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?甘油三酯高吃什么？日常堅(jiān)持2件事，疏通血管，血脂不再高 ? 甘油三酯在短期內(nèi)快速升高，可能會導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)牛奶血。而長期甘油三脂偏高，則會加速動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死、腦溢血等疾病風(fēng)險(xiǎn)。 血液中的甘油三酯大部分來源于食物，少部分由肝臟合成，所以在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上控制體重、戒煙限酒、并增加身體活動(dòng)會對降低甘油三酯有很大的幫助。 ? 甘油三酯高的人群不適宜吃的食物有: 高膽固醇食物：動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦、蛋黃、魚籽等； 飽和脂肪含量較高的食物：肥豬肉、牛肉、羊肉等； 高糖食物：甜飲料、精致甜點(diǎn)、糕點(diǎn)，純糖； 反式脂肪的食物：油炸、燒烤、人造黃油、基本上大部分包裝食品含有各種反式脂肪。 ? 甘油三脂高的人群適宜吃的食物有： 蔬果類：我們平時(shí)食用的蔬菜中有不少都具有將血壓及血脂的作用，如：銀耳、蘿卜、黃瓜、蘑菇、洋蔥等，要經(jīng)常食用。一些新鮮的水果，如：蘋果也具有降低甘油三脂的作用； 粗糧類：多吃一些玉米、稻谷等粗糧，他們富有植物蛋白及固醇對降脂有不錯(cuò)的功效； 豆類：大豆及多種豆制品經(jīng)常食用也可起到降脂的作用； 其他：多食用一些瘦肉類，如：瘦牛、羊肉及魚肉都可；牛奶和雞蛋含有蛋白質(zhì)也有宜降脂。 ? 甘油三酯高加速動(dòng)脈硬化，日常堅(jiān)持2件事，清除血管脂質(zhì)物，疏通血管，血脂不再高 1、食療清血脂、防動(dòng)脈硬化——蕎麥桑葉發(fā)酵液 中醫(yī)食療清血脂、防動(dòng)脈硬化的食療方：蕎麥桑葉發(fā)酵液，主要食材有“血管清道夫”之稱的蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花，通過科學(xué)搭配，加入益生菌進(jìn)行發(fā)酵制成，堅(jiān)持飲用可以降低甘油三酯、抑制脂質(zhì)物沉淀，從而起到疏通血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率的作用。 ? 甘油三酯是沉淀在血管中的脂質(zhì)物，長期的沉淀堆積不但會讓血脂升高，還會導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，蕎麥桑葉發(fā)酵液把脂質(zhì)物分解代謝排出，從而軟化血管，改善血液循環(huán)。當(dāng)血液里的脂肪減少時(shí)，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉，從而能有效抑制甘油三酯在血管內(nèi)堆積，防止甘油三酯升高。 2、運(yùn)動(dòng)促循環(huán)、防動(dòng)脈硬化——日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是最有效的降脂方法之一。甘油三酯高者每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于降甘油三酯，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的代謝功能，提高血脂代謝酶的活性，有利于血脂的運(yùn)輸和降解，從而達(dá)到降低甘油三酯和膽固醇的目的；另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂質(zhì)物在血管中沉積。
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