朋友，您好！看到這個問題了，我也有過與題主類似的前期困惑，所以愿意花點時間，一起探討一下。

和您不同的是，在我準備好好練習發(fā)球的時候，我已經(jīng)過打過多年乒乓球了，不像您只有一個月的打球時間。但我的打，只是指上學的時候，因為天然喜愛乒乓球，所以下課后會和同學們一起到學校的球臺上打乒乓球。但那時，對發(fā)球有什么要求，如何練習是沒有概念的，想怎么發(fā)就怎么發(fā)，想怎么打也就怎么打。完全沒有章法，屬于野路子。

現(xiàn)在您有這么好的條件，正好可以在開始的時候，就要學習最規(guī)范的發(fā)球，當然是最好不過了。相信您提出問題以后，或者通過百度搜索，或者您請教身邊的比你學球早的朋友，已經(jīng)對發(fā)球有了一個比較深入地了解了吧。

通常我們要遵守的發(fā)球規(guī)則：比如一要拋球，并且要盡量直，或者不能太斜（45度），球拍觸球前，比如非執(zhí)拍手與胳膊要完全讓開，讓對手看得到球拍觸球，另外還有拋球的胳膊要放在球臺上方，而不是在臺面下，還有要把拋球的手掌心要亮出來，讓對手看清楚手掌里的乒乓球后（大約停頓三秒鐘），這些都是必須要知道與遵守的。

如果您遵守了上方四點，基本就可以發(fā)出比較規(guī)范的發(fā)球了。至于發(fā)球的質(zhì)量如何，那個還需要你在平時多加練習就好。

說到怎么樣練習發(fā)球：您可以先練習平擊球，主要是要建立規(guī)范發(fā)球方式，以及發(fā)球的手感與球感。平擊后練習好了，威力也非常大。然后可以償試發(fā)上旋球，側(cè)旋球，下旋球，不轉(zhuǎn)球等等。

更進一步的發(fā)球，可以練習逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，充分利用身體與手腕的參與發(fā)力。

發(fā)球的目的是搶得先機，所以在練發(fā)球的同時，也要和自己的要使用的后續(xù)技術(shù)配套。

畢竟您剛開始一個月，不要著急，要一點點來，打好基礎(chǔ)。

就說到這里吧，您也可以多請教一下身邊的球友，或者有條件的話，可以請教當?shù)氐那蝠^教練。

乒乓球比賽獲勝的關(guān)鍵，如何讓高手都接不好你的發(fā)球

業(yè)余乒乓球愛好者想提高水平很困難，往往苦練基本功后出去打比賽輸多贏少，特別是對付一些高手毫無辦法。這時候想突破瓶頸戰(zhàn)勝高手的最有較方法就是練一手好發(fā)球，讓高手都接不好你的發(fā)球，這樣你獲勝的可能性就會大增。

好的發(fā)球并不是越轉(zhuǎn)越好，而是要讓對方判斷錯誤。如果你發(fā)的下旋轉(zhuǎn)對方當成上旋來接肯定下網(wǎng)；如果你發(fā)的上旋轉(zhuǎn)對方當成下旋來接肯定冒高。再結(jié)合左右側(cè)旋對方肯定被繞糊涂了。同樣旋轉(zhuǎn)的發(fā)球，以不同的發(fā)球姿勢發(fā)出，對方的判斷也會出現(xiàn)差異，所以乒乓球愛好者要盡量多學一些發(fā)球姿勢以迷惑對手。不要學習專業(yè)選手那種一個姿勢無限變化的發(fā)球，因為你的手感達不到那種程度。比如馬龍同樣的正手側(cè)身位發(fā)球，至少能發(fā)出十多種落點、旋轉(zhuǎn)和速度的變化，而且后續(xù)都有進攻手段，這是需要長時間的訓練達成的。

乒乓球愛好者的發(fā)球要訣就是以姿勢嚇唬人，以相似的動作迷惑人。這里主要講一講側(cè)上側(cè)下發(fā)球、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球。這兩種發(fā)球都要求發(fā)球動作盡量相似，旋轉(zhuǎn)差別明顯。

一、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球

轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球最重要的是發(fā)出的下旋球要非常轉(zhuǎn)，這樣才能逼迫對手后仰拍型用力搓過來。等再以相同的動作發(fā)不轉(zhuǎn)球時，對手仍然按上述的手法接肯定冒高或出界。轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球主要是用球拍前部觸球增加摩擦距離發(fā)出強烈下旋球，用球拍后部觸球摩擦距離很短所以發(fā)出不轉(zhuǎn)球。還可以用球拍前部觸球后不摩擦只是撞擊，這樣也可以發(fā)出不轉(zhuǎn)球。增加了對手判斷的難度。

