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? 戳下方綠色小圖標收聽音頻版 五一小長假期間，各種聚會和飯局，吃得不亦樂。今天第一天上班，部門就組織聚餐，這可愁壞了小小丹，因為，她肚子脹氣了！ ▼ 想必，很多人都體驗過這種肚子脹氣難受，老是放屁，很尷尬，坐立不安，甚至吃不下東西，但極少人會覺得這是一個大問題。 可維他狗想告訴大家：健康問題無小事，千萬別覺得忍忍就過去了！萬一是身體疾病原因引起的，那可一刻都耽誤不得。 所以，今天狗狗就來給大家分析分析肚子脹氣的原因，同時附上實用的預(yù)防和應(yīng)急方法。 肚子脹氣是一果多因的問題，大致來說，原因主要有以下幾類： 原因1：吃東西方式不對 有些脹氣，其實是因為不良的飲食習(xí)慣，比如邊吃東西邊說話，不經(jīng)意間吸入了大量氣體造成的。 這些不良的飲食習(xí)慣包括（內(nèi)含解決辦法）： ▼ 想不到吧，肚子里多余的氣體，可能根本就是你自己的嘴巴吸進去的，用俗話說就是“作的”。 原因2：吃錯了 除了從外界吸入氣體導(dǎo)致的脹氣，還有一部分脹氣，是食物被腸道細菌分解時產(chǎn)生的大量氣體造成的。 細菌在自然界中充當著“分解者”的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。 ▼ 而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸后，就會在細菌的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，從而引起脹氣。 ▼ 所以，如果你很容易脹氣，這些食物要少吃： ▼ 還有乳制品（牛奶等）也有引起脹氣的可能，但維他狗沒有放進去，因為吃乳制品是否會脹氣，取決你是否乳糖不耐受。 所以可以視情況而定。 戳鏈接了解乳糖不耐受相關(guān)知識?：牛奶喝了這么多年還是憑感覺選？你對得起牛嗎？ 原因3：吃多了 吃得太多，會不容易消化。 而且，腸胃需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和后會產(chǎn)生二氧化碳氣體，導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣、打嗝的現(xiàn)象。 想想你平時吃多了打的飽嗝，不就是身體里多余的氣體從嘴巴跑出來了嘛！ ▼ 至于吃多了的解決辦法，其實很簡單，飯后進行適當?shù)倪\動，洗個碗，出門一起散散步之類的就可以。 我可不敢說讓你少吃點，怕被打...... 原因4：藥物因素 這里指的，就是抗生素類藥物。 因為，抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會將有益細菌一塊殺死，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，影響消化功能。 ▼ 消化功能變差后，攝入的食物不能被充分分解消化，就會產(chǎn)生更多的氣體。 所以，即使是藥店可以隨意買到的抗生素，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用哦。 ▼ 原因5：疾病因素 生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫(yī)院。 但如果長時間反復(fù)脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等癥狀，就需要引起注意了。 因為某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病也會引起脹氣。 如果你懷疑自己是這種情況，那就去看醫(yī)生！看醫(yī)生！看醫(yī)生！ 大家以為文章到這里就結(jié)束了嗎？爸媽朋友圈的養(yǎng)生賬號，可能確實講到讓你看醫(yī)生就甩包袱不管了，但我們可不是這樣的！ 維他狗還給因腸胃疾病脹氣的人準備了一些調(diào)理建議（記住，上文的建議也要一并遵守）： ▼
看完這些，有小伙伴就提出疑問了： 當然有，畢竟維他狗也知道，肚子脹氣的時候除了難受，還會比平時放更多的屁，但想要把“屁”無聲無息地釋放掉，還是需要點技術(shù)的。 如果真的肚子脹氣了，想要快速的消除癥狀，這些小技巧也許可以幫到你： 1. 進行腹式呼吸。吸氣時，肚皮漲起來，呼氣時，肚皮縮緊； 2. 在肚臍周圍涂抹薄荷油； 3. 喝點薄荷茶或金桔茶； 4. 多喝水（我是認真的）。 但要是你真的感覺自己快要“破功”了，維他狗還有3個獨門秘訣傳授給你，讓你快速擺脫難受狀態(tài)，勇敢地釋放自我： 1. 退避三舍 ▼
2. 暗度陳倉 ▼
3. 聲東擊西 ▼
開玩笑的啦！最后3個方法千萬不要輕易嘗試，不然，被識破了可別賴在我頭上！ 總結(jié)： 一、肚子脹氣原因及預(yù)防方法： 1. 吃東西方式不對。 包括邊吃東西邊說話、吃東西時狼吞虎咽、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝東西、緊張時吞口水、經(jīng)常嚼口香糖。 解決辦法：吃東西時少說話、細嚼慢咽、少喝碳酸飲料、不用吸管喝東西而是直接喝或倒在杯子里喝、緊張時可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。 2. 吃錯了食物。 解決辦法：少吃豆類（可以煮爛一點再吃）、板栗、全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖水果（如蘋果、梨子）。 3. 吃太多了。解決辦法：飯后進行溫和的運動。 4. 藥物因素。（抗生素）解決辦法：遵醫(yī)囑。 5. 疾病因素。如腸燥癥、膽囊疾病。解決辦法：看醫(yī)生。 調(diào)養(yǎng)建議： ①多攝入蛋白質(zhì)，蔬菜煮爛或打成糊，不吃冷的或沒熱透的食物； ②飯前喝湯，不喝飲料，水果適量； ③使用一些調(diào)味品。如釀造醋、不太辣的辣椒醬、花椒、八角、茴香、孜然粉、生姜等； ④飯后喝茶。如紅茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。 二、脹氣后的應(yīng)急辦法 1. 進行腹式呼吸； 2. 在肚臍周圍涂抹薄荷油； 3. 喝點薄荷茶或金桔茶； 4. 多喝水。 參考文獻 [1] 范志紅. 養(yǎng)胃, 要戒咸戒酸嗎?[J]. 家庭科學(xué), 2016 (008): 60-60. [2] 毛合望. 呼吸訓(xùn)練促進腹部手術(shù)后肛門排氣的效果觀察[J]. 當代護士: 學(xué)術(shù)版, 2010 (9): 79-80. [3] 蕙籩. 小招數(shù)緩解胃脹氣[J]. 茶: 健康天地, 2011 (10): 49-49. [4] 蜜蜜. 讓你脹氣的不良習(xí)慣[J]. 人人健康, 2015 (2): 32-33. [5] 張丹. 胃腸脹氣怎么辦[J]. 家庭用藥, 2016 (9): 73-73. 康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)校職考培訓(xùn)自助開課：http:///RQI6kUw 升級、團購、優(yōu)惠聯(lián)系康叔（微信號15313343001） |
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