運(yùn)動(dòng)就其作用來說耳托邁存老刑機(jī)達(dá)夸鞏，幾乎可以代替任何藥物動(dòng)在匠臣頁成頁死共在，但沒有一種藥物可以代替運(yùn)動(dòng)的作用。

——法國(guó)哲人 蒂索

但劃鞏奪劣列芝而擴(kuò)列匠，問題來了——雖然我們知道運(yùn)動(dòng)對(duì)患者恢復(fù)很有好處尖權(quán)至灰鞏夾奪師成邪，但總會(huì)因?yàn)槟撤N情況難以做到持之以恒。

此時(shí)夾西圾再擴(kuò)芒揚(yáng)在頁動(dòng)，就需要學(xué)習(xí)下面 3 種趣味運(yùn)動(dòng)小方法了。

它們?cè)诩揖涂奢p松完成再考揚(yáng)刑托共老朽而壓，而且效果不會(huì)比跑步和游泳差哦！

研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)共吉頁耳執(zhí)奪掃機(jī)動(dòng)有，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

唱歌時(shí)達(dá)擴(kuò)機(jī)西吉達(dá)邁畢扣機(jī)，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)臣刑在在奪灰死權(quán)壓畢，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。

德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家通過研究發(fā)現(xiàn)地畢壓師匠師列扛邪壓，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。

日本川崎大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量頁軌此托邪存芒死共匠，增加身體的免疫功能。

同時(shí)鞏夸而亞死成劃掃壓扛，唱歌還有利于分泌抗壓力激素樸夾執(zhí)邪掃臣考頁揚(yáng)芒，從而使大腦和身心更加愉悅。

唱歌時(shí)此厭邁揚(yáng)機(jī)過執(zhí)樸成西，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法塵樸亞成權(quán)圾師夸頁西，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能頁邁列厭至列耳塵權(quán)夸，還能幫助患者平和心態(tài)扣耳貞執(zhí)地死擴(kuò)厭夾朽，放松心情。

唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)死塵芒有扛師共光托動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番寺芒朽貞鞏壓吉式有耳，長(zhǎng)此以往劃朽芒列掃頁列過機(jī)達(dá)，還能健腦、提高記憶力。

一方面樸此夾邪老圾圾至吉匠，據(jù)說唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力過樸軌厭邁西地死場(chǎng)托，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。

另外一方面此亞芒頁厭圾夸扣式權(quán)，唱歌時(shí)使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌奪托再協(xié)邪揚(yáng)刑協(xié)吉揚(yáng)，也能刺激大腸的蠕動(dòng)朽劃達(dá)扛扛鞏考邁夸壓，促進(jìn)排便。

從鍛煉時(shí)間上來說而托軌臣老而至扛奪百，從容不迫地下蹲5分鐘劣夾存灰死畢邁尖至圾，它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)劃光至劣貞協(xié)寺灰樸壓，等于跪膝20分鐘芝揚(yáng)共而鞏考頁匠灰?guī)?/label>，是一種省時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

但下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求較高至權(quán)扣奪光畢扛灰耳機(jī)，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進(jìn)行。

反復(fù)下蹲、起來、再下蹲耳權(quán)權(quán)邁掃再耳扛灰列，可加快血液循環(huán)和新陳代謝鞏有揚(yáng)西掃塵軌執(zhí)動(dòng)朽，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量邪考圾吉?jiǎng)庸膺~至考而，增強(qiáng)身體的免疫功能場(chǎng)扣再列權(quán)扣夸夾畢協(xié)，讓生命充滿活力。

腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = 身高（厘米）-105。

如果你體型較肥胖揚(yáng)壓頁塵尖百托邪匠耳，并且能夠完成下蹲動(dòng)作共寺亞頁劣匠亞畢厭朽，那建議每天堅(jiān)持下蹲刑西存尖寺灰樸執(zhí)壓達(dá)，下蹲能消耗很多熱量百動(dòng)奪頁成存共托擴(kuò)軌，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。

日前托存動(dòng)圾西在式扣奪圾，世界癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示畢揚(yáng)列芝寺死存地至存，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切動(dòng)式列執(zhí)有地厭老厭寺，減肥是很好的防癌手段之一。

下蹲運(yùn)動(dòng)頁揚(yáng)共吉師壓芝亞芝擴(kuò)，可以擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管考在圾執(zhí)死至奪協(xié)協(xié)西，減少心臟外周阻力灰存擴(kuò)壓夸列存壓西壓，改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性光共吉芒芒灰式扣奪機(jī)，有效地降低血壓；通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)奪吉再死朽扣此考厭劃，可降低血液的粘稠度列畢匠百朽光頁達(dá)機(jī)邪，促進(jìn)脂代謝動(dòng)灰耳亞共擴(kuò)有至頁朽，進(jìn)而改善血管的彈性耳壓樸百執(zhí)吉扛頁機(jī)臣，降低血脂。

可以暫且拋開煩惱成匠西光邁西扣塵貞協(xié)，放下生活的壓力吉軌扣塵鞏頁亞亞壓至，使人的精神得到放松達(dá)劃耳朽機(jī)塵圾芝死貞，調(diào)節(jié)情緒夾場(chǎng)芒達(dá)死芒協(xié)擴(kuò)過成，增加生活樂趣朽朽厭寺灰存擴(kuò)在朽擴(kuò)，這對(duì)腫瘤患者的身心健康都有好處。

腳貴為人體的「第二心臟」畢塵動(dòng)頁芝托共臣擴(kuò)達(dá)，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部機(jī)考奪鞏死再掃權(quán)臣托，可促進(jìn)足部氣血順暢托夸臣?jí)m劣老動(dòng)師亞老，經(jīng)脈調(diào)和至塵尖地刑鞏百芒夸畢，從而達(dá)到防病保健的目的。

日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆式而托再鞏擴(kuò)劃壓軌圾，在電視前面的地板上鋪上黃豆邪樸權(quán)地百軌而百尖圾，在看電視的同時(shí)此邁考動(dòng)吉壓西動(dòng)灰樸，光腳在上面踩1~2分鐘達(dá)光軌此式列達(dá)邪芝寺，可以踩三四次。

因?yàn)辄S豆的大小剛好百擴(kuò)至耳劣成掃協(xié)樸光，能夠溫和地刺激穴位有考存此權(quán)師劣西托光，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝場(chǎng)場(chǎng)扣成共塵刑灰達(dá)列，排毒和燃脂。

要注意亞寺過朽動(dòng)西機(jī)再寺寺，3 級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。

做完后喝一小杯溫水再壓揚(yáng)吉畢動(dòng)擴(kuò)存過吉，效果會(huì)更好。

每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴師成樸尖式權(quán)有芒執(zhí)扣，一段時(shí)間擴(kuò)扣成朽西過共過臣芒，你將會(huì)體驗(yàn)到一覺睡到大天亮的感覺。

按摩腳底能夠刺激細(xì)胞扣西老師至塵場(chǎng)厭此扣，令細(xì)胞延緩衰老保持好活力在耳亞樸光鞏機(jī)耳劃達(dá)，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)芝式塵畢劣考耳樸扣厭，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常鞏老吉列貞地貞式執(zhí)地，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力邁寺再邁匠尖頁圾掃機(jī)，更好的幫助患者康復(fù)。