一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

話說“太極膝”哎喲,痛

 tjboyue 2018-05-13


上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

這里說的太極膝可不是大家所想象的那種武術功夫里的奇招,絕招,也不而是一種病痛,因練拳方法不當所導致的病痛,業(yè)內人士稱其為太極膝。

  • 最近很多拳友專程找我,說自己的膝蓋隱隱疼痛,求我?guī)椭委煟∪缓笪峋涂嗫谄判牡恼f以后別練了,你練的是太極操不是太極拳!再練下去對膝蓋損傷太大,很多少武友卻說花了很多錢找某某大師學的正宗套路,扔了怪可惜的!

  • 吾說你膝蓋疼問你老師怎么解決?他們師父就說,別聽醫(yī)生的,好好練,時間長了就好了。唉!我想問一句,老師你托著腿走路,你膝蓋疼不?

  • 膝關節(jié)除了骨頭還由很多韌帶、軟骨、滑膜等組織構成,膝關節(jié)里的任何一個零件出了問題都可能引發(fā)膝關節(jié)疼痛!

太極拳是科學的,人也是科學的,身上一切都是合理的,當然不練拳膝蓋疼的也有的是,當科學的拳與人相遇時,怎么別的功夫沒上身唯獨就出現(xiàn)了“太極膝”了呢?到底誰錯?

  • 顯然他們都沒有錯,那就是練法錯了。

武醫(yī)同修的角度解析幾種典型的膝關節(jié)痛的原因,有太極膝拳友對照一下自己的問題出在哪里?讓大家痛的明明白白:

 

一,膝關節(jié)上方疼(股四頭肌腱損傷)

  • 在膝蓋之上,是人體最大的肌肉群,股四頭肌的肌腱所在,股四頭肌腱像一條寬膠帶一樣黏在髕骨上,股四頭肌收縮時使膝伸直,人類就是利用這些肌肉行走和奔跑的。所以,當膝關節(jié)上方出現(xiàn)疼痛時,很有可能是股四頭肌腱出現(xiàn)了問題,比如嚴重的外傷、運動不當、運動場地溫度過低濕度過大等原因引起。

  • 一般股四頭肌腱損傷的患者在打太極拳時腿部突然發(fā)勁時或重心過低如下蹲猛起身時大腿伸直那一刻會感覺到大腿突然疼痛,輕度的僅僅是局部有血腫或輕度的腫脹,按壓髕骨上端會有疼痛,抬小腿困難,嚴重的會導致膝關節(jié)彎曲困難,疼痛,尤其是在伸小腿屈大腿時會疼痛特別明顯。

二、膝關節(jié)前方疼(髕骨軟化癥)


 癥狀:

① 上下樓梯、上下坡時感覺疼痛;

② 蹲下、久坐時感覺不適與疼痛;

③ 膝關節(jié)在活動時發(fā)出聲響。

出現(xiàn)髕骨軟化的主要原因除了有一部分人先天髕骨脫位、半脫位外,還和患者運動量過大以及股四頭肌力弱,不能有力的保護髕骨處在正常位置上有關。對于髕骨軟化癥的患者,在緩解期,可以嘗試練一練站樁,對于髕骨軟化癥有一定的好處。

三、膝關節(jié)兩側疼

很多人有關節(jié)兩側疼的問題,其中原因有很多種,最常見的三種情況:半月板損傷、側副韌帶損傷、關節(jié)炎。

1、半月板損傷:

半月板,其實是膝關節(jié)之間的一塊纖維軟骨。在膝關節(jié)內側的叫做內側半月板,呈C型,在膝關節(jié)外側的叫做外側半月板,呈O型。半月板具有增加關節(jié)穩(wěn)定性和匹配性,緩沖震蕩的作用。

如果,一旦發(fā)覺半月板磨損、受傷了類似癥狀, 先不要打太極拳了,最聰明的做法是——立即看醫(yī)生!因為半月板損傷具有“不可逆性”一定要耐心地治療和康復,因為半月板早期損傷后的恢復一般都比較令人滿意的,拖的時間越長恢復越困難。

2、側副韌帶損傷:

所謂側副韌帶,顧名思義,就是膝關兩側韌帶的損傷,側副韌帶主要是防止膝關節(jié)過度的內翻和外翻,有穩(wěn)定膝關節(jié)的作用。當打太極拳時迫使膝關節(jié)作過度外翻或小腿突然外展外旋、或大腿突然內收內旋時,使膝內側間隙拉寬,內側副韌帶發(fā)生拉傷,引起部分撕裂。常常會導致側副韌帶損傷。一般內側副韌帶損傷較外側副韌帶損傷多見。


側副韌帶損傷的癥狀往往不如骨折、交叉韌帶損傷的癥狀嚴重,所以導致很多患者會忽視它的存在,事實上,側副韌帶對于人體的運動功能以及膝關節(jié)的穩(wěn)定有著非常重要的作用,如果不及時治療很有可能導致膝關節(jié)的提前退化。

