（今天五一小長假的第一天，上午打球，下午看亞錦賽決賽，完美）

打羽毛球時(shí)，我們講究“以快為主”的策略，反應(yīng)快、動(dòng)作快，擊球快。

在這三“快”之中，反應(yīng)快是前提，為后面的擊球做出準(zhǔn)備。

業(yè)余球友打羽毛球，總是會(huì)慢半拍，這往往是因?yàn)榉磻?yīng)快，才導(dǎo)致的動(dòng)作慢，就形成了慢半拍的狀態(tài)。要想動(dòng)作快，首先要反應(yīng)快。

反應(yīng)的快慢和天生有關(guān)系，但是通過后天的練習(xí)，同樣可以把你的反應(yīng)提高好幾個(gè)層次，這樣在拼反應(yīng)、拼速度的時(shí)候就能占據(jù)上風(fēng)，完全可以用“以快為主”的策略來壓制對(duì)手。

提高反應(yīng)能力，方式方法很重要，掌握了正確的方法，則可以在提升反應(yīng)能力的時(shí)候，也能提高球技。

下面我們將講述一下幾種實(shí)用的方法，為雙贏提高做好準(zhǔn)備：

1、意識(shí)。

首先，我們要在意識(shí)上提醒自己，擊球時(shí)要快、要快、要快！不斷強(qiáng)化這種積極贏球的意識(shí)，通過這種強(qiáng)化，形成大腦中的潛意識(shí)，繼而形成本能反應(yīng)的快，這是一種長期的、潛移默化的影響下的提高方式，也是最為關(guān)鍵的地方。

2、口令式訓(xùn)練。

一人喊口令，另一人做出相應(yīng)的動(dòng)作。

比如受訓(xùn)者站在場地中間，喊口令者可以隨時(shí)出球場上的各個(gè)位置，受訓(xùn)者快速移動(dòng)到位，然后再回中心。

3、技術(shù)訓(xùn)練輔助增快反應(yīng)。

1）網(wǎng)前連續(xù)的拋球訓(xùn)練

拋球人根據(jù)受訓(xùn)者的能力做出合適的拋球節(jié)奏，受訓(xùn)者可練習(xí)撲推勾放搓挑六大技能，注意每次的回位，帶一些晃動(dòng)的假動(dòng)作更好。

2）平抽訓(xùn)練

平抽是一種很好的鍛煉反應(yīng)速度的練習(xí)方式，與隊(duì)友合練，平抽的節(jié)奏根據(jù)雙方的能力快慢結(jié)合，正反手結(jié)合

3）接殺訓(xùn)練

很多人都害怕對(duì)手的殺球，對(duì)方一起跳，那直接放棄了，因?yàn)楦簧蠈?duì)手的殺球速度。對(duì)手的殺球速度和你的反應(yīng)速度是相對(duì)的，當(dāng)你的反應(yīng)快時(shí)，就會(huì)輕松接住對(duì)手的殺球，此時(shí)你是高手；當(dāng)你的反應(yīng)慢時(shí)，就感覺對(duì)手的殺球速度很快，那此時(shí)你是相對(duì)兩個(gè)人中的菜鳥。接殺訓(xùn)練能提高你的防守反應(yīng)能力，半個(gè)場地，一個(gè)人練殺球，一個(gè)人練接殺，接殺者還可以練習(xí)把球懟到后場的能力。

4）封網(wǎng)訓(xùn)練

網(wǎng)前的要求是反應(yīng)快、速度快，想要提高這兩點(diǎn)，必須要通過高強(qiáng)度的封網(wǎng)訓(xùn)練（如下圖），去提高。

4、“求虐”訓(xùn)練。

這什么意思呢？就是多與高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打，那么對(duì)手會(huì)慢慢把你拉到和他一個(gè)水平；跟自己旗鼓相當(dāng)?shù)娜舜?，可以互相較勁，你快，那我比你更快，畢竟打羽毛球的人都不服輸，這樣都能提高；當(dāng)提高到一定水平后進(jìn)步就難了，此時(shí)要經(jīng)常跟高手打，能見識(shí)一下高手的殺球有多快，反應(yīng)速度有多塊，經(jīng)常跟他們打，就能在適應(yīng)快速的回球時(shí)，慢慢提高自己的技術(shù)。

通過這些主動(dòng)的輔助訓(xùn)練，提升反應(yīng)能力，強(qiáng)化反應(yīng)意識(shí)，讓你在“以快為主”的羽毛球中，搶占先機(jī)，所以反應(yīng)慢一點(diǎn)的球友，通過以上的幾種方式去練習(xí)提高。