做女人不容易呀，每個月都會有那么幾天既煩躁又難受。尤其是遇到痛經(jīng)這個癥狀，那么這個時候該怎么辦呢？大家別強忍著了，痛經(jīng)其實并沒那么復(fù)雜，生活中我們用食療的方法就可以來解決，下面就給大家推薦幾種食物，一邊吃一邊擺脫痛經(jīng)困擾。

1、黑糖富含礦物質(zhì)和多種營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為黑糖就具有緩解疼痛，減輕壓力的功效。所以女性朋友在月經(jīng)痛經(jīng)的時候，不防選擇黑糖煎紅棗一起服用，就是一個不錯的減輕痛經(jīng)的食療方。

2、榴蓮是東南亞那邊很普遍的水果之一，榴蓮營養(yǎng)價值很高，民間有句俗話說：“吃一個榴蓮當(dāng)過3只雞?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱，很適合體寒的人群食用，另外榴蓮還能活血化瘀、緩解痛經(jīng)，改善女性腹部寒涼，令體溫上升。只是很多人一聞到榴蓮那個氣味就望而止步了，其實這里建議大家嘗試一下，第一次吃是有點怪怪的，第二、三次以后你會愛上它的氣味的。

3、桑葚是南方常見的一種水果，桑葚營養(yǎng)物質(zhì)，常吃可以美容抗衰老，還能輔助治療高血壓，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，貧血以及冠心病等。建議吃桑葚時可以加點蜂蜜一起吃，具有滋陰補血的功效，還可以緩解痛經(jīng)。

4、夏天是荔枝盛產(chǎn)的一個季節(jié)，荔枝不但滋補效果好，它的核還可以緩解痛經(jīng)，因為荔枝核能夠降低血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂，女性月經(jīng)期間吃點荔枝核能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀，另外吃點荔枝果肉可以補充大量營養(yǎng)物質(zhì)。

5、中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的功效，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的最佳食物。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。食用方法是每次月經(jīng)到來前幾天，就用山楂和紅糖一起煎服，每天早晚喝一次，一直喝到停經(jīng)后3天。

6、中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。另外葡萄對寒濕凝滯的痛經(jīng)和對氣血虛熱引起的痛經(jīng)有緩解止痛的功效。

以上這6種食物希望可以幫助到有痛經(jīng)困擾的女性朋友，生活中還要切記不要吃生冷和辛辣的食物，因為這些食物也會引起痛經(jīng)和影響月經(jīng)正常過程，所以月經(jīng)期間大家該忌口的還是要忍一忍才好。