養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

肝臟是人體最重要的代謝器官，我們吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官，日常養(yǎng)護(hù)十分重要。

肝臟沒有痛覺神經(jīng)，當(dāng)肝區(qū)感覺到疼痛時(shí)，往往已經(jīng)是晚期了。

肝臟雖然沒有痛覺神經(jīng)，但是如果出現(xiàn)問題，會(huì)給身體發(fā)出一些信號(hào)，一定要重視：

一、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

二、偏頭痛

偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

三、乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

四、情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，做到“日常三補(bǔ)”，“睡前三不要”，老了不得肝?。?/p>

日常三補(bǔ)都是哪三補(bǔ)呢：

一、補(bǔ)水分

身體的毒素95％以上都必須通過肝臟的分解、代謝才能排出體外。而這個(gè)過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素，以使其隨尿、膽汁排泄出去。可是如果體內(nèi)水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩余的毒素就會(huì)蓄積在肝臟中，損害肝細(xì)胞，影響肝功能。

日常如果不喜歡喝水，也可以喝一些保肝茶：

白丁香蒲公英茶

將白丁香葉、蒲公英根、苦蕎，菊苣根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！

白丁香可能通過保護(hù)細(xì)胞膜，清除氧自由基，抑制脂質(zhì)過氧化，而對(duì)肝細(xì)胞起到保護(hù)作用。

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學(xué)成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對(duì)肝膽有一定的保護(hù)作用。

苦蕎蛋白組分中的清蛋白起到顯著的降血脂作用，對(duì)預(yù)防和減輕脂肪肝有幫助。

菊苣，有很好的護(hù)肝作用，可以提高肝臟的解毒能力。

金桂菊茶

取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風(fēng)熱，對(duì)肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。

但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可溫補(bǔ)陽(yáng)氣、排出體內(nèi)毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長(zhǎng)期飲用，尤其是火氣大、炎癥大的人飲用！

二、補(bǔ)蛋白質(zhì)

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。

蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

攝入提示：正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。

三、補(bǔ)維生素A

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。

維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過3000微克，以免損害肝臟。

睡前傷肝的三件事情不要做：

第1個(gè)行為：睡前喝酒

有人認(rèn)為睡覺前喝點(diǎn)酒，能讓自己更好地入睡，而且能讓自己昏昏沉沉的，半夜不容易被驚醒。

其實(shí)這種方法不可取，睡覺是養(yǎng)肝的好時(shí)段，再喝酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會(huì)傷肝。

第2個(gè)行為：睡前玩手機(jī)

用手機(jī)瀏覽新聞、追劇等都是現(xiàn)代人最經(jīng)常干的事，尤其是一些上班族，白天上班沒時(shí)間玩，到了晚上、睡前，會(huì)很投入到玩手機(jī)中，無法自拔，常常玩著玩著就玩到半夜一點(diǎn)，甚至更晚。

而晚上的12-3點(diǎn)是肝臟休息、解毒的時(shí)間，長(zhǎng)期這樣，會(huì)讓肝臟超負(fù)荷，使得肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化，對(duì)身體造成很大傷害。

第3個(gè)行為：睡前吃太多藥

睡前吃太多藥，會(huì)加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。

睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時(shí)，平時(shí)生活中做到這3件事，能助你保護(hù)肝臟，不易患上肝病。