門道提示：農(nóng)歷四月十九

相信我們每個人都聽過這樣的說法，“每天必須要喝八杯水既可以減肥有可以養(yǎng)生”又或是“女生每天喝八杯水可以排毒養(yǎng)顏”那這種說法到底靠譜嗎，接下來門道君為你解答這個疑惑！

水和食物是維持我們的生命的必需品，當我們體能消耗到一定程度就會感覺到餓，同樣，當我們體能缺乏水分就會感覺到渴，最敏感直接的就是大腦給人嘴巴的命令，但往往在口渴時喝水是不對的說明體內(nèi)細胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會產(chǎn)生口渴的感覺。

 

 

在我們的人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。這便是“每天最少8杯水說法的由來”

 

 

  但每天喝八杯水并不是一個必定的任務，我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、等等都會含有水份，如果在當天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了，過多水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色黯淡、干燥、外油內(nèi)干等問題。

 

 

 
   除了不能喝太少，或是太多，在適當?shù)臅r間喝水也可以起到養(yǎng)生的效果。

第一杯：早上7點，經(jīng)過一晚的消耗，身體正處于缺水狀態(tài)，喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利于排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

第二杯水：上午9點，喝一杯水有利于讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃的時間段，可以幫助排除體內(nèi)毒素。

 

 

第三杯水：中午11點半，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。

第四杯水：下午1點半，這時大部分人都已經(jīng)吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利于消化而加重胃腸負擔。飯后20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。

 

 

第五杯水：下午3點半，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。

第六杯水：下午5點半，工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。

第七杯水：晚上7點，這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環(huán)和身體排毒。

 

 

第八杯水：晚上9點，最后一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統(tǒng)的休息和時間，可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。

 

 

切記這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現(xiàn)水腫，同時睡前喝太多事，可能夜間會起床上廁所，影響睡眠。

通過介紹相信大家已經(jīng)非常了解喝水對我們身體的益處了，還要記得在喝水的時候，水的溫度不宜過熱或者過冷，最好是一杯溫熱的白開水，這樣效果會更加的好，水是生命之源，更是世界上最好的飲料。