有網(wǎng)絡(luò)的地方就是家，五分鐘不碰手機(jī)就如坐針氈，意識(shí)到焦慮卻讓我們本身更加焦慮；

好友列表一長(zhǎng)串但依然無(wú)人傾訴，下班寧愿獨(dú)自回家也不想?yún)⑴c無(wú)趣的社交，是孤獨(dú)吞噬了我們，還是我們選擇了孤獨(dú)；

忠于自我，繼續(xù)追求遠(yuǎn)方？還是在生活的壓力中選擇妥協(xié)？猶豫不決、困惑迷茫，我們總是找不到答案……

雖然我們常說(shuō)，生活不過(guò)是在間歇性地“喪”“燃”交替，但快樂(lè)的感覺(jué)似乎稍縱即逝，那些負(fù)面情緒卻總是“糾纏”著不愿離開。

有沒(méi)有一瞬間，你想把那些負(fù)面情緒全都刪掉啊？

 如果你有一項(xiàng)超能力，能讓某種情緒在以后的生活中徹底消失，你會(huì)刪除哪種情緒？ 

演員陳坤，在他發(fā)起的心靈建設(shè)類公益項(xiàng)目“行走的力量”2018年啟動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，談到了這個(gè)問(wèn)題：

“如果一定要玩這個(gè)游戲，現(xiàn)階段我希望刪除‘埋怨’?！?/span>

陳坤坦言自己是個(gè)有野心的人：在短暫的生命里，不論是作為演員或是社會(huì)普通人，都希望自己不浪費(fèi)這一生，能做出讓自己敬佩的事業(yè)。

但有時(shí)因?yàn)闃?biāo)榜自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)，便會(huì)在一些事中生發(fā)“埋怨”——比如埋怨自己不夠好，埋怨周邊人匹配不夠高，埋怨機(jī)緣不夠圓滿……這種“埋怨”，對(duì)他來(lái)說(shuō)成了一個(gè)很大的阻力。

曾經(jīng)，他就被“情緒”支配過(guò)。有次因?yàn)橐杂瀭饔灥闹{言，憤怒地在家里扔?xùn)|西，摔了一個(gè)特別珍貴的名家茶壺，后來(lái)非常后悔。回頭想想是自己幼稚地解讀了情緒，情緒就被放大了。“在無(wú)意識(shí)中被放大，情緒造成的劫匪效應(yīng)往往會(huì)比現(xiàn)實(shí)中真實(shí)的劫匪對(duì)我們的傷害更大。”

其實(shí)我們每個(gè)人，都是情緒的參與者，也極易被所謂的“負(fù)面情緒”阻礙。尤其是在生活飛速發(fā)展的當(dāng)下，我們的內(nèi)心被碎片化的信息填滿，有時(shí)缺少有序的管理與覺(jué)察，就經(jīng)常會(huì)在多種情緒的不斷疊加中，成為被情緒裹挾的奴隸。

陳坤則認(rèn)為，只要仔細(xì)觀察，每一種情緒都是苦樂(lè)共存的，會(huì)讓我們的生命體更加完整。

就像沒(méi)有焦慮，deadline將變得毫無(wú)意義；感受不到孤獨(dú)，我們可能少了很多反思的機(jī)會(huì)；從不會(huì)迷茫，我們或許意識(shí)不到什么才是真正重要的東西……生活積累的很多智慧，其實(shí)都是在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)得來(lái)的。

而很多人抵抗所謂的“負(fù)面情緒”，這些情緒在不斷放大、促使我們被帶走時(shí)，很可能讓我們失去了開放度和自由度，我們也就放棄著生而為人的完整和更加豐富的可能。

所以當(dāng)他回答想“刪除埋怨”時(shí)，突然就笑了起來(lái)：當(dāng)我開始安靜思考和觀察內(nèi)心有哪些情緒對(duì)我有阻力時(shí)，更深刻地覺(jué)察到，世界是相對(duì)存在的，有黑才會(huì)有白，有夜晚才會(huì)有白天，任何一種情緒的呈現(xiàn)也都靠相反力量的推動(dòng)。

“就像有些人喜歡白天，那也一定會(huì)有夜晚，我們不能選擇只有白天而沒(méi)有夜晚?；蛟S可以帶著更開闊的心態(tài)，在喜歡白天的同時(shí)，也認(rèn)真地去擁抱夜晚，品讀夜晚帶來(lái)的靜謐。這樣，我們的生命體才是完整的?！?/span>

