編者按：本文為魏坤琳老師在開智大會上的演講，來自微信公眾號"開智學堂”（ID：openmindclub），36氪經授權轉載。

大多終身學習者常用大腦，卻不懂大腦。北京大學心理與認知科學學院教授魏坤琳教你科學用腦，告訴你大腦的三大規(guī)律，并提出學習建議：1）學會對付偷懶的大腦；2）善用好奇心助力學習；3）成為學徒。

事業(yè)有成的「聰明人」幾乎都是終身學習者，但想成為 21 世紀的終身學習者，面臨兩個困境：信息過載和學習方式陳舊，那該怎么辦？答案是在認知科學指導下學習。

認知科學提倡遵從大腦規(guī)律學習，大腦學習規(guī)律有哪些？該如何利用這些規(guī)律助力終身學習？

掌握大腦三大規(guī)律

大腦有以下三個特點可被應用到學習上：

1）大腦永遠想偷懶；2）大腦永遠愛新奇，渴求模式；3）大多知識以內隱形式存在。

大腦永遠想偷懶

大家沒有意識到，我們常夸一個學生聰明說「這個孩子挺愛動腦筋」——但其實沒有人愿意動腦筋，大腦在你知道或不知道的情況下偷懶。

我們做腦科學實驗經常會用核磁共振掃描人的大腦，這種技術可以讓我們看到人腦那些區(qū)域是處于激活狀態(tài)的。經常發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：即使沒有做任何思考任務，大腦的能量消耗也很大，成人的大腦一般是 1.5 公斤，大概占體重 2 %，但卻消耗了整個身體 20% 的能量。

正因大腦耗能極大，所以大腦會自動優(yōu)化效能，會盡可能把所有的能量都花在刀刃上，在執(zhí)行任務的時候總是有意無意的偷懶，尋找省力的訣竅。

譬如我是研究人是怎么控制運動的，假設你剛開始學習打羽毛球，主管決策、認知、監(jiān)控的腦區(qū)，也就是你的大腦前額葉，它會特別活躍，學習新知識非常耗費大腦能量。

但學習一段時間后，你的動作開始自動化。你把球拋起來落到某個高度擊打，大腦會告訴你胳膊揮到什么程度，并根據(jù)落點調整，不斷優(yōu)化運動，拋球、揮拍、擊球……這時再看核磁掃描，以前非常耗能的前額葉腦區(qū)活躍度沒那么高了，與運動有關的其他低耗能腦區(qū)開始活躍起來。

這表明大腦在學會一個運動后會想方設法降低它的能耗。這是大腦愛偷懶在運動學習領域的應用，也適用于任其他學習。

大腦愛偷懶的特點還體現(xiàn)在大家平時喜歡刷朋友圈和微博，這其實也是反映了大腦愛偷懶的特點?？从猩疃鹊臅嚯y呀，你需要思考，你需要理解，大腦耗能高，就不想做了；刷微博多簡單，手指輕輕一劃，新奇有趣，大腦不要耗能，就喜歡做。

大腦愛偷懶還體現(xiàn)在：你不斷囤積電子書，大腦讓你自以為看過了，給你滿足感；你囫圇吞棗看完一本書，大腦讓你以為掌握了書里的知識，給你虛假的成就感。

大腦永遠愛新奇，渴求模式

第二點是好奇心。英文專門有一個詞來形容好奇心，叫「seeking」，「seeking」是一種能力，是我們天生的傾向。小孩天生就有強烈的好奇心，如果你留意看小孩兒眼神，他們總是賊溜溜地四處掃望。不止小孩，成人也好奇，比如路上有車禍，吃瓜群眾都圍過去看……

大腦還渴求模式。心理學上有個著名「格式塔效應」，我們大腦傾向于在混亂中找到模式，擅長于找到看似不相關的東西之間的聯(lián)系和規(guī)律。

我經常用格式塔效應跟同事開玩笑說，我發(fā)現(xiàn)了一個特別有意思的問題，但是今天還不能告訴你，快下班了，我先走了。同事好奇心吊著，急于補全心中的模式拼圖，就會拽住我說，你趕緊告訴我，要不我今天睡不著覺。我就不得不告訴他，他就會很爽。

大多知識以內隱形式存在

我們學習的通常是外顯的知識，它能夠表達出來，寫在紙面上，但這些外顯知識永遠是冰山一角。更多的知識不能用言語來表達。

繼續(xù)打羽毛球的例子，你要問我為什么要從那個角度擊球，有時候我說不出來具體原因，因為有些知識是內隱的，即使我大腦知道，也不一定能用語言表達出來。

人類知識中有大量這樣的內隱知識，無論是知覺的、運動的、知識的……還有些知識存在于情景，跟當時的背景和人有關，無法一一言說。還有些數(shù)據(jù)本身是高維的，但是表達出來就已是降維粗淺化，丟失了很多信息。

