距高考還有23天，不少高三黨明顯感到精神疲憊，出現(xiàn)了注意力不集中、學(xué)習(xí)成績下滑等現(xiàn)象，也有不少學(xué)生感覺緊張焦慮。面對這樣的問題，老師和家長該如何應(yīng)對和解決呢？怎樣指導(dǎo)考生規(guī)劃時間、合理復(fù)習(xí)、調(diào)整心態(tài)呢？

我們?yōu)楦魑焕蠋熂议L準(zhǔn)備了詳盡的考前規(guī)劃，供大家研讀，在最后的一個月為孩子提供最好的考前服務(wù)。也希望每個學(xué)生都能在考場上多拿幾分！

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考前一個月，如何合理安排時間

調(diào)整階段（5月中到6月初）：調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，切換考試模式

“答題時思路不清，精力總是不集中，煩躁苦悶?！?很多人在這一時期會出現(xiàn)所謂的“答題高原期”。這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，這時考生需要的是改變前期的學(xué)習(xí)模式，切換到“考試模式”，“瀏覽以前考過的模擬卷，真正進(jìn)行查缺補(bǔ)漏工作，不要再過多地做練習(xí)了”。

如果“高原反應(yīng)”特別強(qiáng)烈，可以“做練習(xí)時降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往安排不合理，不完全符合高考試卷要求，還有就是復(fù)習(xí)久了有點(diǎn)麻木，答題的警惕性降低?！?/span>

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用好時間表，讓身體和心靈贏在高考路上！

小編為考生們提供了時間安排的小技巧，讓它為考生的身體健康和精神狀態(tài)保駕護(hù)航。 (因?yàn)楹蛯W(xué)校平時上課的時間有出入，所以用到考前一個月的復(fù)習(xí)中剛剛好。)

6：00—8：00

此時頭腦最清醒，體力也充沛，是學(xué)習(xí)的一個黃金時段，這時候可以背英語單詞，看文學(xué)常識，也可以安排一下對功課的全面記憶復(fù)習(xí)。

8：00—9：00

此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時間，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

9：00—11：00

此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。這時候可以休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，聽聽輕音樂，做做放松操，都會感覺很舒服。

15：00—16：00

此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17：00—18：00

這是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)最好是飯前，吃飯后人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

晚飯后

因人而異，個人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學(xué)，看看新聞聯(lián)播、體育新聞之類的電視節(jié)目?？赐曛罂煞謨扇齻€時間段來學(xué)習(xí)，5個小時語、數(shù)、外等文理科交叉安排；最好難易程度區(qū)分開。

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各科提分有秘訣，這些方法你得知道

語文：回顧典型問題，作文素材每日積累

兵法有云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”對于高考而言，這里的“彼”即指“考試內(nèi)容”。所以要對照考綱，對已復(fù)習(xí)過的知識點(diǎn)全面鋪開，毫無遺漏地構(gòu)建框架結(jié)構(gòu)圖，做到心中有數(shù)、不留盲點(diǎn)。

另外，還要對照框架結(jié)構(gòu)圖回憶聯(lián)想——圍繞這些知識點(diǎn)考過哪些題型，每個考點(diǎn)又是怎樣的出題方式、解題步驟和答題方法。要把零散的習(xí)題整合成類型，對其進(jìn)行深入細(xì)致地探究。

要把已經(jīng)訓(xùn)練過的作文材料結(jié)合自己當(dāng)時的典型問題再看一看，吃透提示語，并劃出要點(diǎn)；要注意選引材料不要照抄，尤其要注意是否點(diǎn)題、扣題。同時，擬題避免擬怪題，要一目了然；開頭不必標(biāo)新立異，實(shí)際入題；結(jié)構(gòu)不能一段到底，句末要加句號；字?jǐn)?shù)不能少于800字，也不要超太多；不會寫的字換個字塞進(jìn)去，不留空格，更不要在卷面上涂改。此外，盡管高考日益臨近，但仍要堅(jiān)持作文素材的每日積累。

數(shù)學(xué)：小題專練防超時，重點(diǎn)題型?！霸L談”

考生后期定時、定量、定性地加以訓(xùn)練是非常必要的。要務(wù)必在選擇題和填空題上加大訓(xùn)練力度，強(qiáng)化訓(xùn)練時間，避免“省時出錯”、“超時失分”現(xiàn)象的發(fā)生。

