原標(biāo)題:備考沖刺 家長要做暖水瓶外冷內(nèi)熱 我市2018年初中學(xué)業(yè)水平考試網(wǎng)上志愿填報(bào)今起正式開始,初三學(xué)生進(jìn)入中考倒計(jì)時(shí)。備考沖刺階段如何緩解焦慮?家長和考生有哪些考前禁忌?家長又能在哪些方面助力?結(jié)合這些考生和家長關(guān)心的問題,記者采訪了青島實(shí)驗(yàn)初中心理指導(dǎo)中心國家二級心理咨詢師王海霞和青島二十六中資深班主任馬麗慧,請她們?yōu)榭忌图议L指點(diǎn)考前親子溝通要點(diǎn),助力考生更好備考。 切忌盲目刷題打疲勞戰(zhàn) 不注重復(fù)習(xí)效率,一味拼時(shí)間,熬夜晚睡;盲目刷題,沒有針對性地復(fù)習(xí);不敢放松,不舍得休息,打疲勞戰(zhàn);目標(biāo)不切實(shí)際,造成自信不足,徒增壓力……王海霞告訴記者,最后沖刺階段,有些同學(xué)還存在許多備考誤區(qū)。對于這些常見的誤區(qū),王海霞建議考生,要正確評價(jià)自己,進(jìn)行自信心訓(xùn)練,通過“我能行”“我一定會考出好成績”等語言,對自己進(jìn)行正面心理暗示。同時(shí),合理安排作息時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量,注意勞逸結(jié)合。在知識的準(zhǔn)備上,最后階段把重點(diǎn)放在查漏補(bǔ)缺上,不求多、不求全、不求高難度,有針對性復(fù)習(xí),而不是盲目追求量。 馬麗慧則告訴考生們,最后階段知識復(fù)習(xí)關(guān)鍵要回歸基礎(chǔ)?!爸锌际巧龑W(xué)和畢業(yè)二合一的考試,題目以中等難度為主,只要會的全部做對,拿到了分?jǐn)?shù),對孩子來說就是成功。 ”她建議考生,跟隨老師的節(jié)奏,回歸課堂回歸課本回歸基礎(chǔ),不要再過度地追求難題。 一切如常就是最大幫助 “最后階段很多家長覺得幫不上忙,干著急,反而會把焦慮情緒傳染給孩子,所以我們建議家長,一切如常,不要有變化,這就是最大的幫助。 ”在采訪中,兩位老師都強(qiáng)烈建議家長延續(xù)之前的作息和生活方式,不要給孩子施加過多的關(guān)注?!凹议L最好與平常一樣,需要外出的時(shí)候就外出,不要總是在家盯著孩子。談話時(shí)以鼓勵為主,少談結(jié)果和未來,要說就說眼前的事情,從小處著手。 ”王海霞介紹,家長最后階段忌諱盲目督促、經(jīng)常嘮叨,空談努力,忽略細(xì)節(jié)。 有的家長過分干涉,不顧孩子情況,給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃;或是過分期待,對孩子抱有不切實(shí)際的幻想。這些要么增加父母與孩子的心理隔閡,要么讓孩子焦慮悲觀,都會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。 “最后一個(gè)月,家長要做的工作不是加壓,而是減壓。要看到孩子優(yōu)點(diǎn),讓他與同等孩子去競爭。無條件相信孩子,有技巧地鼓勵孩子?!瘪R麗慧希望,越到最后家長越要成為孩子最堅(jiān)定的擁護(hù)者。 孩子越煩亂家長越要沉穩(wěn) 網(wǎng)上填報(bào)志愿、去第一志愿學(xué)校確認(rèn)報(bào)名、現(xiàn)場看考場……隨著中考的臨近,除了在初中繼續(xù)上課之外,其他事務(wù)的處理也會在一定程度上增加考生的焦慮情緒,王海霞和馬麗慧介紹,在這些細(xì)節(jié)的處理上,同樣有技巧?!翱纯紙龅臅r(shí)候可以在周邊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),盡量多熟悉環(huán)境,家長也可以在接送上演練一下。對于陪考問題,則要充分與孩子溝通,根據(jù)孩子的需要作出決定?!蓖鹾O冀ㄗh家長,多征求孩子意見,尊重孩子選擇。 “家長要做暖水瓶,外冷內(nèi)熱。內(nèi)心火熱,外表要沉著。內(nèi)在再焦灼,外在也必須替孩子穩(wěn)住,保持冷靜。 ” 馬麗慧則特別強(qiáng)調(diào),中考報(bào)名前后,學(xué)生浮躁在所難免,孩子心理上的緊張和恐慌,需要家長用鼓勵和信任去緩解。 “孩子情緒越不穩(wěn)定,就越需要家長穩(wěn)住。孩子傾訴宣泄情緒時(shí),家長要認(rèn)真傾聽,用自己的沉穩(wěn)安撫孩子的煩亂,千萬不要與孩子起沖突。 ” 青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng) 記者 王曉雨 |
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