穿好高跟鞋，無(wú)疑是我們女人必須掌握的技能，各種場(chǎng)合都要用到。高跟鞋能拉長(zhǎng)小腿、挺拔身姿、盡顯嫵媚氣質(zhì)，但相應(yīng)的卻是磨腳掉皮的血淚代價(jià)，管它是再怎么昂貴，照樣磨你沒(méi)商量。

到底該怎么找到舒適的高跟鞋，到底要怎么穿才能減輕磨腳的血肉之痛呢？花氧醬就來(lái)教你實(shí)用的幾招吧！

如何聰明地選擇舒適的高跟鞋？

1.購(gòu)買高跟鞋最最要緊是選對(duì)尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個(gè)品牌的38碼，換一個(gè)品牌可能需要39碼。所以購(gòu)買高跟鞋，一定要上腳試穿多走幾個(gè)來(lái)回。選鞋子時(shí)寧可稍微大一點(diǎn)，也不要小一點(diǎn)的。

2.選擇鞋底與自己足弓處弧度相符的鞋子，大部分人適合有足弓支撐的款式。

3.選擇前腳掌相對(duì)寬松的款式。腳趾頭前端與鞋子前端保留1厘米左右的空隙。 

4.優(yōu)先選擇腳后跟被包住的款式。和腳跟相反，可以優(yōu)先選擇露出腳趾的款式。

5.鞋子前后的高度差，盡量不要超過(guò)5厘米。

6.在鞋跟高度不變的情況下，優(yōu)先選擇有防水臺(tái)的鞋。

防水臺(tái)其實(shí)是用來(lái)減少腳掌受力大小的。加了防水臺(tái)的鞋子坡度會(huì)小一些，腳掌承受的力也就小了。換言之，就是同樣高度，穿著有防水臺(tái)的鞋不會(huì)那么累。

7.如果防水臺(tái)的鞋子還是不適應(yīng)，可以選擇穿坡跟鞋。

坡跟鞋是最容易上腳的高跟鞋：因?yàn)樾资峭耆街谝黄鸬?，平衡感更好更舒適。

初學(xué)者穿高跟鞋訓(xùn)練有哪些技巧？

*步子小一點(diǎn)

穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。不要勉強(qiáng)跨大步，堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來(lái)更自然，更舒適，也更自信。

*從后跟到腳尖走路

?當(dāng)你穿平底鞋走路時(shí)，你不會(huì)用前腳掌走路，邁出步子時(shí)，也不會(huì)整個(gè)腳同時(shí)落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。

*高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢(shì)也就開始邁出下一步。

*改善體態(tài)

假裝有一根無(wú)形的線在頭部上面牽引著，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時(shí)，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。

走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)財(cái)[動(dòng)胳膊來(lái)保持平衡。充分運(yùn)用腹部肌肉，走路時(shí)要收腹。這樣有助于站得更直，看起來(lái)身材更修長(zhǎng)。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時(shí)，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時(shí)，雙腿并攏，腳尖指向正前方。

有哪些高跟鞋穿起來(lái)更舒適的小Tips？

1、減壓鞋墊

在有壓力和摩擦的地方放一個(gè)鞋墊?，F(xiàn)在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊，材質(zhì)也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預(yù)防雞眼和拇囊炎和水泡。

如果鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，可以在鞋子里放一個(gè)半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會(huì)小半碼。

2.換掉舊鞋

很多姐妹愛穿舊鞋，因?yàn)闀?huì)更加柔軟不硌腳。但鞋子一旦磨損到一定程度，鞋型的支撐力會(huì)變差，磨損的鞋跟也會(huì)令你傾斜的更嚴(yán)重；即使是運(yùn)動(dòng)鞋，時(shí)間長(zhǎng)了，減震功能也會(huì)變差。

3.腿部拉伸運(yùn)動(dòng)

常穿高跟鞋，腳部可能會(huì)造成疼痛，損傷，甚至穿出一個(gè)小棒槌腿。

經(jīng)常做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于常穿高跟鞋的姐妹來(lái)說(shuō)非常重要，不僅可以釋放壓力、緩解疼痛，還能舒緩過(guò)度緊張、且用力不均勻的腿部肌肉。同時(shí)，經(jīng)常拉伸的小腿肌肉會(huì)有更好的柔韌性，以減少穿高跟鞋時(shí)的損傷。

4.將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒(méi)有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的。在外出之前，先在家里穿起來(lái)，練習(xí)一天。

這樣不僅會(huì)讓你更加習(xí)慣穿高跟鞋走路，也會(huì)將腳底磨得粗糙一點(diǎn)，外出時(shí)就不會(huì)那么光滑。在家里練習(xí)也要跟在外面走路一樣，所有的細(xì)節(jié)都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身等等。