每天早晨叫醒你的，是鬧鐘，還是夢(mèng)想？

對(duì)于很多人來說，可能只是一泡尿，而且有時(shí)在半夢(mèng)半醒中就尿完了……身心放松間，壓根沒想到低頭去瞅一眼這泡尿。

其實(shí)，作為身體的代謝產(chǎn)物，尿液就像人體的晴雨表，隱藏著很多不為人知的健康密碼。它的顏色、多少、氣味等，都跟你的身體狀況，尤其是腎臟，脫不了干系。

今天，就和養(yǎng)生君一起，“撒泡尿照照自己”吧——

對(duì)多數(shù)人而言，這是個(gè)未曾留意的問題。尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰還去數(shù)??？

盡管“心中沒數(shù)”，但普通人一天尿尿的次數(shù)，用手指頭就能掰算清楚。通常，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

尿得太頻繁，或晚上起夜太多，一種情況是喝水太多所造成，這是正常情況，減少飲水量尿量就會(huì)隨少減少。

如果沒有多喝水，也總是想上廁所，則說明可能患內(nèi)科代謝性疾病，最常見的是膀胱過度活動(dòng)癥。

這類患者首先要注意生活方式的調(diào)整，避免一次攝入大量的水，同時(shí)，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行膀胱功能訓(xùn)練，必要時(shí)使用藥物控制癥狀。

另外，糖尿病、腎病等也會(huì)導(dǎo)致多尿，長(zhǎng)期多尿沒改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)為妙。

由于每個(gè)人飲水量不同，所以排尿量也有所差別。

但總體而言，正常成年人每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是平均尿量。一般地，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

特別要指出，不少人認(rèn)為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意多喝水。

尿液含有許多代謝廢物，這些物質(zhì)會(huì)使尿液有較強(qiáng)的張力，當(dāng)尿液流速較快時(shí)，就會(huì)形成比較明顯的泡沫；喝水量少，尿液濃縮時(shí)，泡泡也會(huì)更明顯些，這通常都屬于正常現(xiàn)象。

不過，當(dāng)尿中有蛋白質(zhì)存在時(shí)，也可能出現(xiàn)泡沫尿。

尿中的蛋白質(zhì)是和腎聯(lián)系最密切的指標(biāo)，正常情況下，尿中應(yīng)該是沒有蛋白質(zhì)的。如果尿中出現(xiàn)蛋白質(zhì)了，多數(shù)是腎臟出問題了。

那么如何分辨泡沫是否正常呢？

當(dāng)然，如果只是偶爾出現(xiàn)一次泡沫尿，不用太擔(dān)心；如果總是出現(xiàn)泡沫多，而且久久不愿散去，最好到醫(yī)院檢查一下，看看尿里面是不是有蛋白。

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但受飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)及疾病等多種因素影響，尿液的顏色也會(huì)發(fā)生變化。

• 喝水少、出汗多時(shí)，尿液就可能呈現(xiàn)啤酒似的黃色；

• 飲用含黃色色素的飲料，也容易導(dǎo)致尿液發(fā)黃；

• 服用胡蘿卜素、核黃素、呋喃坦叮等藥物，可使尿色呈深黃或橙黃色。

• 食用紅心火龍果、甜菜、紫蘿卜等紅色果蔬，可使尿液變紅；

• 服用甲硝唑、替硝唑、華法林等藥物，均可引起尿液變紅；

• 但在排除藥物、食物和月經(jīng)期的干擾后，就往往是疾病的報(bào)警信號(hào)，如腎性血尿，血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿等，這需要去醫(yī)院檢查確診。

• 藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌感染，如綠膿桿菌會(huì)使尿液呈綠色。

• 服用抗帕金森藥、抗陰道滴蟲藥，可導(dǎo)致尿液呈棕色；

• 此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后尿液甚至有可能變?yōu)獒u油色。

• 尿液呈乳白色膿尿或尿中含有大量結(jié)晶，很可能是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的感染。常見的疾病包括急性腎盂腎炎，淋病等。

我們經(jīng)常說尿有一股“騷味”。其實(shí)，新鮮正常的尿是不騷的，只是放久之后，細(xì)菌滋生，尿素逐漸分解，氨味變濃了，尿就變騷了。

而假如新鮮的尿液一直有異味，提示可能是某種疾病。

• 氨味：說明尿液已經(jīng)在體內(nèi)被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。

• 爛蘋果味：多見于糖尿病并發(fā)酸中毒的危急重癥或饑餓時(shí)。

• 腐敗腥臭味：有時(shí)哪怕是吃多了一些大蒜或蔥頭，尿的氣味也會(huì)變得有些特殊。而這些異味通常會(huì)隨著食物的消化而消失。

如果特殊氣味持續(xù)了兩天以上，最好到醫(yī)院做檢查。

要想腎臟好，身體棒，平時(shí)就要注意要護(hù)腎。以下這幾點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，事實(shí)上做起來……也是真的簡(jiǎn)單，希望你能堅(jiān)持。

憋尿時(shí)會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低，細(xì)菌乘虛而入大肆生長(zhǎng)繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，甚至發(fā)生膀胱輸尿管反流而影響到腎臟功能。

喝水少了，尿中結(jié)晶容易析出并形成腎結(jié)石。因此，每天要保證充足的飲水量。

不過，腎病高度浮腫及心功能不全者不能喝太多水，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下量出為入，否則容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。

對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量不宜超過6克；糖尿病或高血壓患者，每天鹽的總攝入量不宜超過3克。

甚至感冒后常用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等非處方藥，都可能有腎毒性，敏感的人可能因服藥引起腎功能不全或急性腎衰。

尿常規(guī)主要通過尿蛋白、血尿等情況來窺探腎臟問題，簡(jiǎn)單無創(chuàng)且便宜。體檢時(shí)一定要做尿常規(guī)檢查+泌尿系統(tǒng)B超檢查，尤其是有高血壓、痛風(fēng)和糖尿病的人群。