當(dāng)我們?cè)诟蟮膶用骈_闊心胸去覺(jué)察和擁抱它們的時(shí)候，每種情緒都可能是我們的好朋友。

“雖然我也會(huì)被情緒困擾，但感謝情緒無(wú)法刪除?！?/span>

陳坤說(shuō)，現(xiàn)在的他對(duì)于情緒仍然是個(gè)“學(xué)習(xí)者”。敏感的他每天早上醒來(lái)一旦感覺(jué)自己不是元?dú)鉂M滿，就會(huì)做更長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽、倒立或其它練習(xí)，保持覺(jué)察內(nèi)心的狀態(tài)。比如一發(fā)現(xiàn)自己有悲傷的情緒，就會(huì)看到它，然后問(wèn)自己為什么會(huì)悲傷。從不控制情緒，而是嘗試?yán)斫馑?、理解自己?/strong>

“當(dāng)你開始覺(jué)察情緒，你已經(jīng)有了進(jìn)步，不會(huì)讓情緒在你的生活中無(wú)序地跳來(lái)跳去、不斷疊加；當(dāng)你在尋找面對(duì)情緒的方式時(shí)，你又獲得了進(jìn)步；而當(dāng)你最后擁抱情緒時(shí)，你內(nèi)在的力量真正成長(zhǎng)了。人就是在不斷的“不舒服”中成長(zhǎng)的。而情緒管理，是一種自我成長(zhǎng)的分享。”

在陳坤看來(lái)，情緒不是將來(lái)的也不是過(guò)去的，是每時(shí)每刻都存在的。而情緒管理，不是過(guò)去遺留問(wèn)題，也不是將來(lái)要發(fā)生的，而是當(dāng)下我們要面對(duì)的。他倡導(dǎo)每個(gè)人在當(dāng)下每一刻保持覺(jué)醒，從覺(jué)察情緒開始，學(xué)會(huì)面對(duì)情緒、擁抱情緒，讓我們能與情緒和諧相處，并且讓自己be better。

當(dāng)悅納自我時(shí)，每一刻都是最好的自己。

“每一刻都是最好的自己”，正是“行走的力量”今年的主題。

“‘行走的力量’第八年，今年我們聚焦‘情緒’，與大家一起正確認(rèn)知、面對(duì)、接納自己的情緒，并探索更廣、更深的相關(guān)維度，持續(xù)關(guān)注心靈，迎接‘心的覺(jué)醒’。”陳坤解釋說(shuō)。

由陳坤創(chuàng)立的東申童畫公司在2011年發(fā)起，“行走的力量”是全國(guó)首個(gè)心靈建設(shè)類公益項(xiàng)目。每年夏天，項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)都會(huì)招募一群不同身份和職業(yè)的行者，和陳坤一起，前往遠(yuǎn)離城市的地方，進(jìn)行十天左右的“止語(yǔ)”行走，倡導(dǎo)大家“以行走觀照內(nèi)心，在安靜中喚醒內(nèi)心力量”。

前七年，他們?cè)谖鞑?、青海、喜馬拉雅、敦煌、香格里拉、川藏留下腳印，翻過(guò)最高海拔5353m的高原、穿越最高溫度43℃的沙漠。在艱難的路途和極端環(huán)境中練習(xí)專注，在步伐與呼吸間內(nèi)觀自我，傾聽心里最真實(shí)的聲音。

而“行走的力量”每年招募的人群，從即將走出象牙塔的在校大學(xué)生，到有支教意愿的畢業(yè)生和白領(lǐng)、青年創(chuàng)業(yè)者、原創(chuàng)創(chuàng)作者、攜帶公益計(jì)劃的行者，項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)希望行者們可以用心觀察世界并感知自我，然后將自身的體悟分享，帶給更多的人思考和力量。

那么今年，陳坤又將帶著怎樣的一群人去行走呢？

5月23日啟動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，2018“行走的力量”公布了今年的招募人群，并同步開啟了報(bào)名通道，首輪報(bào)名將持續(xù)到 6月23日 。

也許你善于感知自己的日常情緒，

也許對(duì)他人的情緒起伏尤其敏感，

只要你在18-45周歲之間，

有關(guān)愛心靈、關(guān)愛他人、關(guān)愛社會(huì)的意愿與使命感，

都可以報(bào)名參加2018“行走的力量”。

“我口口聲聲說(shuō)著情緒管理，不代表我就是個(gè)很好的情緒管理者。而‘行走的力量’一直秉持的是：我的需求正是大家的需求，我的困惑正是大家的困惑。

所以創(chuàng)立了這個(gè)項(xiàng)目，希望參與的人一同并肩前行，尋找我們共同需要的彼岸。沒(méi)有老師與隨行者之分，我們是相同而平等的。”