對付偷懶大腦的四個訣竅

知己知彼，百戰(zhàn)不殆。熟知大腦的各種規(guī)律，再逆向利用，學習效率反而會提升。如何對付大腦愛偷懶？開智學堂過往也介紹了很多來自認知科學的學習技巧，下面我會重點其中四個訣竅。

盡量下課后記筆記

我講課的時常發(fā)現(xiàn)很多同學喜歡做隨堂筆記，然后下課把筆記一合，就以為自己記住了課堂的內容，但其實大腦在偷懶，你寫下并不代表你記住了。

正確的記筆記方法應該是上課時只記幾個要點，下課后找個時間通過回憶把筆記補全。有不明白的地方，自己查閱課本和資料把這些地方弄懂，同時對課程內容根據(jù)自己的理解進行重組。

這在心理學叫「必要難度」，同時還利用了「記憶的生成效應」。也就是說，你自己生成的記憶會更加難以忘記。

2011 年，Betsy Sparrow 提出「谷歌效應」。說的是當我們適應互聯(lián)網后，記憶系統(tǒng)發(fā)生了深刻變化。我們平時絕大多數(shù)知識不再裝到腦子里，而是裝在互聯(lián)網上，我需要什么東西，搜一下關鍵詞，全出來了。我們并沒有理解這些知識，只是記住了他們放在哪里。

現(xiàn)在我們常常感嘆自己記憶力下降，有一部分原因就是發(fā)達的互聯(lián)網讓我們可以直接檢索需要的內容，自己生成記憶的機會減少了。

所以，如果你的絕大多數(shù)信息都是留在表淺，不提取，不和其他記憶連接的話，永遠都無法記住，盡量間隔提取，形成自己的獨特記憶，這樣更容易記住。

考試

說實話，沒有人不討厭考試的，我說考試好，也并不是說我現(xiàn)在身份是老師，就幫考試說好話，是認知科學家們說是考試好。為什么呢？因為學習有目標，有指向，記憶會增倍。

我曾經在自己的課做過實驗，上課前說，我今天講的內容非常重要，下一節(jié)課我會隨機抽一名學生回答問題。同學們雖然會立刻哀嚎起來，但在面臨全班同學面前復述的巨大壓力下，他們都會開始努力聽課。后來的結果也出奇的好，全班同學在期末的成績平均分都有顯著提高。

考試還有一個作用，逼著你去重新梳理知識。如果你問學生，學會了嗎，他肯定說，我學會了，我記住了，但是這樣的回答可信嗎？別忘了，大腦最喜歡會偷懶，會欺騙你。你以為你學會，考個試不就知道了?

考完試，你做錯的、你不會做的題目就表明那些知識點沒有掌握，從而可以進行更有針對性的練習。

切換場景

嘗試做一個小測試：在限定時間讓你背單詞，第一次是在一個房間里，第二次是在不同房間里，兩次的效果會有什么不一樣呢？

結果是第二次的效果明顯比第一次好。

為什么？因為我們的記憶不是單獨存在的，它是跟情景連在一起的，不同房間的多樣性情景，會產生不同的情景記憶編碼，有效提高記憶效率。

交錯式學習

還以期末考試為例，學生復習科目通常是五六門。一種策略是一直復習一門課直到完全掌握，再復習另一門；另一種策略把一門課的內容分為幾個部分，先復習這門課的一部分，再復習另一門課的一部分，如此交叉復習。

這兩種策略哪一種更好呢？答案仍然是后者。

后者這種方法被稱為交錯式學習，是指將某一段學習內容分成若干節(jié)段或專題，各部分交替著學習。與之相對的是批量式。

交錯式學習很好地結合了分散學習和其它促進學習要素的作用，學習者必須不斷克服不同學習內容間的干擾，迫使學習者注意到其間的異同，從而促成了編碼過程中對學習內容的更好地表征，促進學習保持和遷移，是經大量研究證明的有效學習策略。

善用好奇心助力學習

既然大腦天生好奇和喜歡尋求模式，那么就順水推舟，主動為大腦創(chuàng)造好奇與模式，讓大腦為我們服務。

假設你面臨這樣一個情景：開學時，老師發(fā)你一套歷史書，三本一千多頁，讓你在這學期把這本書學完，你會不會覺得學習變成記憶覺得無聊動力不足？你會不會要記的東西太多而心生疲憊？

但是如果老師提出一個開放式的問題：為什么工業(yè)革命沒有發(fā)生在中國？你會不會覺得你的好奇心被勾引起來，給了你努力的方向和強烈的目標，讓你產生思考：這個問題有地理、制度政策等原因，你就會主動去看這本書。

