人有能力自愈近七成不適和疾病保證充足的睡眠時(shí)間、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、找知己傾訴心事

每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：劃傷的皮膚會(huì)逐漸自行修復(fù)，一些感冒不去干預(yù)也會(huì)慢慢康復(fù)，肢體疼痛經(jīng)過(guò)休息后會(huì)自行消失……這些都是自愈力在修復(fù)出現(xiàn)問(wèn)題的身體。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。

但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒(méi)把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來(lái)抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能?，F(xiàn)代科學(xué)研究指出，自愈力就是生物依靠自身的內(nèi)在生命力，修復(fù)肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態(tài)的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。

另外，現(xiàn)代人普遍工作和生活在壓力巨大的環(huán)境里，精神緊張、勞累，飲食結(jié)構(gòu)不合理，不斷受到噪聲、輻射、空氣污染以及飲食污染的侵害，再加上吸煙、酗酒等因素，使自愈力遭到破壞。只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60%~70%的疾病都能夠自愈。

那么，我們?cè)撊绾螐男∈伦銎?，增?qiáng)自身的自愈力呢？美國(guó)《預(yù)防》雜志推薦的方法為：保持充足的睡眠時(shí)間，保證每天30分鐘運(yùn)動(dòng)量，適量補(bǔ)充維生素C與維生素E，不隨意使用抗生素，找知己傾吐自己的心事等。

行動(dòng)一

盡量保持好心情

一項(xiàng)調(diào)查顯示，高達(dá) 76%的癌癥患者曾經(jīng)有過(guò)不良心理刺激，而一般內(nèi)科病人只有 32%。這些負(fù)面的情緒積累最終導(dǎo)致自愈力的下降。另?yè)?jù)大型研究統(tǒng)計(jì)顯示，每天樂(lè)觀面對(duì)生活，平均壽命將增加5~7 歲。

情緒對(duì)身體健康有重要的作用。中科院心理研究所博士生導(dǎo)師羅非說(shuō)，人的心理和生理就如同計(jì)算機(jī)的軟件和硬件，缺一不可，健康的本質(zhì)就在于和諧。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體；從心理角度來(lái)講要陶冶情操，開(kāi)闊心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

保持好心情，首先要以理性克服感情上的沖動(dòng)，如發(fā)怒對(duì)健康危害極大。另外要善于調(diào)節(jié)自我情感，對(duì)外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對(duì)某件事情的態(tài)度，從積極的角度來(lái)看問(wèn)題，如果還是無(wú)法緩解，就要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去。

行動(dòng)二

擁抱自然，呼吸負(fù)氧離子

自然界中擁有大量具有醫(yī)療保健作用的物理、化學(xué)、生物因子。研究表明，空氣中的負(fù)離子會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入全身60 萬(wàn)億個(gè)組織細(xì)胞和 140 億個(gè)腦細(xì)胞中，參加細(xì)胞內(nèi)生物電活動(dòng)，以此調(diào)整細(xì)胞膜離子運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制的正?；鰪?qiáng)細(xì)胞內(nèi)能量代謝，起到全面活化細(xì)胞的作用，提高身體自愈力。

中國(guó)空氣負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)首席專(zhuān)家李海濤介紹，目前，負(fù)離子的生成方式主要有兩種，一是自然界中通過(guò)特有現(xiàn)象形成，二是通過(guò)人工技術(shù)生成。但現(xiàn)代人無(wú)法整天生活在自然中，那么最適用的就是通過(guò)人工技術(shù)生成的負(fù)氧離子。

目前，國(guó)際高端的生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)已經(jīng)在我國(guó)問(wèn)世，這是唯一可以生成等同于大自然的生態(tài)負(fù)離子的專(zhuān)利技術(shù)。

