每個(gè)人身體里，都有一條先進(jìn)的“高速公路”，那就是血管！血液就像裝載物品的貨車(chē)，永不停歇地向前馳騁。然而年久失修后，這條高速公路也會(huì)變得崎嶇不平，大大小小的“石塊”凸起，搞得人仰馬翻！

“石頭”在臨床上又被喚作“斑塊”，比如年紀(jì)稍大的父母長(zhǎng)輩，體檢往往會(huì)查出“頸動(dòng)脈斑塊”，尤其是身材胖胖的中老年人，幾乎一個(gè)都逃不過(guò)！

著名心腦血管專(zhuān)家胡大一教授說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人的動(dòng)脈有多老，他就有多老?！边@句話(huà)也印證了19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)名言——“人與血管同壽”。年輕的你別慶幸，從上初中起，血管就開(kāi)始長(zhǎng)斑了！對(duì)于生活習(xí)慣不好的胖人來(lái)說(shuō)，血管比咱的實(shí)際年齡還要老很多……

每年的5月18日是血管健康日，今天藥娃來(lái)告訴大家，如何讓這條“高速公路”更通暢？重視血管健康，警惕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，讓血管更年輕！

堵塞血管的到底是啥？

經(jīng)常從各種廣告里看到這種觀(guān)點(diǎn)：血管里面有“垃圾”，如果不清理，垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身。

其實(shí)，血管里有的是代謝廢物。代謝廢物是細(xì)胞在新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的，正常情況下，都會(huì)由腎臟清理出去。

堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)?，是我們熟悉的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——脂類(lèi)。不論我們吃不吃脂肪，經(jīng)過(guò)人體代謝之后，血液中也必然存在脂肪顆粒，在血管內(nèi)皮出現(xiàn)破損的情況下，脂肪就會(huì)聚積、隱藏在破損的內(nèi)皮下形成斑塊，從這個(gè)角度來(lái)看，斑塊的形成是“必然”的。

很多人都覺(jué)得，血管累積斑塊怎么也得等個(gè)四、五十年吧？實(shí)際上，人從青少年時(shí)期，十五六歲左右，血管里就已經(jīng)開(kāi)始“醞釀”斑塊了。只不過(guò)開(kāi)始的時(shí)候無(wú)關(guān)痛癢，中年以后斑塊帶來(lái)的影響才會(huì)越來(lái)越明顯！

有調(diào)查顯示，我國(guó)年齡40歲以上的人群中，頸動(dòng)脈斑塊的檢出率超過(guò)40%；45歲以上的中老年人群中確診為腦中風(fēng)或短暫性腦缺血發(fā)作的病例，頸動(dòng)脈斑塊的檢出率接近80%。

如果年紀(jì)不大，也沒(méi)有高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、酗酒等問(wèn)題，斑塊會(huì)長(zhǎng)得很慢，而且會(huì)均勻地貼著血管壁生長(zhǎng)，不會(huì)把血管堵住，只是會(huì)讓血管壁變厚、變硬。

但是有高血壓、血脂異常、糖尿病，生活習(xí)慣不好，使血管內(nèi)皮容易被破壞，往往會(huì)讓斑塊積累得更快，逐漸在血管內(nèi)壁上突起一個(gè)“包”，讓血管越來(lái)越狹窄，最后把血管逐漸填滿(mǎn)，甚至堵死。

為什么胖人首當(dāng)其沖？

很多人說(shuō)：減什么肥！我雖然胖，但身體沒(méi)毛??！如果你看過(guò)胖人的血管，就知道肥胖確實(shí)挺可怕！

胖人的血管有一層黃色的脂肪，當(dāng)血液流通的時(shí)候，血管內(nèi)壁上的脂肪就會(huì)影響血液的流動(dòng)導(dǎo)致堵塞。

年輕人的血管還有足夠的適應(yīng)能力來(lái)彌補(bǔ)肥胖造成的影響，但人到中年之后，這種適應(yīng)能力會(huì)逐漸消失。

比起同齡人來(lái)說(shuō)，“小胖墩”血管狀態(tài)也不容樂(lè)觀(guān)……

加拿大英屬哥倫比亞醫(yī)院一個(gè)研究小組對(duì)平均年齡13歲的肥胖青少年進(jìn)行研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年的血管看起來(lái)像中年人的血管，他們的大動(dòng)脈已出現(xiàn)“硬化”跡象，和體重正常的青少年相比，差異相當(dāng)明顯。