四、膝關節(jié)下方(脛骨結節(jié)骨骺炎

脛骨結節(jié),是脛骨的一個部位。脛骨結節(jié)骨垢炎主要的表現(xiàn)是膝關節(jié)下方腫脹、酸痛,尤其是劇烈運動之后,疼痛就會更加明顯,甚至出現(xiàn)跛行。這個病主要發(fā)生在18-22歲的年輕人,因為這一年齡階段的人還處在生長發(fā)育期,脛骨骨骺和骨干還沒有完全長在一起,此時的骨四頭韌帶附著在脛骨結節(jié)的前方,在高強度的運動時,由于反復牽拉,容易造成髕韌帶以及周圍軟組織的慢性勞損性炎癥。從而導致局部骨質增生,出現(xiàn)局部疼痛、腫脹,關節(jié)活動受限等癥狀。

一般這個部位的炎癥屬于慢性無菌性炎癥,大部分患者只需靜養(yǎng)2-3周就可以康復。癥狀比較嚴重的患者可以用伸直位石膏固定4-6周一般也可康復。但恢復后不要劇烈的活動。

五、膝關節(jié)后方疼痛

主要是腓腸肌、股二頭肌、腘肌、半腱肌和半膜肌、比目魚肌、跖肌損傷拉傷引起的。


腘窩囊腫,大多屬于一種良性的關節(jié)內囊性腫物,囊內往往為關節(jié)液。癥狀主要是膝關節(jié)后方感覺疼痛和緊繃發(fā)脹,嚴重者也會導致膝關節(jié)的屈伸受限。如果沒有不適癥狀可以不用處理,對人體沒有什么危害。如果囊腫較大,已經(jīng)引起不適癥狀往往需要進行治療。

其實正宗傳承是不會練傷人的,找到符合自己練法,不但不痛,還會把練出來的毛病練回去!

很多拳友按照我教他們修復方法堅持鍛煉下去,慢慢恢復達到健康狀態(tài)。這套修復方案對太極膝或關節(jié)炎患者極為有效,嚴重者,十五分鐘見效,一般7到15天就能改善,慢者修復期三個多月就OK了,以后注意一下保養(yǎng)就可以了!

發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)不舒服時,吾要求:

  • 平時站樁、打坐、打太極拳前后一定做一套熱身功,同時姿勢不能過低,得盡量減少膝蓋的承受力。建議先站樁,好好練內功,先把整個身體的氣血補足了再說。

  • 站樁時,要保證膝蓋是筆直向前的不要內扣或外擺,千萬不要膝蓋彎曲得太厲害,那么按照杠桿的原理,這時膝蓋的承受壓力將非常大,反而會加大它的損傷。所以,你站樁時膝關節(jié)就只要微微彎曲,不能超過15度。

  • 站無樁固根培元式最佳,同時配合熱身功把膝蓋上的肝、脾、腎三經(jīng)給抻開。練功后再取患側膝眼、犢鼻、陰陵泉、陽陵泉、血海、梁丘,委中等穴位拍打按摩改善整個腿氣血循環(huán)。

在此提醒喜歡練拳的朋友們,不可憑自己想象練拳,注意一下自己的膝蓋喲!還有就是很多拳友們練了很長時間武友,苦沒少吃汗沒少流,腳下依然沒根,也沒有內功,練的東西在實戰(zhàn)中又用不上,練的華而不實,是不是該停下來反思一下呢?希望通過網(wǎng)絡認識更多真正喜歡中華武學的朋友,讓我們一起追求健康的功夫吧!


功夫講武緣,只傳有德之人,感恩修行路上有您結伴同行?。?!

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    免费大片黄在线观看国语| 男生和女生哪个更好色| 日本不卡在线视频中文国产| 国产一二三区不卡视频| 人妻人妻人人妻人人澡| 最近最新中文字幕免费| 久久久免费精品人妻一区二区三区 | 日本高清中文精品在线不卡| 丝袜破了有美女肉体免费观看| 麻豆看片麻豆免费视频| 国产精品一区二区有码| 日韩在线免费看中文字幕| 国产麻豆一区二区三区在| 国产一区二区三区四区中文| 五月婷婷综合缴情六月| 日本不卡在线一区二区三区| 人妻亚洲一区二区三区| 欧美日韩在线视频一区| 午夜福利视频六七十路熟女| 国产视频在线一区二区| 一区二区不卡免费观看免费| 国产亚洲欧美一区二区| 尹人大香蕉一级片免费看| 大香蕉大香蕉手机在线视频| 日韩无套内射免费精品| 国产精品一区二区视频| 国产亚洲系列91精品| 日本成人三级在线播放| 久久国产青偷人人妻潘金莲| 视频在线播放你懂的一区| 在线观看中文字幕91| 中文字幕在线区中文色| 国产情侣激情在线对白| 免费一区二区三区少妇| 又黄又硬又爽又色的视频| 91久久精品在这里色伊人| 亚洲精品深夜福利视频| 国产精品午夜福利免费阅读 | 欧美一区二区不卡专区| 五月婷婷欧美中文字幕| 日韩欧美国产精品自拍|