人體有很多重要的器官，而肝是其中之一，更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”之說！

肝臟，負(fù)責(zé)身體的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，時時刻刻都在工作。

肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟健康，才能幫助身體更好的解毒、排毒，促進(jìn)身體健康！

所以，日常養(yǎng)護(hù)肝臟健康，極為重要，但是，養(yǎng)肝絕不是一件簡單的事情，是一件要持之以恒的事情。

并且，養(yǎng)肝也有“黃金時間”，在這段時間內(nèi)，做好保護(hù)肝臟的事情，則會收到事半功倍的效果！

日常養(yǎng)肝，抓住3個“黃金養(yǎng)肝時間”，抵御肝病，更健康！

第一個“黃金養(yǎng)肝時間”——早起后

早上起來，是養(yǎng)肝的第一個最佳時間，此時，注意做好下面幾件事：

1、起床后，先喝一杯溫水

早上起來后，喝一杯溫水，約200ml，不僅可以補充夜晚人體流失的體液，還能

促進(jìn)腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有助于肝臟排毒！

水溫在30度左右最為適宜。

2、喝水后，進(jìn)行排便

人體經(jīng)過一夜的休息與代謝，早起后，最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

所以，喝水后，進(jìn)行排便，對于保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟排毒十分有益！

3、吃一份營養(yǎng)早餐

肝臟和膽囊，都是人體消化系統(tǒng)的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習(xí)慣。

并且，一份搭配合理的營養(yǎng)早餐，不僅可以保護(hù)肝臟健康，對于人體健康也有事有益！

第二個“黃金養(yǎng)肝時間”——吃飯后

飯后，也是一個很好的養(yǎng)肝時間，此時最好這樣做：

1、飯后靜坐

飯后的10-30分鐘內(nèi)，保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

當(dāng)人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。

而且，有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動，就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害。

所以，飯后要養(yǎng)成靜坐的習(xí)慣，對于保護(hù)肝臟健康十分有利！

2、飯后閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

第三個“黃金養(yǎng)肝時間”——睡前

睡覺前，也是養(yǎng)肝的好時間，此時，最要注意的，就是不要做損害肝臟之事。

1、睡前不要喝酒

很多人，有睡前喝一小杯紅酒的習(xí)慣，覺得可以促進(jìn)睡眠，其實不然！

睡前喝酒，不僅不會促進(jìn)睡眠，還有可能影響深度睡眠，并且對肝臟健康十分不利！

酒精的代謝分解，需要肝臟的參與，所以，睡前喝酒，對于肝臟來講是負(fù)擔(dān)，長期如此，會對肝臟造成嚴(yán)重的損傷。

所以，睡前不要喝酒，任何酒品都不宜飲用！

2、睡前不要吃宵夜

睡前吃點宵夜，相信是很多人的習(xí)慣，但是，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時對腸胃也不好。

3、睡前不要玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)的大有人在，然而這對肝臟健康十分不利！

一方面，睡前玩手機(jī)，很容易導(dǎo)致“一不小心”就晚睡了，經(jīng)常熬夜、晚睡，會導(dǎo)致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病，對于已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。

另一方面，長時間看手機(jī)，會有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

因此，睡前一定要改變玩手機(jī)的習(xí)慣。

睡前護(hù)肝，可以敲打肝經(jīng)

睡覺前，自然地仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。

手握搟面杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。

一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可。

保護(hù)肝臟健康，日常謹(jǐn)記“三個一”

第一個：一杯代茶飲，排毒又護(hù)肝

日常多喝點護(hù)肝代茶飲，不僅可以保護(hù)肝臟健康，還可以促進(jìn)身體排毒，對肝臟健康十分有利！

取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個蘭菊刺玫茶包，每次用一個茶包，熱水沖泡代茶飲，即可！

蒲公英根，可保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強(qiáng)肝臟再生能力，可以幫助人體排出更多的毒素！

蘭菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

刺玫花可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當(dāng)于清潔劑的功效，有利于黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤肺的作用。對于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、并可滋潤皮膚。

四者搭配在一起，每天喝一杯，護(hù)肝又排毒！

第二個：一份好心情，疏肝又解郁

想要肝臟健康，要保持一份好心情，心情舒暢，肝臟才會更健康！

情緒激動，動輒大發(fā)脾，情緒低落，悲觀失望，自暴自棄等不良情緒，都會對肝臟造成損害！

為了預(yù)防不良情緒，應(yīng)該多跟親戚朋友溝通，不鉆牛角尖，多出門走走，享受大自然的美好，適量運動。

第三個：一份好睡前，養(yǎng)肝又補血

睡眠，是補肝血，養(yǎng)護(hù)肝臟最簡單有效的方式之一！

中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，我們?nèi)砦迮K六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人臥血歸于肝，所以，在這個時間段一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

所以，一份好睡眠，也是養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。