姿勢方面可以采取正手位側(cè)身發(fā)球，也可以采取反手位反手發(fā)球。這樣你就有兩套姿勢全面不同的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球了。別小看僅僅換個姿勢，對手往往因此判斷出現(xiàn)偏差。

二、側(cè)上側(cè)下發(fā)球

側(cè)上側(cè)下發(fā)球要求發(fā)球動作盡量相似。如果你不知道怎么是動作盡量相似也很簡單，就是在發(fā)完球后手臂加上一個向上甩的動作，這樣給對手的感覺都是在發(fā)側(cè)上旋。發(fā)球時在接觸球時向側(cè)上摩擦是側(cè)上旋，向側(cè)下摩擦是側(cè)下旋。

姿勢方面可以采取正手位側(cè)身發(fā)左側(cè)上側(cè)下旋球，也可以采取反手位反手發(fā)右側(cè)上側(cè)下旋球。這樣兩套側(cè)上側(cè)下旋轉(zhuǎn)相反，對手更不容易判斷。以右手執(zhí)拍為例，正手發(fā)左側(cè)上下旋時，發(fā)到對方的反手偏中路一點對方更容易吃旋轉(zhuǎn)；反手發(fā)右側(cè)上下旋時，發(fā)到對方正手編中路一點對方更容易吃旋轉(zhuǎn)。

在學會動作盡量相似的這兩種發(fā)球后，還要練習不同的落點變化。同樣一種發(fā)球，不同的落后效果是完全不同的。必須掌握落點有：對方反手小三角，反手長，正手短，正手長，中路短和中路長等。發(fā)球后一定要結(jié)合一板搶攻，這樣可以給對手造成心理壓力，更不容易接好發(fā)球。

在比賽過程中如果發(fā)現(xiàn)對手對其中一種發(fā)球很不適應，那么在比分領(lǐng)先或膠著的時候先不要使用。等打到9：9、8：8等關(guān)鍵分時使用，往往能起到一錘定音的效果。

發(fā)球規(guī)范的問題其實很好解決，熟讀國際乒聯(lián)關(guān)于發(fā)球的相關(guān)條例，并且在比賽的時候嚴格遵守就可以了，比如說無遮擋發(fā)球、拋球要垂直，拋球的距離也要達到規(guī)定，以及身體不能在發(fā)球時進入球臺。

下面說一下如何練習發(fā)球，練出一手好發(fā)球。

1、從拋球開始練

首先必須要明確的是，發(fā)球是一個人練習的項目，所以會非常的枯燥。

要想發(fā)好球，就必須從拋球開始，乒乓球因為重量比較輕，所以不像網(wǎng)球這樣，拿在手里比較有分量感，在練習拋球的時候，難度就更大，拋得越高就越不容易把球拋直，這就需要刻意的去練習，可以說拋球是沒有什么特殊的提升捷徑和技巧的，所以要想快速的掌握拋球的技術(shù)，就需要抓緊一切時間去練習。甚至可以在沒有打乒乓球的時候練習。通過量的積累，來達到熟悉拋球的感覺。

2、上臺練習，拋的越低越好

很多愛好者看到專業(yè)選手發(fā)的高拋球，覺得很瀟灑，自己打球的時候也會模仿，但是對于初學者來說，剛開始發(fā)球卻不適合直接練習高拋發(fā)球。因為球拋的越高，就越難以把握球下落的時間點，發(fā)球時候，運動員的關(guān)注點應該在摩擦球上，初學者球性不熟，高拋發(fā)球很多時候都在找球。所以練習發(fā)球時，盡可能的把球拋低，先把發(fā)球摩擦球的部位找對是最先要做的事。

3、找到最舒服的發(fā)力點

經(jīng)?？幢荣惖娜藭溃總€運動員的發(fā)球動作，都有點不一樣。但是，發(fā)球時發(fā)力摩擦的原理都是一樣的，只是因為每個人習慣的發(fā)力點不同，也就是可以理解為球和身體的最舒服的距離不同，所以才會造成動作差異。業(yè)余愛好者剛開始練習發(fā)球時，找到發(fā)力點最重要，發(fā)球也是一項需要發(fā)力的技術(shù)，所以只要動作符合原理，能夠發(fā)力摩擦，具體的動作姿態(tài)可以先不追求。