一變天就感冒，

一著涼就發(fā)燒，

其實(shí)這都是你的免疫力太差！

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為了提高免疫力，

除了注意飲食、作息、運(yùn)動規(guī)律，

下面這9種食物可以適當(dāng)多吃哦！

1

香菇

Treasure in the heart

香菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。

2

金針菇

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金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸。賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能增強(qiáng)體內(nèi)的生物活性，促進(jìn)新陳代謝。有利益營養(yǎng)素的吸收。

3

蜂蜜

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蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。

4

銀耳

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銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。

5

茯苓

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茯苓含有鉀、鈣、鎂、磷、鐵、硫及二氧化硅等礦物質(zhì)，可提高人體免疫功能，有防癌抗癌之功效。

6

枸杞子

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枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤肺。枸杞的多糖具有生理活性，可促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)非特異性免疫功能，對免疫功能低下有顯著治療作用。

7

紅棗

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紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂繁殖過程，所含樺木酸，山楂酸有抗癌活性，能增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

8

靈芝

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現(xiàn)代研究表明，靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的抗癌能力。

9

牛奶

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人體在與外界環(huán)境作斗爭、維持自身免疫力過程中，“抗體”是必不可缺少的戰(zhàn)斗“武器”，而蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。