五臟六腑各司其職,任何一個(gè)地方出了問題,都會引發(fā)連環(huán)效應(yīng)。 據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示,慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一,如何保護(hù)腎臟是全民都很關(guān)注的問題。 職場競爭激烈,本是處于黃金生育年齡的男人,心思大都放在工作事業(yè)上。不少男性加班熬夜成常事,長此以往,腎臟就會出現(xiàn)各種問題。 身體出現(xiàn)“1冷、2多、1濕”是腎虛表現(xiàn),做到“3補(bǔ)3遠(yuǎn)”遠(yuǎn)離腎病 1冷:畏寒肢冷 “畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。 2多: 多夢,無力 腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。 許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。 多尿 一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。 白天小便正常,獨(dú)夜間尿多,正是本癥的特點(diǎn),多因腎氣虛弱所造成。 1濕:雙手潮濕 男子腎氣充足,腎精充沛故能有子。艾灸溫補(bǔ)腎陽,增強(qiáng)腎的氣化功能,保證腎臟正常的泌尿生殖功能。 中醫(yī)學(xué)上,腎虛容易盜汗,手掌就會經(jīng)常出汗,出現(xiàn)黏糊糊的癥狀。不管什么季節(jié),沒有運(yùn)動,手就出很多汗,就要小心是腎虛了。 也不要輕易斷定腎虛補(bǔ)腎虛,應(yīng)該先上醫(yī)院做個(gè)檢查。 日常想要腎臟好,做到“3補(bǔ)3遠(yuǎn)”遠(yuǎn)離腎病 做到“三補(bǔ)”: 一、補(bǔ)充水分 水是生命之源,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。 飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,常喝水還可以預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。 另外,日常還可以自制一些養(yǎng)腎的花草茶: 自制蒲公英玉麥須茶 簡單做法:取玉麥須,蒲公英,玉竹,玫瑰花適量制成蒲公英玉麥須茶包,每日一包即可。 玉麥須在緩解慢性腎炎方面的功效是得到肯定的,主要表現(xiàn)在利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫、減低或消除尿蛋白等方面。如果出現(xiàn)水腫癥狀,可以將玉麥須熬煮成濃湯飲用,會有一定的消退浮腫的作用。 由于玉麥須利尿作用較強(qiáng),在出現(xiàn)小便頻繁的情況下請減少飲用或不飲用。 蒲公英 具護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒功效,是促進(jìn)肝腎活動的一味良藥。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動。 玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥?!洞竺鞅静荨防锩嬗涊d:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補(bǔ)五勞七傷虛損,腰腳疼痛”。 玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。 二、補(bǔ)充黑色食物 現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)表明,食物的顏色與營養(yǎng)關(guān)系是相當(dāng)密切的,食品隨著本身的天然色素由淺變深,其營養(yǎng)含量也是越來越豐富的。 黑色食物獨(dú)入腎經(jīng),經(jīng)常吃黑色食物能夠起到益腎強(qiáng)腎的作用,能夠增強(qiáng)人體的免疫功能,可以起到延緩衰老的作用。 三、補(bǔ)充養(yǎng)腎粥 山藥粥 山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊,煮到七成熟時(shí)加米煮成粥,再加糖煮片刻即可。 核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁,煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。 做到“三遠(yuǎn)”: 一、遠(yuǎn)離碳酸飲料 不喝碳酸飲料,碳酸飲料含有大量的糖,高糖不僅會誘發(fā)糖尿病,還會加重腎臟的吸收負(fù)擔(dān)。 時(shí)間長了,高糖會引起糖尿病腎病。 二、遠(yuǎn)離高鹽 不吃太多鹽,世界衛(wèi)生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g。 很多人喜歡吃的特別咸,但是高鹽會導(dǎo)致鈉水潴留,加重腎臟的負(fù)擔(dān),不僅會誘發(fā)高血壓,還會誘發(fā)腎病。 三、遠(yuǎn)離亂補(bǔ) 是藥三分毒,不管是中藥、西藥,都不能隨便亂吃,濫用藥物會傷腎。 一些臨床研究表明,有些中藥它是有很大的腎毒性的,特別是含有馬兜鈴酸的中藥。 日常養(yǎng)腎:一個(gè)養(yǎng)腎穴常按 位置:背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處即是腰眼穴的所在位置。 中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,所處位置正是腎臟所在部位。 方法:先兩手對搓直至手心發(fā)熱,然后緊緊按在腰眼的地方,2分鐘之后,緊貼身體用力向下搓至尾閭部位也就是長強(qiáng)穴。每天堅(jiān)持早晚各做一次,每次做50到100下。 圖片來自網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)聯(lián)系刪除!謝謝 |
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