我們經(jīng)常苦口婆心地勸告大家不要輕信健康類的謠言，也曾在文章中多次提過(guò)根本不存在“食物相克”的說(shuō)法。但是從健康飲食的角度來(lái)看，有些食物確實(shí)不建議一起吃，比如土豆絲和米飯、米粥和咸菜、火腿腸和方便面、燒烤和啤酒。這些食物看似完美拍檔，但是小編今天卻有充足的理由“拆散”它們。 1、 土豆絲＋米飯

一盤酸辣土豆絲，再來(lái)上兩碗米飯是很多家庭餐桌上的標(biāo)配。但是您可能不知道，這樣的組合一下肚，您就相當(dāng)于吃了3碗米飯！不是在嚇唬您，您別忘了土豆絲的主要成分可是淀粉，相當(dāng)于主食。除了土豆，山藥、紅薯、藕片等淀粉大戶都不建議跟米飯或者饅頭一起吃，否則不僅血糖升得快，還容易發(fā)胖。

如果吃淀粉類的菜，主食就要相應(yīng)少吃。此外也建議您，可以用熱量更低、飽腹感更強(qiáng)的豆類、雜糧等替代部分精米白面（約1/3的量），這樣對(duì)健康更有利。 2、 米粥＋咸菜

吃早餐時(shí)，白粥和咸菜是很多人的選擇。但是小編要提醒您，白米粥的成分單一，只有淀粉和水。咸菜中幾乎沒(méi)什么維生素，鹽還很多。長(zhǎng)期這么吃，不僅不能養(yǎng)胃，還容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。而且對(duì)于咱糖友來(lái)說(shuō)，白米粥的升糖速度可是很恐怖的！這么軟爛的食物太容易吸收了，瞬間就營(yíng)造了一個(gè)血糖高峰。那早餐是不是只能放棄喝粥了？

也未必！可以在粥中加入雜豆（紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等），做成雜糧粥。這樣不僅有助于控制血脂，還能補(bǔ)充各類的營(yíng)養(yǎng)元素。此外，也不要只喝粥，您還可以配上一些新鮮蔬菜以及瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。但是腸胃不好的朋友喝雜糧粥，可以少喝點(diǎn)先試試，看看腸胃反應(yīng)如何。

和粥一樣，咸菜也不是不能吃。但是建議您最好選擇腌制20天以上的咸菜，那樣亞硝酸鹽含量比較低。此外，如果您早上選擇了吃咸菜，那其他時(shí)間吃飯時(shí)，就要減少鹽的攝入，炒菜時(shí)一定要少放鹽。但如果您患有高血壓，最好能不吃就不吃。 3 火腿腸＋方便面

方便面加火腿腸一般都是作為出差、加班族的必備食品。但是這樣的搭配可是導(dǎo)致不少人患上了高血壓。小編這可不是危言聳聽(tīng)，這兩樣加在一起，在您看來(lái)是美食，可在營(yíng)養(yǎng)師眼里，這都是超標(biāo)的油和鹽。

要知道鹽中主要的成分就是鈉，但是鈉吃多了對(duì)健康并沒(méi)有好處。根據(jù)膳食指南推薦，每個(gè)人的鈉攝入量最好控制在每天2300毫克，但是一根50克的火腿腸就有400～500毫克鈉，而一桶面的鈉含量甚至高達(dá)2000～3000毫克。這就意味著您吃一桶泡面加一根火腿腸，基本上這一天的鹽攝入量就超標(biāo)了。

而且您以為火腿腸里都是肉嗎？呵呵~~

怎么吃方便面才略顯健康呢？

1 當(dāng)成偶爾的應(yīng)急食品，不要當(dāng)飯吃。 2 盡量選非油炸的。 3 放調(diào)料包時(shí)不要全放，有咸味即可。 4 最重要的是，湯最好少喝或不喝。

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燒烤＋啤酒

吃著燒烤，喝著啤酒是最愜意的事情，然后這種愜意的背后卻有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。燒烤和酒精都是明確的致癌物，偶爾吃個(gè)燒烤過(guò)一下嘴癮也并非不可，但如果長(zhǎng)期這么吃，就不提倡了。

如果您晚上真的餓了，建議您盡量選擇清淡的食物，一片全麥面包或者一杯牛奶即可。對(duì)于燒烤和啤酒，哪怕不搭配在一起，平常也不建議您多吃或多喝。

對(duì)于飲食如何搭配，不能全憑口味“任性”選擇，一定要考慮到食物中的營(yíng)養(yǎng)合理搭配，否則真的會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所謂健康，不就是從這些細(xì)枝末節(jié)做起的嘛。

綠蘿花長(zhǎng)在西藏的喜馬拉雅山上，是一種野生植物?？伤幨硟捎茫?span>中醫(yī)講，綠蘿花能行氣活血、抗菌消炎、軟化血管，是植物抗菌素。也正是因?yàn)榫G蘿花藥用價(jià)值很高，所以它也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻(xiàn)》中。雖然綠蘿花在云貴川等地均有分布，但論藥效，還屬西藏的最強(qiáng)。

研究人員曾用小白鼠做了活體實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)綠蘿花有明顯的降血糖、降血壓的作用，綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數(shù)量，使其與血垢發(fā)生充分的綜合反映。血垢的主要成分是膽固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而這三種物質(zhì)均怕高密度脂蛋白，當(dāng)高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，從半固體狀態(tài)，溶解為液體狀態(tài)。所以，用綠蘿花泡水喝，能清除血垢，擴(kuò)張血管，平穩(wěn)血壓，防止血管老化或淤堵。

綠蘿花含有葡萄糖苷酶抑制劑，而這種抑制劑，正是目前市場(chǎng)上1/3的糖尿病用藥的主要成分，所以，用綠蘿花泡水喝，可以降血糖，治療糖尿病。也正是因?yàn)榫G蘿花能治療糖尿病，所以，西藏人通常稱其為'糖尿靈'.