在我們的日常生活中

有時候會有大腦短路的時候

別人和你說話

你都是這樣一臉懵逼

這時候就急需補(bǔ)補(bǔ)腦了

團(tuán)長為大家準(zhǔn)備了10樣營養(yǎng)豐富的食物

一起來看看吧

海帶

海帶營養(yǎng)成分非常豐富

有助于提升記憶力

抑制發(fā)炎反應(yīng)

用來燒湯特別鮮美

香蕉

營養(yǎng)價值豐富的香蕉

能迅速補(bǔ)充人體所需的能量

富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分

預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象

更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用

魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一

在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂

是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源

可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力

對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸

被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品

每日2～3個核桃為宜

可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用

牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷

維生素B12、維生素D的極佳來源

這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)

雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份

是維持人體及大腦細(xì)胞運作不可或缺的營養(yǎng)素

而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞

和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素

卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源

南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜

而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素

很適合神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人食用

葵花子

富含豐富的微量元素以及維生素E

有一定的補(bǔ)腦健腦作用

喜食葵花子的人

不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩

而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)

言談有條不紊

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝

或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品

堅持?jǐn)?shù)月，可達(dá)到較好的健腦效果

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂

是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)

能延緩腦功能衰退

常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶

堅持吃

一定會有不一樣的感受

不說了

團(tuán)長去補(bǔ)腦了！

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