但是，晨起后的第一杯水

有人選擇喝涼白開，

有人選擇喝牛奶，

有人選擇喝果汁……

那么，早晨起床該不該喝水呢？

第一杯到底喝什么好？又有哪些注意事項(xiàng)？

專家告訴你如何正確選擇。

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這個(gè)問(wèn)題可不在于大家早上起來(lái)有沒有口渴的感覺，而在于一覺醒來(lái)你的身體需要水的滋潤(rùn)。因?yàn)槲覀冊(cè)谒X時(shí)，呼吸、排汗這些生理活動(dòng)都在繼續(xù)，會(huì)消耗約450ML的水分，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

另一方面，晨起喝水也有美容養(yǎng)顏的好處，水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是晨起喝水，可有效稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，同時(shí)還能起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。

白開水：最佳選擇

白開水是 “清晨第一杯水”的最佳選擇。

因?yàn)榘组_水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而且開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。

建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當(dāng)?shù)陌组_水，注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水：容易糖分過(guò)高

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用后，蜂蜜中的果糖需要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果用蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地為機(jī)體細(xì)胞補(bǔ)充水分，排毒的功效也有所降低。

牛奶

如果對(duì)乳糖沒什么不良反應(yīng)，大可放心喝。每天一杯純牛奶，是很好的選擇。但是早晨起床后，腸胃功能仍處于休眠狀態(tài)，不能充分吸收蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，相當(dāng)于牛奶白喝了，所以不建議空腹喝牛奶。

果汁

一般市售果汁，含糖量高得驚人，所以不建議大家喝！喝果汁不如直接吃水果。

水溫

晨起應(yīng)該喝溫水。久置或是隔夜的水不建議喝，應(yīng)該是剛剛燒開的，放置40攝氏度左右的溫水，此時(shí)的溫度符合人體內(nèi)的溫度，水太熱太涼都會(huì)傷腸胃。

水量

晨起第一杯水，一般以200毫升左右為宜。喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化。

飲水時(shí)間

晨起喝水的時(shí)間，最好選在刷牙后，進(jìn)食前。

飲水速度

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

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