分享這7種補(bǔ)氣血的食物，愛吃的人身體都不會(huì)太差

粉Sèヅ佪憶 2018-05-03

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在日常生活中，只要提及女性的保養(yǎng)、美容養(yǎng)顏，肯定離不開補(bǔ)氣血這個(gè)詞。女人如果貧血，就容易出現(xiàn)白發(fā)、皺紋、衰老等癥狀;如果氣虛，手腳就容易變得冰涼，面色蒼白，十分畏寒。究其原因，出現(xiàn)這些情況都是由于女人體內(nèi)缺鐵、氣血不足所引起的。氣血不足，女人的身體容易出現(xiàn)虧損，會(huì)引起早衰和身體的不適。所以，補(bǔ)氣血對于女人而言是非常重要的。
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在日常生活中，女人吃什么食物可以補(bǔ)氣血呢?
1.桂圓。桂圓是補(bǔ)氣血的，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的功效比較好。如果女性平時(shí)體寒，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經(jīng)來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況。平時(shí)也可以適量的吃一些桂圓，不過一次性不宜吃太多，否則容易引起上火。
2.紅棗、枸杞
相信很多人都喜歡吃紅棗，無論是生吃，還是煲湯，紅棗的味道都是比較好的。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，如果身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，可以選擇每天適量吃一些紅棗來滋補(bǔ)身體。
3.銀耳。相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補(bǔ)充氣血。
4.蘋果。有句話是，一天吃一個(gè)蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生，更有甚者說一天吃一個(gè)蘋果，將永葆青春。這句話聽起來有一點(diǎn)夸張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補(bǔ)充身體所需。
5.豆?jié){。豆?jié){的性質(zhì)比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經(jīng)周期的，可以讓女人舒適的時(shí)間更加久一些。早上喝豆?jié){是比較好的，也可以在疲憊的時(shí)候喝一杯豆?jié){，這是能夠幫助補(bǔ)充氣血的。
6.紅豆。紅豆的營養(yǎng)成分比較高，其中鐵質(zhì)含量比較豐富，補(bǔ)血功效好，適量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養(yǎng)顏。
7.菠菜。菠菜中鐵質(zhì)胡蘿卜素比較豐富，所以菠菜也可以算是補(bǔ)血蔬菜中比較重要的一種。如果不喜歡吃胡蘿卜，可以選擇吃一些菠菜。

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來自：粉Sèヅ佪憶 > 《女生百科》

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