都說：“春困、秋乏、夏打盹”！

春天，本是一個(gè)萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)！

但是，有很多人卻打不起精神，甚至哈欠連連、昏昏欲睡......

這就是——“春困”。

“春困”不是病，而是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心！

可是，就在這“春困”時(shí)節(jié)，很多人卻睡不著了，半夜總醒，你有這樣的困擾嗎？

為啥，春困時(shí)節(jié)，你卻睡不著，半夜還總醒？或許和一種疾病有關(guān)！

那就是——肝火旺

首先，了解一下，“肝火旺”是中醫(yī)特有的名詞。

這里的肝，和西醫(yī)解剖學(xué)上的肝臟，不能混為一談。

肝火旺中的肝，指的是中醫(yī)五臟里面的“肝”，在中醫(yī)里面有特定的功能。

一般肝火旺有以下幾個(gè)原因：

長期過度疲乏引起的肝火旺；

長期經(jīng)常熬夜，不要注意休息時(shí)間，會(huì)引起肝火旺；

生活中遇到一些令人氣惱的事，都?jí)涸谛睦铮瑳]有釋放出，會(huì)引起肝火旺；

長期吸煙喝酒，會(huì)引起肝火旺；

長期吃辛辣油膩食物，會(huì)引起肝火旺；

肝臟出現(xiàn)炎癥，也會(huì)引起肝火旺。

肝火旺，會(huì)導(dǎo)致睡不著、易驚醒

見于《病因脈治》卷三，指肝火侵?jǐn)_所致的失眠。多由思慮過度、惱怒傷肝，氣火拂逆，或肝血耗傷，神失所守而成。

因“肝藏魂”，肝火旺則神不守舍。癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時(shí)脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。

肝火旺，會(huì)導(dǎo)致你失眠，而春季是肝臟比較活躍的時(shí)候，稍加不注意，就會(huì)導(dǎo)致肝火旺，所以，在春季這個(gè)春困的時(shí)節(jié)，如果你睡不著了，那么，一定要考慮是肝火旺了！

此外，肝火旺，會(huì)導(dǎo)致你在凌晨一點(diǎn)左右醒來，因?yàn)樵诹璩恳稽c(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段。

進(jìn)一步判斷是否肝火旺，看看你是否有這幾個(gè)癥狀：

1、頭疼，頭痛病證之一。因肝火上擾所致，見于《類證治裁·頭痛》，“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動(dòng)髓?！?。

2、女性月經(jīng)先期，經(jīng)行先期證型之一。出自《婦人良方》，病因郁怒傷肝，肝郁化熱，熱擾沖任，迫血妄行所致。癥見經(jīng)行先期，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，色紅或紫，或有瘀塊，小腹脹痛，煩躁易怒等。

3、自汗，見于《證治匯補(bǔ)·汗病》章。因肝熱所致，常兼見口苦多眠。

4、眩暈，見于《證治匯補(bǔ)·眩暈》章。由于腎水虧少，肝膽相火上炎所致。癥見頭暈頭痛，面紅升火，口苦目赤，舌質(zhì)紅，脈弦數(shù)。

5、愛生氣、發(fā)脾氣，肝火旺的時(shí)候，容易心煩意亂、發(fā)怒，控制不住自己的脾氣。

6、口苦、口臭，肝火旺，會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

肝火一燒，百痛難熬！

胃炎胃痛的人，是不是在生氣的時(shí)候容易發(fā)作？你再看他（他）的舌頭，發(fā)紅苔黃，脈象弦數(shù)，好，這就是肝郁化火所致。

膽囊炎者，一旦疼起來，十有八九舌紅苔黃，平時(shí)愛生氣，脾氣急躁。這不用多說，乃是肝郁化火。

痛經(jīng)者，往往情緒急躁、壓力大、一疼起來就痛不欲生。你看看舌頭，舌紅苔黃。這不用多看，十有八九是肝郁化火。

除了這些，還有那帶狀皰疹、反流性食管炎、十二指腸潰瘍、盆腔炎等等，如果用中醫(yī)的角度看，很多也都癥屬肝郁化火。

肝火旺，試試這幾招：

第一招：自己動(dòng)手，做杯金桂菊茶，降肝火

肝火旺，可以用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，有很好的幫助。

準(zhǔn)備材料：蒲公英根、菊花、金銀花、桂花

做法：

1、挖取野生的蒲公英，一定要無污染的，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用；

2、菊花洗干凈，烘干備用；

3、金銀花洗干凈，烘干備用；

4、桂花洗干凈，烘干備用；

5、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，制成茶包即可；

6、每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！

金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花香氣柔和、味道可口，性質(zhì)溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥、腸胃不適之效，經(jīng)常飲用，對于緩解口臭，除口腔異味有效！

胎菊能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！

第二招：多吃“二果”，助力降火

草莓

草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。

從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。

但是，草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

火龍果

火龍果屬?zèng)鲂?，具有明目降火，預(yù)防便秘、養(yǎng)顏美顏、預(yù)防貧血等功效。

吃火龍果，還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

火龍果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

第三招：按摩穴位，護(hù)肝去火

太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，經(jīng)常按摩，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動(dòng)，當(dāng)摸到有跳動(dòng)的脈搏的時(shí)候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然后換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次。

陽陵泉穴

按揉太沖穴的時(shí)候，配合按揉陽陵泉穴，可增強(qiáng)效果。

位置：陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，用手心對準(zhǔn)膝蓋骨，大拇指在內(nèi)側(cè)，四指在膝蓋下外側(cè)旁邊有一個(gè)高出來的小骨頭即為腓骨小頭，陽陵泉穴就位于腓骨小頭稍前凹陷中。

按摩：坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴。先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。每天早、中、晚各撥動(dòng)一次。

第四招：養(yǎng)成好習(xí)慣

1、改善一下飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用綠豆粥、蓮子粥等有助于清熱解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息規(guī)律，不熬夜、保證睡眠，以養(yǎng)肝護(hù)肝。

3、保持良好的心情，盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，不僅可以提升免疫力，預(yù)防感冒，還能減少火氣形成。