夏天天氣很炎熱，人總是會比較煩躁，這種煩躁的情緒是會影響睡眠的，很多人都發(fā)現(xiàn)夏天比較容易失眠，睡覺容易醒來。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了并不是每個人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。

夏天失眠就吃4種水果

(1)香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

(2)蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能幫助入眠。

(3)獼猴桃

研究顯示，每天兩顆獼猴桃，就可以提高40%的睡眠品質(zhì)。因為獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

(4)葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素，能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。