文： 丹朱AI

來源：豆瓣（ID: 59291955）

曾有朋友和友鄰問我：“當(dāng)心理咨詢師，每天浸泡在排山倒海的負(fù)能量中，你怎么排遣？”排山倒海這個(gè)詞很生動，非常有畫面感。不過，我好像從未有過這種感覺，哪怕是遇到想自殺或想殺人的來訪者，心中都沒有浮現(xiàn)過“負(fù)能量”這個(gè)詞。

“負(fù)能量”該怎么定義呢？通常不那么好的感受都被扔到“負(fù)能量”這個(gè)筐里，比如抑郁、悲傷、焦慮、煩躁、憤怒、嫉妒、懷疑、擔(dān)憂、恐懼、自卑、傲慢、悔恨……這樣一一歷數(shù)，負(fù)能量的種類似乎比正能量要多。

《頭腦特工隊(duì)》中，大腦的司令部里有五個(gè)情緒小人，分別是快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。除了快樂，其它四個(gè)都是負(fù)能量，這似乎是個(gè)隱喻——人生的痛苦遠(yuǎn)比快樂多。但后來四個(gè)負(fù)能量表現(xiàn)出了自己不可缺少的價(jià)值，都在幫助小女孩健康成長，尤其是悲傷。

我無論是當(dāng)來訪者，還是當(dāng)咨詢師，都一次次感覺到“負(fù)能量”的意義。

憤怒：

我們什么時(shí)候會感覺到憤怒呢？受到傷害時(shí)，遭遇不公正的對待時(shí)，別人對自己提出不恰當(dāng)?shù)囊髸r(shí)，正常人都會憤怒。有時(shí)候本來想忍忍算了，但就是氣不過，哪怕自己平時(shí)很慫，在那個(gè)瞬間也要懟回去。

憤怒給人反抗的勇氣，是對自己的保護(hù)，能維護(hù)個(gè)人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續(xù)欺負(fù)自己的人不要輕舉妄動。這是憤怒的現(xiàn)實(shí)意義。

從更抽象的角度看，憤怒是攻擊性的體現(xiàn)，而攻擊性與生命力常常緊密聯(lián)系。

我跟朋友吐槽過前男友，覺得他太軟弱了，想起來就生氣。沒想到朋友說：“我有點(diǎn)羨慕你，你有力氣生氣，說明很健康。我之前想起前男友，覺得特別無力，只能躺在床上哭?！边@是我第一次聽到“能生氣=很健康”的說法。仔細(xì)體會了一下，似乎憤怒中的確蘊(yùn)含了力量感。

攻擊性的原始表現(xiàn)，可能是打人、爭吵、搞破壞。攻擊性的高級表現(xiàn)，是在抽象層面上戰(zhàn)勝別人，比如贏得比賽勝利、取得事業(yè)成功、獲得更高的社會地位。經(jīng)過適當(dāng)引導(dǎo)，原始的攻擊性可以升華成抽象的攻擊性，幫助人取得更高的成就。有個(gè)說法是“小時(shí)候皮的孩子學(xué)習(xí)好”，就是這個(gè)意思。

悲傷：

我有個(gè)朋友，她媽媽特別有事業(yè)心，結(jié)婚之后讀了碩士、博士，成了教授，發(fā)了很多文章，但就是沒有時(shí)間陪伴她。她感覺媽媽不愛她，跟媽媽吵了好幾年，直到大三的時(shí)候，又因?yàn)樗龐寢寣λ暮鲆?，大吵一架，然后大哭一場。后來我問她：“這幾年怎么沒聽你說起你媽了？”她說：“哭了那一場以后，好像接受了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，她確實(shí)沒有那么愛我，但我的生活還是要好好過呀。”

我也有過類似的體會，在非常投入地哭的時(shí)候，胸中的大石頭融化成了水，像春天的小溪般流走了，然后很堵得慌的感覺消失了，明天又是新的一天。

允許自己悲傷，是個(gè)和痛苦告別的過程。悲傷意味著接受，而接受是新的開始。

抑郁：

就算沒得抑郁癥的人，有時(shí)候也難免會有抑郁情緒。抑郁可能是對人的一種保護(hù)，或許你太累了，承受了太大的壓力，身體提醒你需要休息，不必勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)能力范圍之外的事。就像有的動物遇到危險(xiǎn)，會躺下來裝死。處于抑郁中什么都不能做的感覺，和假死有點(diǎn)像。

抑郁也能讓你把投向外部世界的注意力，轉(zhuǎn)移回自己身上，從而更深刻地體驗(yàn)人生，理解自己。每個(gè)人都像生命之海上的泡泡，看起來是獨(dú)立的，但下面深廣的大海是我們和其他人的聯(lián)結(jié)，這其中就有我們共同的痛苦。感受過抑郁的人，也能更深刻地理解別人。

《高興死了》的作者是一名抑郁癥患者，也寫過類似的感覺：“有時(shí)候，你只是讓自己墜入更深的地方。在什么都看不見的深處，你確信自己是孤身一人，然而你不是。在這里，我和你在一起。我也不是孤身一人，一些最優(yōu)秀的人也在這里……有時(shí)候，我們和其他人一樣走在陽光下；有時(shí)候，我們住在水底，一邊斗爭，一邊成長。而有時(shí)候，我們飛翔?！?/p>