從食物中攝入適量的脂類(lèi)，可以維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是，除了滿(mǎn)足平時(shí)身體所需，有些脂類(lèi)太多就會(huì)造成麻煩。例如膽固醇，如果長(zhǎng)期存在于血管里，就容易出現(xiàn)動(dòng)脈血管斑塊。

這個(gè)斑塊一旦破裂了，就會(huì)形成血栓，可能導(dǎo)致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。所以說(shuō)，那些吃得太好、不注意鍛煉的胖人，一定要警惕血管斑塊的形成。

斑塊長(zhǎng)在這兩個(gè)地方，尤其要注意！

頸動(dòng)脈

頸動(dòng)脈是大腦供血的主要血管之一。頸動(dòng)脈內(nèi)部管徑變小，就稱(chēng)作頸動(dòng)脈狹窄。最常見(jiàn)導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄的原因是頸動(dòng)脈硬化，臨床上80%以上的人都屬于這個(gè)情況。

一旦頸動(dòng)脈被斑塊堵住了，可能會(huì)發(fā)生一過(guò)性腦缺血，甚至是腦卒中。頸動(dòng)脈上的斑塊特別厚或者容易破裂的話(huà)，在血流的沖擊下，就可能會(huì)脫離血管，變成血栓，造成腦梗。

冠狀動(dòng)脈

冠狀動(dòng)脈為心臟供血，提供氧氣、養(yǎng)分，如果斑塊堵塞在冠狀動(dòng)脈上，會(huì)造成“冠心病”，斑塊過(guò)大或脫落，會(huì)造成心梗。

如果檢查發(fā)現(xiàn)斑塊堵了血管腔的70%以上，或者血管狹窄不嚴(yán)重，但斑塊有脫落的風(fēng)險(xiǎn)，必須進(jìn)行治療。可以用藥物治療斑塊，如抗血小板藥物、他汀類(lèi)藥物等，預(yù)防斑塊再生成。

他汀是預(yù)防心血管疾病的一線(xiàn)藥物。他汀的最大作用是降低低密度脂蛋白膽固醇，這種物質(zhì)是引起動(dòng)脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)?，因而又被稱(chēng)為“壞膽固醇”。此外，他汀還對(duì)甘油三酯有降低作用，進(jìn)而在一定程度上保護(hù)血管。

動(dòng)脈斑塊的破裂是導(dǎo)致心梗的元兇，他汀能夠穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，修復(fù)斑塊便面即將破損的“帽子”，把斑塊束縛在血管壁內(nèi)，減少心梗發(fā)生率。

除了藥物治療，還可以在血管內(nèi)放入支架，把血管撐開(kāi)。有頸動(dòng)脈斑塊的人可以選擇頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)，把斑塊從血管里剝出來(lái)，有冠狀動(dòng)脈斑塊的人可以選擇搭橋手術(shù)。

長(zhǎng)出來(lái)的斑塊，能自己消失嗎？

很難...

不管是改善生活習(xí)慣，還是吃藥，都不能讓已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)的斑塊完全“消失”。但只要能控制住，就能降低患上腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

學(xué)會(huì)這4種方法，減少“血管垃圾”！

1. 地中海飲食

對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，減輕體重很重要。日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪合理搭配，能滿(mǎn)足身體所需即可，盡量不要超過(guò)熱量上限。少吃油炸食品、方便食品和快餐等。

有研究表明，“地中海飲食”對(duì)于心腦血管的養(yǎng)護(hù)效果很好。每天吃超過(guò)5份以上的蔬菜、水果，可以降低心臟病的30%~50%的發(fā)病幾率，其中中等大小的蘋(píng)果算作一份。

每周吃?xún)纱我陨系纳詈ｔ~(yú)，可以降低包括心梗在內(nèi)的心臟病50%的發(fā)病幾率。而堅(jiān)果向來(lái)都有“護(hù)心果”的稱(chēng)謂，經(jīng)常食用可以減緩或改善腦血管動(dòng)脈硬化。

2. 控制高血糖、血脂異常、高血壓

高血糖、血脂異常、高血壓的并發(fā)癥之一就是動(dòng)脈硬化。應(yīng)該堅(jiān)持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血糖、血脂降到理想水平。

3. 戒煙限酒

吸煙會(huì)引起血管內(nèi)壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒煙；男性每天攝入的酒精量不要超過(guò)20~30g，女性不超過(guò)10~15g。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用。提高血管“年輕化”程度，防止變老。