開放式提問會給你無窮的好奇心和學習動力。

我平時也會自己會給自己提開放式問題，接著就會翻很多書，看很多個人的觀點，然后再綜合各家的觀點，形成自己的思考。

除了開放式問題以外，也需要養(yǎng)成良好的思維習慣，思維習慣相當于自動化你思考問題的方式，每遇到問題，這些方法會自然出現(xiàn)推動你思考。

思維習慣以問題開始，

第一個就是：看到任何不懂的事物問一個為什么。

譬如你剛剛看到格式塔效應圖像，你就可以問：為什么大腦會自動補全？怎么實現(xiàn)的？所有的心理學的問題或者是任何學科的問題，都是從幾個基本的「為什么？」開始的。

第二個是：除了老師的解釋，書上的解釋，還有別的解釋嗎？永遠都在問自己，還有別的解釋嗎？

這是典型的科學思維，用術語講即是備擇假設，備擇的理論是什么？因為你提出這個問題，形成自己觀點，你就必須得找證據(jù)，科學研究就是這么起來的。

第三個是：創(chuàng)新思維。面對一個難題，傳統(tǒng)的解決方法是什么？有沒有什么其他腦洞大開的方案？兩者差異是什么？我能想到最好的方案是什么？這個方案是否需要用其他學科的知識？問完這些問題，你就得馬上要找新知識、新見解、新書，開始新的學習了。

第四個是：批判性思維。它的問題模式是：真的是這樣嗎？譬如說以前歷史書上說勞動創(chuàng)造人，我會問：真的是這樣嗎？人類的起源真的是勞動造成的嗎？動物不勞動嗎？什么是勞動？怎么定義勞動？

如此四個思維習慣循環(huán)往復，不斷用不同問題激發(fā)好奇心，保持求知的動力。

成為學徒，成人學習的最佳方式

大多知識都以內隱知識存在于大腦，如何獲得更多的內隱知識呢？

大家都知道名校出生的孩子有很高的成才率，除了名校豐富的教育資源和孩子們本身的高素質之外，還有一個我們容易忽略且重要的因素：同儕動力。

有學生問我，畢業(yè)后我應該選什么樣的工作？我建議他仔細想想：哪份工作環(huán)境可以讓你學得更多？

在科研界有個明顯的現(xiàn)象，全世界某個領域的主要論文都是幾個頂尖實驗室的人做出來的，獲諾貝爾獎的人在幾個實驗室的人獲得的。聰明人扎堆出現(xiàn)，一流的實驗室往往匯聚了一大批資源。

這些頂尖實驗室有一套他們自己的思維方式、行事習慣、研究方案和研究思路。這些東西不在課本上，不在他們發(fā)的文章里，這些都是內隱的知識。這些知識在外面你根本學不到，你得靠近他們，你得去往他們集聚的地方去學習。

同時，研究學習的科學家通過大量研究表明，成人的最佳學習方式并非獨自練習，而是在情境中學習。

普通人想進入一個領域，有效學習是直接進入相關情景，找到自己的「學習共同體」，然后圍繞重要成員轉，做一些外圍工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。

就如同學習編程，你想從小白想進階為大師，需要直接進入編程領域的社區(qū)，跟程序員交朋友，先幫他們打雜搞好關系，隨著自己技能的增長逐漸一步一步的成長起來。

找工作也是，所以，我希望我的學生以開始工作不要主要考慮錢，而是考慮跟優(yōu)秀的人干活，考慮跟他們學到的東西，開始內隱式學習。優(yōu)秀的人的公開演講、論文和書往往不會教給你研究和思考的方式，你需要去到他身邊，安靜做一個門徒，觀察他、模仿他，慢慢地變成他。

這同時也是應對信息過載的最佳解決方案：當遇到信息過載，不要面對信息，而要面對人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時間最前端的人群連成小社群。這個圈里的人，才會用最簡單的話告訴你這個世界最重要的信息。

最后，學習內隱知識還要注意「知行合一」，意思是學完了理論知識，還需要使用「輸出」這個方法來對知識進行檢驗。

「輸出」具體到不同領域有不同的含義，比如你可以將自己的所思所得用一篇文章表達出來，想到一個創(chuàng)意用具體的代碼表現(xiàn)出來。

為什么強調「輸出」，因為你可以看書看一輩子，把各個學科都打通，但是最后你如果不落實到行動上的話，對它的理解和學習都是不夠的，只有在行動中你才會發(fā)現(xiàn)自己掌握的知識是有漏洞的，才會發(fā)現(xiàn)以前認為自己理解了的東西其實沒理解。

小結

查理·芒格說：有一個相關的道理非常重要，那就是你們必須堅持終身學習。如果不終身學習，你們將不會取得很高的成就。我不斷地看到有些人在生活中越過越好，他們不是最聰明的，甚至不是最勤奮的，但他們是學習機器，他們每天夜里睡覺時都比那天早晨聰明一點點。

最后，期待各位掌握認知科學，讓生活越過越好，成為燒腦的終身學習者。