同時，要在有限的時間內(nèi)使復(fù)習(xí)獲得最大的效益，必須針對重點(diǎn)題型進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)，并且能夠做到“焦點(diǎn)訪談”。對于數(shù)學(xué)的函數(shù)與導(dǎo)數(shù)、三角函數(shù)、數(shù)列、立體幾何、解析幾何、統(tǒng)計(jì)概率等幾大板塊，要做到重點(diǎn)知識重點(diǎn)復(fù)習(xí)，舍得花時間和下功夫。在復(fù)習(xí)過程中，學(xué)生要能夠查找自己在知識或解決問題的能力上是否存在缺陷。如果發(fā)現(xiàn)缺陷，就要根據(jù)解決問題的方法途徑重新整合相關(guān)內(nèi)容，形成知識與方法的經(jīng)緯圖。

英語：把握知識重點(diǎn)，科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)試技能

提高綜合技能是后期備考的重中之重，尤其是聽、讀、寫等語言技能的提升，更要貫穿后期備考的始終。

首先，提升聽力技能。要堅(jiān)持做到天天訓(xùn)練，足量訓(xùn)練，適當(dāng)進(jìn)行延時訓(xùn)練，即一次的訓(xùn)練量超過高考的題量，以延長學(xué)生聽力的疲憊期。

其次，提升閱讀技能。要重點(diǎn)提高學(xué)生總結(jié)提煉信息和推理判斷的能力，提升學(xué)生在有限時間內(nèi)獲取處理具體信息的速度和準(zhǔn)確度，同時要加強(qiáng)對閱讀新題型的訓(xùn)練和指導(dǎo)。

再次，提升寫作技能。要切實(shí)過好“三關(guān)”，依次為卷面關(guān)、內(nèi)容關(guān)和語言關(guān)。通過這一輪的復(fù)習(xí)，學(xué)生作文要達(dá)到卷面整潔，語意連貫，內(nèi)容豐滿，語言地道的新高度。

化學(xué)：精練高考真題，五大方面全突破

考綱的要求是通過考題來體現(xiàn)的，所以，研究歷年特別是近五年新課改地區(qū)的高考題，有利于更好的理解考綱，明確備考方向。經(jīng)過對近幾年高考題的橫、縱向分析，可以得出以下三點(diǎn)：一是主干知識考查“集中化”，二是基礎(chǔ)知識新視角，推陳出新，三是能力考查“綜合化”。復(fù)習(xí)訓(xùn)練的步驟包括強(qiáng)化基礎(chǔ)，突破難點(diǎn)，規(guī)范作答，總結(jié)方法，通過這樣的總結(jié)，學(xué)生印象深刻，應(yīng)用更加靈活。

在備考時，要注意從以下五個方面找突破，一是這道題該怎么做；二是為什么要這樣做；三是怎么會想到要這樣做；四是不這樣做可以嗎？還有沒有其他方法？這些方法中哪一種最好？五是這道題改變設(shè)問角度，還會變成什么樣的題目？又該怎么做？如果能夠如此做題，可收到5+5>5的效果。

生物：精研考綱，精設(shè)專題

距離高考愈來愈近，生物后期的復(fù)習(xí)備考要認(rèn)真研讀新大綱，充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，及時收集高考信息，關(guān)注專家的解讀和預(yù)測。要充分利用集體教研的時間，將最近五年新課程標(biāo)準(zhǔn)區(qū)的考題進(jìn)行分組研究，對歷年高考題的命題特點(diǎn)進(jìn)行回顧和整理。

在專題的設(shè)置上，結(jié)合各模塊復(fù)習(xí)的同時，要貫穿“生物圈——生態(tài)系統(tǒng)——生物群落——種群——個體——細(xì)胞——分子”的線索，將學(xué)科內(nèi)的知識進(jìn)行系統(tǒng)重組。

物理：攻克實(shí)驗(yàn)題，拿下丟分陣地

實(shí)驗(yàn)題一般采用填空題或作圖題的形式出現(xiàn)。作為填空題，數(shù)值、單位、方向或正負(fù)號都應(yīng)填全面：

①對函數(shù)圖像應(yīng)注明縱、橫軸表示的物理量、單位、標(biāo)度及坐標(biāo)原點(diǎn)。

②對電學(xué)實(shí)物圖，則電表量程、正負(fù)極性，電流表內(nèi)、外接法，變阻器接法，滑動觸頭位置都應(yīng)考慮周全。

③對光路圖不能漏箭頭，要正確使用虛、實(shí)線，各種儀器、儀表的讀數(shù)一定要注意有效數(shù)字和單位；實(shí)物連接圖一定要先畫出電路圖（儀器位置要對應(yīng)）；各種作圖及連線要先用鉛筆（有利于修改），最后用黑色簽字筆涂黑。

歷史：基礎(chǔ)知識串成線，知識點(diǎn)挑著背

同學(xué)們可以按照歷史時期，將該階段的經(jīng)濟(jì)、文化、政治的發(fā)展，社會的技術(shù)創(chuàng)新和變革，重要?dú)v史人物和事件進(jìn)行梳理，放在一個歷史階段當(dāng)中，將這些龐雜繁復(fù)的基礎(chǔ)知識貫穿起來，進(jìn)行知識體系的建立，方便日后考試解題時提取知識點(diǎn)。

