cè)痛覺下降。

2、X線平片：可見椎體邊緣增生，椎間隙變窄等退行性變，但不能直接反應(yīng)是否存在椎間盤突出。

3、腰痛：最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率91%，由于纖維環(huán)及后縱韌帶受突出髓核刺激所致。

4、坐骨神經(jīng)痛：發(fā)生率97%，典型者表現(xiàn)是從下腰向臀部、大腿后方，小腿外側(cè)直至足背的放射痛。

5、腰椎側(cè)突：是一種為減輕疼痛的姿勢性代償畸形，具輔助診斷價值，如神經(jīng)根與脫出的髓核已有粘連則側(cè)突均不能緩解疼痛。

6、腰部活動受限：以前屈受限最為明顯，是由于前屈位時可進(jìn)一步促使髓核向后移位并增加對受壓神經(jīng)根的牽張之故。

其實，腰間盤突出很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，一些錯誤的習(xí)慣、動作也會加重病情。以下4個“危險動作”，不管您有沒有腰突，都盡量避免！

1、長期站立

危險原因：長期站立的時候，需要腰部用力，腰椎長時間受壓迫，會增加腰間盤突出的可能。老師、理發(fā)師、商場的售貨員都是該病的高發(fā)人群。

正確做法：工作的時候最好穿舒適的平底鞋，可以在腳下踩個墊腳物，雙腳交替支撐。長時間站立后，可趁間隙做一下腰部伸展動作。

危險指數(shù)：★

2、睡姿不良

危險原因：很多人在睡完沙發(fā)或者太軟的床后，腰會不舒服。原因在于腰頸部沒有支撐，導(dǎo)致這兩處的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。

正確做法：最好選擇硬板床。睡覺的時候，可以在膝蓋下面墊一軟枕，髖關(guān)節(jié)（我們常說的胯）和膝關(guān)節(jié)稍微彎曲。這樣會最大程度的放松腰背部的壓力，減少腰椎所受的壓力。

危險指數(shù)：★★

3、癱坐在椅子上

危險原因：癱坐在沙發(fā)或者椅子上雖然很舒服，但是會使腰椎前凸度減少，增加椎間盤的壓力。長期維持這個動作，還會使腰椎盤提早老化。

正確做法：坐的時候，上半身挺直，靠近椅背，收腹，雙腿并攏，最好不蹺二郎腿。

危險指數(shù)：★★★

4、彎腰搬重物

危險原因:直接彎腰搬東西,會導(dǎo)致腰椎間盤突然受到很大的壓力,髓核很容易通過薄弱區(qū)域突出，很多患者都是在搬重物的時候加重病情的。

正確做法：先蹲下，盡可能的使重物靠近身體，然后以保持背部筆直的方式慢慢站起。

危險指數(shù):★★★★★

腰椎間盤突出有多可怕？我想我非常理解這種痛苦。我在24的時候就有八年患病史，我在一次大病打激素之后變成了一個骨質(zhì)疏松的大胖子，這讓我自暴自棄，我的腰椎側(cè)彎，總往一側(cè)使勁，再加上沉迷于游戲不能自拔，所以我患上了腰間盤突出。經(jīng)常疼痛難忍，椎間盤壓迫神經(jīng)導(dǎo)致一條腿都是疼痛麻木，走路一瘸一拐的。后來聽他人介紹泰 致 銷 帖好，在網(wǎng)上查了查評價，我就決定試試，兩個月就完全好了，不瘸了，也能直起腰了。還有一個小方法要給大家分享一下，我自己親身用過的方法，緩解輕微的腰椎間盤突出，效果不錯：

做法：

1、準(zhǔn)備好粗鹽，生姜切成片，蔥頭連須一起，一個裝鹽的布袋子(下面這個是用毛巾做的，透氣性好)。

2、邊緣縫合好，翻面就成一布袋子了。

3、把姜和蔥切片，鹽可以重復(fù)用，姜可以反復(fù)用兩次，蔥用后棄之，下次再用新的。

4、鹽，放入鍋中炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然后揀出姜蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。

涼了可以反復(fù)加熱，即省事，又省錢，如果家里有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出后熱敷。

需要注意的是：為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然后隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。