焦慮：

當(dāng)人無法適應(yīng)環(huán)境時(shí)，會產(chǎn)生焦慮。焦慮促使人想辦法解決問題。適當(dāng)?shù)慕箲]，從狹義上說，帶來了個(gè)人的進(jìn)步；從廣義上說，帶來了人類的進(jìn)化。從來不曾感覺到焦慮的生物，已經(jīng)被大自然淘汰了。

自卑：

自卑的人經(jīng)常說的話是：“我覺得自己不夠好?！?這個(gè)不夠好是跟誰比呢？跟理想中的自己比。所以，其實(shí)自卑的人相信，自己本來應(yīng)該更好的。這算不算是一種積極的期待呢？阿德勒說，自卑是人進(jìn)步的動力，促使人追求卓越。

以上說的這些“負(fù)能量”，本身不是壞的。需要調(diào)整的，可能是這些情緒的強(qiáng)烈程度、表達(dá)方式，以及我們對它的認(rèn)識。

“負(fù)能量”不僅有這么多功能，它還常常和“正能量”相伴相生。舉個(gè)極端的栗子，自殺應(yīng)該是非常負(fù)能量了，想要自殺的人經(jīng)常覺得自己一無是處，別人也覺得TA無可救藥，然而并不是這樣。

一個(gè)人想要自殺，可以分幾種情況討論。如果是經(jīng)過深思熟慮的哲學(xué)式的自殺，那說明TA對生命有嚴(yán)肅認(rèn)真的思考，可能是個(gè)深刻的人。如果是痛苦得受不了想自殺，為什么沒有實(shí)施呢？可能是怕家人痛苦，怕孩子沒有人照顧。這體現(xiàn)出TA心中有愛，有責(zé)任感。如果是報(bào)復(fù)性的自殺，想要?jiǎng)e人因此而愧疚，那為什么要告訴你呢？可能是TA也意識到這樣不值得，希望有個(gè)人能阻止TA，幫TA放棄這個(gè)想法。這說明TA有自省能力，保持了理性。

還有些看起來“負(fù)能量”的東西，本身和“正能量”是一體兩面。比如說自戀，日常語境的自戀，是指一個(gè)人過度關(guān)注自己，不關(guān)心別人，幾乎是個(gè)貶義詞。心理學(xué)語境的自戀，不是這個(gè)意思。自體心理學(xué)認(rèn)為，自戀與生俱來，如果得到了充分的共情和恰到好處的挫折，會轉(zhuǎn)化為一個(gè)人的雄心與理想。如果沒有得到這兩個(gè)發(fā)展要素，則表現(xiàn)為日常語境的自戀。（過度關(guān)注自己的）自戀與理想，有同一根源。

不管是正能量還是負(fù)能量，本質(zhì)上都是生命力的體現(xiàn)。真誠、深刻、生命力，都比純粹的正能量更有力量，也更能打動人。舉個(gè)栗子：

“每當(dāng)我低頭看一個(gè)婊子被人操過多次的陰戶時(shí)便感覺到了腳下的整個(gè)世界，這是一個(gè)分崩離析的世界、一個(gè)精疲力竭的世界。它光滑得就像麻風(fēng)病人的腦袋一樣。假如哪個(gè)人敢把他對這個(gè)世界的看法都談出來，他就連一平方英尺的立足之地也得不到。一個(gè)人一露面這個(gè)世界便重壓在他身上，把他的腰壓斷?？傆羞^多的腐朽柱子立著，過多令人痛苦的人性有待人去繁衍。上層建筑是一個(gè)謊言，其基礎(chǔ)則是巨大的、令人不寒而栗的恐怖。如果說在過去千百年間真的出現(xiàn)了一個(gè)眼睛中流露出絕望、饑餓神色的人，一個(gè)為創(chuàng)造一種新生物把世界翻個(gè)底朝天的人，那么他帶給世界的愛便會化為忿怒，他自己則會變成一場災(zāi)難。"——《北回歸線》

這段話一點(diǎn)都不正能量，還可能讓人感覺很難受。但不可否認(rèn)的是，其中蘊(yùn)含的強(qiáng)大生命力帶來的震撼。生命力，也是我心中超越了正能量與負(fù)能量的，看待人和事物的方式。

選擇心理咨詢的人，不管動機(jī)是想要解除痛苦，還是希望更多地認(rèn)識自己，都是有生命力的人，心中懷有憧憬。雖然咨詢師的反移情不可避免，但總的說來，我對來訪者的普遍感受，是欣賞和尊敬。我時(shí)常會想：啊，TA過去的經(jīng)歷這么痛苦，現(xiàn)在又遇到很多困難，依然沒有自暴自棄或報(bào)復(fù)社會，而是選擇心理咨詢，想要自己努力改變，這種承擔(dān)責(zé)任的勇氣和成長的意愿，真是值得尊敬。

當(dāng)來訪者訴說各種強(qiáng)烈的情緒時(shí)，不管是正能量還是負(fù)能量，我都能感受到TA正在投入地體驗(yàn)生活。當(dāng)來訪者體驗(yàn)到了自己的“陰影”時(shí)，我相信TA未來的潛能，因?yàn)橐豢脴涞臉涓嗌?，樹冠就能長多高。當(dāng)我看到來訪者的成長時(shí)，就像看到一顆種子在發(fā)芽，長葉，或許在環(huán)境適合的時(shí)候還能開花，想想就充滿期待。

這就是我作為一個(gè)心理咨詢師的感受。會有壓力和焦慮（以后再寫），但并不會被排山倒海的負(fù)能量淹沒，更多看到的，是生命的希望。