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寶寶睡反覺了！寶寶一定要抱著才肯睡！寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺！……寶寶千奇百怪的睡眠問題折磨著筋疲力盡的媽媽。睡個(gè)好覺真的這么難嗎？標(biāo)準(zhǔn)的答案是：幫寶寶建立良好的睡眠規(guī)律是解決這些睡眠難題的根本方法。 調(diào)查：你家寶寶最煩人的睡眠問題是什么？ 32.76% 半夜醒來必須再吃奶才能入睡 24.71% 一晚上要醒好多次 14.94% 一邊吃奶一邊睡覺 8.62% 白天、晚上睡顛倒了 18.97% 其他 為此，我們?yōu)閷殞氂龅搅瞬煌乃唠y題而發(fā)愁的三個(gè)媽媽提供了一些小辦法，她們也分別進(jìn)行了為期一周的體驗(yàn)，下面我們就來看看，這些方法是不是奏效？ 睡眠難題一：寶寶一夜要哭醒許多次。軒軒剛滿百天，每夜都要醒來許多次，搞得我?guī)缀鯖]有睡過一個(gè)安穩(wěn)覺。每次我剛剛睡熟就被軒軒尖利的哭聲吵醒，這對(duì)我來說簡直就是一種折磨。在晚上軒軒哭鬧的頻率似乎比白天還要頻繁。真不知道，到什么時(shí)候軒軒才能在晚上睡上一個(gè)整覺呢？——軒軒媽媽
22：00 軒軒入睡。 23：20 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。 02：15 再次哭醒，開燈換尿布，軒軒沒再入睡，開始睜著眼睛玩耍。 03：10 在陪軒軒玩了近一個(gè)小時(shí)以后，換尿布并再次哺乳，軒軒睡著。 04：25 尿布濕了，但軒軒未醒，換尿布后繼續(xù)睡。 06：30 再次醒來，喂奶后入睡。 08：20 尿濕尿布，軒軒醒來。 父母世界支招* 夜間使用紙尿褲：如果天氣不算熱，媽媽可選擇白天給寶寶用布尿布，晚上用紙尿褲。這樣一般夜間只要給寶寶換一次紙尿褲就好，媽媽就不用總是惦記著給寶寶換尿布了，寶寶也會(huì)睡得更安穩(wěn)。 * 臨睡把寶寶喂飽：新生寶寶生長速度很快，為滿足生長需要，他們每隔2~4個(gè)小時(shí)就需要吃一次奶，晚上也不例外。臨睡前給寶寶足足地喂一次奶，可以延長2次喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶睡得更踏實(shí)些。 * 襁褓讓寶寶睡得更香：有時(shí)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)半夜哭醒的寶寶沒有尿，也并不要奶吃，只是需要你抱抱他或用搖籃搖搖他，就又會(huì)睡著了。很可能寶寶只是做了一個(gè)不愉快的夢，感到害怕。襁褓會(huì)讓他感覺又回到了媽媽肚子里，很有安全感。 * 夜間護(hù)理不開燈：晚上給寶寶喂奶或換尿布時(shí)動(dòng)作一定要輕柔迅速，不要大聲說話，最好也不要開燈，或使用光線不強(qiáng)的小夜燈。不過分打擾寶寶，一般寶寶就能比較順利地再次入睡了。
22：30 軒軒吃奶后入睡。 01：50 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。 03：15 再次哭醒，檢查發(fā)現(xiàn)軒軒便便了，換紙尿褲后，用搖籃搖軒軒10分鐘后，軒軒睡著。 05：00 軒軒醒來吃奶后，繼續(xù)睡覺。 08：40 軒軒醒來。