知識點(diǎn)可以挑著背，課本上的編章題目、課文里的黑體字標(biāo)題，最好都背下來。綱目了然于胸，考試緊張到大腦空白的時候，短小精悍的標(biāo)題如果還記得住，就能幫助你逐漸喚起其它的信息記憶。重要?dú)v史事件中時間、地點(diǎn)、人物、事件這四要素一定要記牢，用自己的語言記會更容易一些。至于此外的文字展開部分，現(xiàn)在你只要知道了解精神要義就可以，比如前因后果、意義、經(jīng)驗(yàn)等等。

地理：過好圖關(guān)、審題關(guān)

其實(shí)地理的復(fù)習(xí)思路跟數(shù)學(xué)頗有類似，練題刷題是非常重要的。平時備考練習(xí)時，同學(xué)們要采取“定型定時定量”的練習(xí)策略，即對重點(diǎn)題型定時高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣才能使學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)迅速形成思路并完整作答。

高考的地理部分“無圖不成題”，可是地理中的地圖題卻往往讓很多同學(xué)丟分。

二輪復(fù)習(xí)階段，要求同學(xué)們要努力記憶幾類關(guān)鍵的地圖，例如：區(qū)域圖、等值線、統(tǒng)計(jì)圖、分布圖、示意圖、關(guān)聯(lián)圖、變化曲線圖、變式圖等，自己多動手畫幾遍，摸清地圖題目的出題思路。

政治：熱點(diǎn)歸類，運(yùn)用辯證思維答題

時政熱點(diǎn)歷來是高考政治試題的重要考點(diǎn)。近年來，很多高考試題中都在考查學(xué)科知識的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步深化考查對相關(guān)理論的理解和運(yùn)用，試題背景素材常常就來源于近期的熱點(diǎn)新聞和話題。希望同學(xué)們通過關(guān)注國家政策、社會熱點(diǎn)、新聞話題，將它們結(jié)合到政治的備考復(fù)習(xí)中，并不斷總結(jié)歸納。

要答好題，需要綜合運(yùn)用辯證思維答題。審題后，確保將題設(shè)和材料中的“關(guān)鍵詞”出現(xiàn)在你的材料分析中，題目中反復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞一定要好好觀察。經(jīng)濟(jì)類型的題目，同學(xué)們一定要注意區(qū)分主體，看看是國家、企業(yè)還是家庭。

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關(guān)于考試提分，學(xué)霸們有這些秘籍

徐之恒（2014年杭州理科第一名）：考前復(fù)習(xí)主要針對自己的弱項(xiàng)

徐之恒說，自己的理綜相對弱些，在考前，每天會選一套模擬卷做一下，保持狀態(tài)?！白龅煤茫蜁荛_心?！弊鼍碜右惨v技巧，比如，時間要固定，和高考吻合。理綜考試在上午，他就嚴(yán)格在這個時間段做?！白詈髱滋?，其實(shí)沒什么漏洞了，一些細(xì)節(jié)要再提醒自己，還要注意解題方法?！?/span>

龍麒伊（2014年浙江省文科第一名）：與小伙伴一起聊天吐槽緩解壓力

關(guān)于最后階段的備考，龍麒伊向大家透露了一個小秘密：大家以為學(xué)霸們高考就不緊張了嗎?其實(shí)在開考前候場時，學(xué)霸們也是緊張到不行，“好多人都說連早飯也吃不下，有些人吃了早飯還感到不適，吐掉了?！彼钥记坝行┚o張，再正常不過了。

龍麒伊建議大家，如果覺得自己一個人復(fù)習(xí)實(shí)在緊張的，可以選擇多和小伙伴們見面聊聊天，或者約到圖書館、教室一起靜靜地看書，“考試開始前候場的時候也可以和朋友們呆在一起聊天吐槽，這樣保持了復(fù)習(xí)的節(jié)奏感，也可以放松心情?！?/span>

喻鵬陽（2013年杭州文科第一名）：保持一直以來的學(xué)習(xí)節(jié)奏

喻鵬陽認(rèn)為，維持一直以來的節(jié)奏，很重要?！巴蝗淮蚱乒?jié)奏，變快、變慢、變舒服、變緊張，都需要時間去適應(yīng)，而考試時候正是比較緊張，容易出bug的時候。”可以看看書，整理知識體系，把每門課的重點(diǎn)和框架過一遍等。如果把幾本教科書都翻一遍，了解體系、知識點(diǎn)，那么重點(diǎn)、難點(diǎn)、易錯點(diǎn)也會融入其中復(fù)習(xí)。