我們經(jīng)常能在公園、街道上看到許多中年跑者在跑步，他們不僅速度快，而且體力絲毫不比年輕人差，甚至精力比年輕人還要旺盛。

當一些年輕人還在睡懶覺時，中年跑者們早已整裝待發(fā)準備開跑了；當一些年輕人身體素質過低，抵抗力下降，動不動就生病時，熱愛運動的中年人們身體倍兒棒，吃嘛嘛香，一年到頭幾乎從不光顧醫(yī)院。

懶于運動的年輕人們，你們慚愧嗎？

在馬拉松比賽中，中年跑者也占了很大的比重，且比賽成績較好。以2015年和2016年的北京馬拉松為例，據(jù)統(tǒng)計，連續(xù)兩屆北馬，55至59歲組的平均完賽成績都是最快的。

根據(jù)2016北馬各年齡段的完賽時間來看，跑得最快的是55-59歲組的跑者，平均完賽時間是4:27:33。

而2015年北馬統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，55-59歲組跑者也是跑得最快的，平均完賽時間為4:29:05。

數(shù)據(jù)來源：2016年北京馬拉松完賽數(shù)據(jù)統(tǒng)計

中年跑者為什么越來越多了？

我們通常認為，人的體能會隨著年齡的增長而降低，年紀大的人會很少運動吧。然而現(xiàn)實恰恰相反，如今有越來越多的中年跑者長年堅持跑步，還經(jīng)常參加各種馬拉松比賽。

這到底是為什么呢？或許，跑步真的有助于化解中年危機，幫助那些受困于焦慮和抑郁的中年人們完成一次生活的突圍。

跑步與“中年危機”

想必大家對“中年危機”這個詞再熟悉不過了，中年危機也稱“灰色中年”，一般高發(fā)在39～55歲之間的男性身上，在這個人生階段可能會經(jīng)歷事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機，女性的中年危機更多地表現(xiàn)為“更年期”。

人到中年，難免被中年危機所困擾，在工作和家庭上都面臨著巨大的壓力，從而產生焦慮、緊張、自卑等情緒。到了中年晚期，離開工作崗位，退休在家，突然從繁忙的工作模式切換到無事可做的空閑狀態(tài)，心情一度空虛。

就在此時，跑步出現(xiàn)在了他們的生活之中。許多中年人開始改變自己的生活方式和飲食習慣，一有時間就投入運動。跑步是所有運動中最簡單的，因此也成為了中年人的首選。

有人是為了減掉中年發(fā)福的大肚腩而去跑步，有人是為了改善高血壓而去跑步，不論出于什么樣的目的，他們都通過跑步獲得了久違的暢快，最終，不僅變得更加健康，心靈也得到了治愈。

有科學研究表明，運動可以有效改善焦慮和抑郁這兩種最常見的消極情緒，中年危機不就是這兩大“元兇”構成的嗎？跑步過后，不良情緒可以得到緩解，煩悶的心情也會減少，能讓你重新審視自己。

萬科前副總裁毛大慶先生就通過跑步治好了抑郁癥，他曾經(jīng)說過：

“我們有一句話，跑的越遠，離自己越近，因為你看清楚你自己。你不會特別在意莫名其妙無關緊要的事，因為你會覺得世界很簡單就在你腳下，你可以控制的是你的雙腳，你可以選擇跑得快，跑得慢。我跑步從來不聽音樂，也從來不戴耳機，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的節(jié)奏?！?/em>

雖然跑步不是萬能的，但緩解消極情緒的效果絕對不賴。