而人體自愈力的修復(fù)又是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以，大家可以利用生態(tài)負(fù)離子生成機(jī)，在家長(zhǎng)期呼吸生態(tài)負(fù)離子，一段時(shí)間之后，身體就會(huì)發(fā)生明顯的變化，所以生態(tài)負(fù)離子也被廣泛用于臨床醫(yī)療。但購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)技術(shù)，因?yàn)椴皇撬胸?fù)離子產(chǎn)品都能生成生態(tài)負(fù)離子。

行動(dòng)三

不濫用藥物

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展進(jìn)步，很多人相信并依賴(lài)于藥物或醫(yī)療手段來(lái)保持身體健康舒適。生活中，不乏濫用藥物的現(xiàn)象。德國(guó)明斯特大學(xué)的調(diào)查表明，濫用止痛劑能引起腎臟病。明斯特大學(xué)的利宋教授說(shuō)，在原聯(lián)邦德國(guó)，腎臟病患者中有三分之二是濫用藥物引起的，尤其是婦女，偶感頭痛或身體不適便服用止痛劑，其實(shí)就埋下了禍根。

中國(guó)有句古話(huà)叫“ 是藥三分毒”。使用藥物多多少少都會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一些副作用，長(zhǎng)期依賴(lài)于某種藥物還可能引起耐藥。千萬(wàn)不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時(shí)的癥狀，也可能產(chǎn)生耐藥，給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。

世界自然醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席馬永華教授說(shuō)，每個(gè)人體都配備了一位天生的“醫(yī)生”，這就是自愈力，自愈力是人體與生俱來(lái)的潛能，具有巨大的神奇力量，不會(huì)因年齡增大而消失。要正確認(rèn)識(shí)和利用自身的自愈力，而不應(yīng)該過(guò)度依賴(lài)藥物。

行動(dòng)四

規(guī)律生活 充足睡眠

現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏快，生活壓力大，很多人有熬夜加班、飲食不規(guī)律的情況。長(zhǎng)期保持這種生活狀態(tài)，會(huì)使身體免疫力降低。

當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞感時(shí)，是在提示人們?cè)撔菹⒘耍菹⒛茏屖軗p的身體細(xì)胞得到修復(fù)，從而讓身體恢復(fù)旺盛的經(jīng)歷。合理睡眠一要有充足的睡眠時(shí)間，不同年齡段的人所需睡眠時(shí)間不同，因人而異；二要有好的睡眠質(zhì)量，最好有規(guī)律的睡眠作息時(shí)間。

飲食是人體獲取營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)身體細(xì)胞的重要來(lái)源。合理的飲食能使身體保持健康，并對(duì)提高自愈力有幫助。合理的飲食一是要三餐有時(shí)，保持規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間；二是要營(yíng)養(yǎng)均衡，貪食油膩或暴飲暴食等都是不健康的；三要進(jìn)食有度，最好是七八分飽。

行動(dòng)五

保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)能提高人體抵御疾病的能力。眾所周知，運(yùn)動(dòng)能改善肥胖、糖尿病、高血壓等，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有極大的好處。

運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)自愈力，其是通過(guò)改善人體微循環(huán)起作用的。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院外科部心臟外科主治醫(yī)師曾棋南在與其他二人合著的《優(yōu)氧：改善微循環(huán)，優(yōu)化身體氧氣，增強(qiáng)自愈力》一書(shū)中提出，微血管床指的是一組由許多微血管構(gòu)成的網(wǎng)絡(luò)，它們致密地穿梭于組織內(nèi)，將血液中的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、生化物質(zhì)輸送到全身內(nèi)臟器官的每一個(gè)細(xì)胞中，并排走細(xì)胞的代謝廢物。此外，微血管是白細(xì)胞在體內(nèi)移轉(zhuǎn)的主要通道，對(duì)免疫也很重要。

在多數(shù)情況中，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)有較好的微循環(huán)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和機(jī)體代謝，但要保持適量的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸、二氧化碳等代謝廢物，也可能造成肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的微血管破裂而損及微循環(huán)。唯有適度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到保健及改善微循環(huán)的效果。（燕聲整理）