很喜歡聽(tīng)雨聲，什么也不干，就靜靜的坐著，聽(tīng)窗外的雨聲，時(shí)而唰唰唰，時(shí)而淅淅瀝瀝，時(shí)大時(shí)小，像大自然演奏的一場(chǎng)音樂(lè)，沒(méi)有一點(diǎn)兒嘈雜，聽(tīng)著聽(tīng)著人的心也跟著靜了，心平氣和了。待雨停了，陽(yáng)光出來(lái)一照，遠(yuǎn)處的山、眼前的綠樹(shù)都變得清晰秀麗起來(lái)，人也精神起來(lái)，這種感覺(jué)特別美妙。

最近全國(guó)很多地方都在下雨，特別是江南，一下就連著好幾天，但有人歡喜有人愁，因?yàn)楹芏嗳藢?duì)雨水「不耐受」。一旦下雨的時(shí)間長(zhǎng)、濕氣重時(shí)，他們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服：

1.早上起床時(shí)頭感覺(jué)昏昏沉沉、四肢發(fā)酸、發(fā)沉；

2.大便次數(shù)明顯增多、大便不成形，或者大便過(guò)后總感覺(jué)解不盡，大便黏馬桶；

3.嘴里感覺(jué)口淡乏味或口中粘膩，吃飯時(shí)沒(méi)有饑餓感，食欲不振，吃一點(diǎn)點(diǎn)就感覺(jué)飽了，容易胃脹，吃下去的東西感覺(jué)網(wǎng)上頂。

4.女生白帶增多，男生陰囊潮濕

出現(xiàn)這些癥狀的人，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣很重。也許有些人會(huì)說(shuō)，上面這些癥狀我時(shí)有時(shí)無(wú)、時(shí)輕時(shí)重，有時(shí)還會(huì)心慌胸悶、痰多咳嗽、老喝水也不解渴......不知道是不是濕氣重？

有個(gè)判斷濕氣重的金標(biāo)準(zhǔn)，那就是看舌苔，不管你身體出現(xiàn)什么不一樣的癥狀，只要舌苔厚膩就一定是有濕邪了。不過(guò)濕邪也不都一樣，每天早上可以對(duì)著鏡子看看：

寒濕：舌苔白而厚膩，舌頭顏色淡白，舌體看起來(lái)胖大嬌嫩，舌體兩邊有齒痕；

濕熱：舌苔黃而厚膩，或舌體兩邊有齒痕，或舌頭顏色偏紅。

同處一個(gè)環(huán)境，為什么有些人身體沒(méi)濕氣，濕氣偏偏找上你呢？說(shuō)起原因，估計(jì)很多人躺著也中招：

這不就是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的生活方式嗎，怪不得人人都說(shuō)自己濕氣重呢。

如果我們現(xiàn)在的物質(zhì)生活沒(méi)那么好，像以前那樣以五谷為主，一周吃一兩次肉；

如果沒(méi)有冰箱，我們不能經(jīng)常喝到冷飲、吃到寒涼的食物，濕氣不容易生不出來(lái)；

如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗、經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，而不是長(zhǎng)時(shí)間的坐在空調(diào)環(huán)境重，濕氣即便生出來(lái)了，也會(huì)無(wú)處躲藏，隨著汗液、呼吸、小便等排出去。

因?yàn)槲覀兩眢w中的濕氣和陽(yáng)氣，能相互影響，陽(yáng)氣就像身體里的太陽(yáng)，濕氣就像是霧氣。

當(dāng)霧氣重的時(shí)候，會(huì)遮住太陽(yáng)光，天氣就感覺(jué)陰冷潮濕，這也是為什么很多人體寒濕氣重的原因；當(dāng)太陽(yáng)光充足的時(shí)候，霧氣經(jīng)太陽(yáng)一曬就散去了。

如果霧氣特別大，又遇上夏季的高溫，就變成桑拿天了，人也一樣，當(dāng)濕氣在體內(nèi)積得太久，就會(huì)化熱，或者本身有內(nèi)熱，濕和熱就會(huì)結(jié)合起來(lái)，變成濕熱。

當(dāng)濕氣泛濫的時(shí)候，會(huì)影響我們心、脾、腎三個(gè)重要臟器的陽(yáng)氣，出現(xiàn)功能下降：

講了那么多道理，不知道大家能不能理解，不理解也沒(méi)關(guān)系，只要記得兩點(diǎn)就好：除濕，一要讓陽(yáng)氣升起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，二是少做生濕氣的事情。

