很多慢性疾病都會陸續(xù)出現(xiàn)各種各樣的小癥狀，而治療這些疾病的關(guān)鍵方法就是早發(fā)現(xiàn)，作為最常見慢性病之一的糖尿病，亦是如此。糖尿病的癥狀比較多，我們常見的春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，就很有可能是糖尿病導(dǎo)致的。今天塔哥就跟大家好好聊一聊這個問題?！　?/span>

國內(nèi)外都有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，白天嗜睡和抑郁癥、肥胖或新陳代謝等因素之間有著十分緊密的聯(lián)系。而且在對糖尿病患者的調(diào)查中，白天出現(xiàn)嗜睡的情況可能是其他人的近兩倍。原因其實(shí)也比較簡單，因?yàn)樘悄虿』颊叩难歉哂谡Ｋ剑罅刻欠钟赡蛑信懦?，從而會引起體力減退、精神萎靡等癥狀，甚至使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退，引起嗜睡的情況。

除此之外，當(dāng)糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現(xiàn)明顯的嗜睡情況。

一般來說，白天嗜睡的癥狀，在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當(dāng)中更為常見。年輕人基本都是因?yàn)樗卟蛔慊蚓褚钟?，老年人則大多是疾病所致，如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

當(dāng)然，白天嗜睡癥狀，也不排除是由熬夜、勞累過渡引起的，但是如果長期是這樣的話，一定要去醫(yī)院檢查一下，即便沒有患上糖尿病，血糖也很有可能高于正常值。

糖尿病可以說是目前最為常見的一種慢性疾病，很多人都是在不知不覺中患上了糖尿病。預(yù)防糖尿病是糖尿病的最佳治療辦法，那么究竟該如何做，才能有效預(yù)防糖尿病呢？下面塔哥就繼續(xù)跟大家大概講一講這個問題

1、控制飲食

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人，患上糖尿病的概率會高很多，因?yàn)殚L期有過剩的熱量，胰腺的負(fù)擔(dān)就會很大，久而久之就會導(dǎo)致糖尿病。

所以，控制飲食其實(shí)也是預(yù)防糖尿病的第一步，一定要選擇低熱量、高纖維素的飲食，應(yīng)當(dāng)常吃蔬菜、水果和粗糧。

2、控制鹽量

多尿一直都是糖尿病的典型癥狀之一。很多的糖尿病患者都伴有高血壓和肥胖，而多吃鹽一定會對血壓產(chǎn)生很大的影響，升高血壓，要知道，高血壓也是糖尿病的致病因素之一。

而且，過多的鹽還會損傷腎臟。專家認(rèn)為，少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動是治療糖尿病的重要方法，當(dāng)然也是預(yù)防糖尿病的重要手段，每天運(yùn)動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，不僅可以預(yù)防糖尿病，更是可以抵抗百病。

糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動恰好可以改善胰島素的敏感性，所以，運(yùn)動是健康的重要保障。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要致病因素。隨著生活水平的提高，偏胖的青少年越來越多，糖尿病已經(jīng)開始悄悄“瞄上”青少年，這應(yīng)當(dāng)引起我們的重視。

所以，為了預(yù)防糖尿病，首先我們就應(yīng)當(dāng)控制好體重，讓其維持在正常水平。

5、控制血壓、血脂

通過運(yùn)動和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。血壓與血脂都要控制好，因?yàn)樗鼈兌寂c糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

6、定期檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險的人，在30歲以后必需至少每三年測一次血糖。

一般人群45歲以后每一年測一次血糖。這樣可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，在前期的時候就能將糖尿病打敗。