八段錦，是中國(guó)傳統(tǒng)的保健功法之一，作為古代導(dǎo)引術(shù)中的一種，也是我國(guó)流傳最廣的導(dǎo)引養(yǎng)生方法。因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著，故古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因其功法共為八段，故名“八段錦”。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤(pán)骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果。尤其是春天練習(xí)“八段錦”，還可生發(fā)陽(yáng)氣、疏肝理氣、強(qiáng)健脾胃，一舉多得！

第一式：雙手拖天理三焦

作用：通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。

第二式：左右開(kāi)弓似射雕

作用：疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

作用：調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不和之癥。

第四式：五勞七傷往后瞧

作用：疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。

第五式：搖頭擺尾去心火

作用：通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強(qiáng)腰力、腿力和眼力。

第六式：兩手攀足固腎腰

作用：通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木，腰膝酸軟等癥狀。

第七式：攢拳怒目增氣力

作用：疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛。

第八式：背后七顛百病消

作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動(dòng)，祛邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。