動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣、去除濕氣最好的辦法，不用求外援，自己只要每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，出出汗，濕氣就排出去了，在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)效果最好。

如果做不到每天運(yùn)動(dòng)，每天晚上泡泡腳總可以吧。有時(shí)候泡腳祛濕的效果比吃藥還好，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食藥要經(jīng)過(guò)脾胃、全身氣血循環(huán)一圈，如果脾被濕氣困住了，運(yùn)化能力就會(huì)下降，祛濕的效果就不明顯。

而把中藥打成粉用水沖泡或熬煮后，用來(lái)泡腳，藥物會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，而且我們的雙腳有肝、脾、腎等12條經(jīng)過(guò)通過(guò)，藥物到達(dá)臟腑的時(shí)間更短，所以效果也很不錯(cuò)。每天泡20分鐘左右，泡到全身微微出汗就好。泡完腳后，再配合按摩腿上的祛濕三大穴：豐隆穴、陰陵泉、三陰交，祛濕效果更好。

說(shuō)到足浴粉，春夏之際，我最推薦參術(shù)足浴粉。這款足浴粉，大部分現(xiàn)代人都適用，有寒驅(qū)寒，有熱清熱，有濕祛濕，肝郁者解郁，有助于全身氣血暢通、放松身體、愉悅內(nèi)心、緩解疲勞、幫助睡眠。

參術(shù)足浴粉

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方中有艾葉能散寒濕、理氣血；苦參入肝、腎、大腸、小腸經(jīng)，有清熱燥濕之功，而且還能止癢殺蟲；蒼術(shù)健脾燥濕，解郁行氣，能很好的調(diào)和肝脾；玫瑰花疏肝理氣；伸筋草祛風(fēng)散寒，除濕消腫，舒筋活血；青蒿在《醫(yī)林纂要》記載：'清血中濕熱，治黃疸及郁火不舒之證。'

用過(guò)的人都說(shuō)好用，泡完舒服，整個(gè)人清爽。

一說(shuō)到祛濕，很多人都知道薏米赤小豆這個(gè)最佳組合，但實(shí)際情況是有些人吃了很長(zhǎng)時(shí)間的薏米紅豆，濕氣沒(méi)少，甚至比以前更重。因?yàn)閱渭兊霓裁?、赤小豆不是所有人都適合的，像上面我們講的寒濕，就不太適合長(zhǎng)期吃生薏米。

生薏米性涼，長(zhǎng)期吃傷脾陽(yáng)，會(huì)加重脾胃虛寒，使運(yùn)化水濕的能力更弱，應(yīng)該用炒薏米，再配合少量提振脾胃陽(yáng)氣的肉桂、砂仁等，溫化水濕，寒濕之氣才容易去掉。

山藥桂圓薏米粥——溫化寒濕

炒薏米、赤豆、大米各25克，懷山藥15克、桂圓肉5個(gè)，一起煮粥。加了懷山藥健脾益氣補(bǔ)肺、桂圓溫補(bǔ)心脾，對(duì)寒濕，效果要好很多。

祛濕溫中飲——溫化寒濕

肉桂1克，砂仁2克，荷葉3克煮水喝，一次多放點(diǎn)水煮，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放保溫壺里喝。怕冷有寒濕的人最適合，陰虛內(nèi)熱（午后潮熱、手腳心熱）的人不適合 。

冬瓜茶——清濕熱

清濕熱的食材不少，茯苓、薏米、紅豆、荷葉、海帶等，濕熱的人可以經(jīng)常吃，夏天快來(lái)了，冬瓜也應(yīng)季，可以多喝點(diǎn)冬瓜茶，不僅祛濕效果好，味道也不錯(cuò)。

買綠皮不帶毛的那種500克，沖洗干凈，冬瓜不去皮不去瓤不去仔，切塊，直接入鍋放水煮，與一點(diǎn)點(diǎn)紅糖、冰糖一起煮，煮到冬瓜肉熟爛，最好煮化了，把冬瓜肉蓉過(guò)濾出來(lái)，喝湯水。

然后冬瓜肉蓉放冰箱，想喝的時(shí)候用開(kāi)水一沖，又是一杯冬瓜茶。冬瓜皮和冬瓜籽本身就是祛濕特別好的中藥，食即藥也，不浪費(fèi)還效果好哦，體內(nèi)有濕熱的人可以經(jīng)常喝。

不過(guò)食療沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，需要堅(jiān)持吃一段時(shí)間，最重要的還是要改變生活方式。