英國(guó)倫敦大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺(jué)時(shí)間最不規(guī)律，約五分之一的3歲兒童沒(méi)有固定睡覺(jué)時(shí)間。

晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響身體抵抗力，影響智力發(fā)展，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

良好的睡眠狀態(tài)對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，孩子越小，大腦發(fā)育越快，需要睡眠時(shí)間就越多。那么各齡孩童睡眠時(shí)間多少算正常呢？

上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠。

危害一：孩子長(zhǎng)不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)。兒童保健科專(zhuān)家指出：

22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺(jué)。

危害二：影響智力

英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在英國(guó)新一期《流行病和公共衛(wèi)生雜志》雜志上報(bào)告說(shuō)，針對(duì)1萬(wàn)多名7歲兒童的研究發(fā)現(xiàn)，如果沒(méi)有相對(duì)固定的睡覺(jué)時(shí)間，或睡覺(jué)時(shí)間晚于21點(diǎn)，兒童在閱讀、算術(shù)等方面的成績(jī)會(huì)比較差。相對(duì)來(lái)說(shuō)，女童所受影響比男童更大，而且這種影響會(huì)不斷累積。

危害三：增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

兒童肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)一個(gè)不得不提的健康問(wèn)題。越來(lái)越多的家長(zhǎng)關(guān)心如何才能為兒童的身體健康保駕護(hù)航，以及怎么才能避免這類(lèi)問(wèn)題的出現(xiàn)。

為了進(jìn)一步研究睡眠模式是如何影響兒童肥胖率的，美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心（CDC）研究人員使用了早期兒童保健和青少年發(fā)展研究中心提供的977名兒童的相關(guān)數(shù)據(jù)，結(jié)果表明：

研究者之一的Sarah Anderson教授則稱(chēng)，“對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，給學(xué)齡前兒童建立一個(gè)合理的就寢時(shí)間就顯得尤為重要。這是一種在家庭的意義上降低兒童肥胖風(fēng)險(xiǎn)的辦法，也可能對(duì)行為和社會(huì)，情感以及認(rèn)知的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響?！?/span>

危害四：影響情緒和抵抗力

長(zhǎng)期無(wú)法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時(shí)間少，白天再怎么補(bǔ)眠，也不如晚上睡眠質(zhì)量佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)酢?/span>

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

不僅如此，一旦出現(xiàn)亢奮哭鬧的現(xiàn)象，對(duì)身體的各個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生壓力，尤其是血壓、心跳、呼吸的加速，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往容易埋下以后心血管疾病的種子。

很多媽媽抱怨了，愛(ài)玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺(jué)。那應(yīng)該怎么辦呢？

倫敦大學(xué)學(xué)院教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：家庭環(huán)境混亂可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對(duì)兒童認(rèn)知能力也有影響。因此家長(zhǎng)應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

雖然孩子早睡并不能保證其會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但有一個(gè)固定的作息時(shí)間會(huì)使孩子能夠獲得所需的足夠睡眠量。

孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴(lài)大人為他們養(yǎng)成。讓孩子不熬夜，你可以試著這樣做。

肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡(jiǎn)單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺(jué)。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。

到了睡覺(jué)時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿(mǎn)足地睡去，第二天早上滿(mǎn)足地醒來(lái)。這是孩子的理想作息模式。

大人之所以無(wú)法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒(méi)有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng)；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜。

還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過(guò)八九點(diǎn)，等到上床睡覺(jué)就自然是十點(diǎn)以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間。

良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。家長(zhǎng)就得自己養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早點(diǎn)上床入睡。

人體健康的良好運(yùn)作，有賴(lài)于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營(yíng)規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營(yíng)造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺(jué)，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無(wú)一不是如此。

也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(zhǎng)，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。

英國(guó)兒童健康皇家學(xué)院羅伯特博士說(shuō)，研究結(jié)果顯示睡眠與大腦發(fā)展有關(guān)，但隱藏深厚的意涵，兒童的家庭問(wèn)題，左右他們是否能規(guī)律睡眠，間接影響學(xué)習(xí)能力，往后的在學(xué)表現(xiàn)也會(huì)受到牽連，所以不論任何家庭背景的孩子，家長(zhǎng)都應(yīng)該給孩子良好的睡眠時(shí)間，讓他們發(fā)展良好的學(xué)習(xí)能力。

常言說(shuō)“早睡早起身體好”，家長(zhǎng)們帶著孩子培養(yǎng)規(guī)律睡眠吧！