有的人碰到枕頭就睡著，但醒來后卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種被科學(xué)家認為的“垃圾睡眠”，比失眠還可怕！

作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關(guān)。打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……

這些年來，世界各國的睡眠專家都在尋找一種真正適合人類的睡眠規(guī)則：

根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院報告指出，每晚獲8小時睡眠的人反應(yīng)最好，而如果連續(xù)2星期每晚只有6小時睡眠，那么就等于被迫兩晚“開通宵”。

研究同樣表明，每晚6小時睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺困倦，但其實功能反應(yīng)會越來越差。

睡太少不益于健康，睡太多也不可以。

曾有日本研究調(diào)查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。

前段時間正逢每年一度的“世界睡眠日”，由英國睡眠委員會經(jīng)過調(diào)查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起學(xué)術(shù)界熱議。

“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”與“垃圾食品（JUNK FOOD）”相對應(yīng)，特指睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量低的問題。

如果你的情況符合以下幾點，很遺憾，你的睡眠或許也被歸為在了“垃圾”的行列。

眾所周知，人體中的每一個器官都需要休息，而大腦是人體中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統(tǒng)，而大腦卻沒有。

最近有研究表明，睡覺時大腦會將廢物沿著腦脊間的血管清出，只有在睡覺時大腦才會清理。

也就是說，白天大腦腦內(nèi)代謝廢物不斷積聚，睡眠時大腦可高效清除代謝產(chǎn)物，從而恢復(fù)活力。

如果睡眠質(zhì)量不佳，則會影響大腦“排出廢物”，人也會越來越遲鈍。

近些年，從青少年到職場白領(lǐng)、中年人，甚至老年人都有被“垃圾睡眠”困擾的經(jīng)歷。

除了習(xí)慣性脫發(fā)、突然冒出的啤酒肚、做事情總是丟三落四、呼嚕打得震天響……“垃圾睡眠”對我們身體健康所產(chǎn)生的危害，比我們想象中還要更嚴重。

特別是人在連續(xù)數(shù)天睡眠不佳后，會出現(xiàn)強烈的困意、疲憊、易激怒、情緒不穩(wěn)定、喪失精細工作的能力等，這些不適癥狀會隨著時間而加重。