經(jīng)期豐胸的最佳時間段：

一、經(jīng)前

在我們經(jīng)期來臨前一周，我們體內(nèi)的雌激素就開始變化，身體也在為經(jīng)期積累養(yǎng)分。這時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以為身體補充營養(yǎng)，還能加強胸部的養(yǎng)分供應。

富含蛋白質(zhì)的食物：

生木瓜：木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿卜素、維生素c和b族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過于木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。

玉米:玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下!含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦!富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。

堅果：堅果類食品包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

山藥：山藥是兼具豐胸與補血多種功效，是女性朋友經(jīng)期的食療佳品，可將山藥與黑米、芡實、豌豆、覆盤子、茯苓、黑豆共同熬制成山藥黑米糊。經(jīng)期補氣血的同時，達到豐胸的目的。

二、經(jīng)期

專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積，從而提升胸部豐滿度。這時多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。

三、經(jīng)期結(jié)束

這時是鞏固豐胸效果的最好時機，除了做一些胸部鍛煉外，還可以吃一些豐胸食物，如酸奶、木瓜、豆?jié){等。另外，還可以配上胸部按摩，豐胸效果更好。

按摩豐胸——令胸部更堅挺更有張力

刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個角落，同時提升張力與彈性。（在側(cè)胸部，舉臂，當腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。）

按摩手法：

按摩淵腋穴的時候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢，用拇指指腹同時按壓穴位，動作要緩慢，按下時會感覺到輕微的疼痛感，但按摩之后會十分舒服。

乳根：促進體液循環(huán)

按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等體液循環(huán)暢順無阻，同時對于產(chǎn)后補奶水也有不錯的功效。

穴位位置：

乳根穴位于乳頭正下方，大約相距2根手指，第4肋間隙中。

按摩手法：

用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數(shù)次。