睡眠難題二：寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，半夜醒來必須再吃奶才能重新入睡。寶寶1歲3個(gè)月，每天晚上睡前都會(huì)嚷嚷著要奶吃，并且一邊吃奶一邊就睡著了。夜里她醒來，也必須再次吃奶才能重新入睡。有時(shí)甚至明明已經(jīng)吃飽了，卻不準(zhǔn)我從她嘴里拿出奶頭，一拿出來她就驚醒，哭起來?！獙殞殝?/p>
21：30 寶寶邊吃奶邊睡著。 02：20 寶寶因?yàn)樽鰤艨扌眩阅毯笕胨?，但一直叼著我的奶頭。 02：50 我試圖拿出奶頭，寶寶驚醒，再次哭鬧，并又要求吃奶。 03：10 再次叼著奶頭睡著。 03：45 終于從寶寶嘴里拿出了奶頭。 08：20 寶寶醒來。 父母世界支招* 睡前喂奶時(shí)間稍稍提前：如果每次都是以喂奶的方式哄寶寶睡覺，會(huì)讓寶寶下意識(shí)地認(rèn)為“吃奶”和“睡覺”應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行。寶寶一旦形成這種思維定式，就會(huì)在半夜每次醒來想要再次入睡時(shí)，要求吃奶。因此，建議把睡前的喂奶時(shí)間稍稍提前一些，讓寶寶覺得吃奶并不是意味著要睡覺了。 * 建立固定的睡前儀式：用其他的睡前儀式取代“吃奶”，作為“要睡覺”的信號(hào)。比如“講個(gè)睡前故事”或“唱首搖籃曲”。每天在固定的時(shí)間，開始固定的睡前儀式，讓寶寶慢慢接受和習(xí)慣。 * 半夜醒來讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡：對(duì)于1歲3個(gè)月的寶寶，半夜醒來不一定是因?yàn)轲I了。很可能是因?yàn)槟虼擦耍蜃隽丝膳碌膲?。因此，媽媽可以先試著給她一些別的方面的照顧，比如換尿布或抱抱她、拍拍她讓她入睡。 * 避免和媽媽同床睡：如果想糾正寶寶叼著媽媽奶頭睡覺的習(xí)慣，就請暫時(shí)不要讓寶寶和媽媽同床睡了。當(dāng)寶寶半夜的確因?yàn)轲I了，需要吃奶時(shí)，一定不要讓她躺在媽媽旁邊，一邊吃一邊睡。媽媽最好把寶寶抱起來喂奶，等寶寶吃飽后，把她放回自己的小床上，拍拍她讓她自己入睡。
20：30 吃奶。 20：45 的哄騙下，寶寶躺進(jìn)小床，一邊滾來滾去，一邊聽我講故事。 21：30 講故事，又是唱歌，還玩了會(huì)兒玩具，寶寶終于揉眼睛、打哈欠，開始有了想睡覺的征兆。 21：50 很困了，但不肯睡，嚷嚷著要奶吃。沒辦法，我抱起寶寶一邊走一邊給寶寶反復(fù)念一首兒歌。 2：10 終于在我“唐僧”般的叨咕中，睡著了。 02：50 哭醒，我輕輕拍拍小床里的寶寶，她再次睡著。 07：30 睡醒。
睡眠難題三：寶寶睡反覺了。琳琳2歲了，最近睡反覺了。每天快11點(diǎn)了才起床，午覺肯定是不睡了?？上挛?點(diǎn)多，琳琳就困了，小睡一覺就到了7點(diǎn)。晚上就精力無限了，時(shí)常一直玩到凌晨2點(diǎn)，把大人都快熬瘋了。真不知怎么辦才好。——琳琳媽媽
10：40 起床，洗漱，喝奶。（早餐一般就省了，因?yàn)轳R上就吃午飯了。） 12：00 午飯。之后玩耍。 14：30 加餐，水果或點(diǎn)心。 17：10 琳琳睡覺。 19：10 琳琳睡醒。全家晚飯已經(jīng)吃了，單獨(dú)給琳琳做些晚飯吃。晚飯后，琳琳玩耍。 22：45 琳琳喝牛奶，吃餅干。繼續(xù)玩耍。 02：20 在我的百般哄勸下，睡著。 父母世界支招* 建立良好睡眠規(guī)律，父母要以身作則：許多寶寶睡反覺是和父母的影響分不開的。比如父母就有晚睡晚起的習(xí)慣。寶寶即使沒有和父母一起熬夜，但由于周邊環(huán)境不安靜，寶寶的睡眠質(zhì)量也很難保證。加之早晨父母起的較晚，很晚才拉開窗簾讓寶寶見到陽光，會(huì)造成寶寶晝夜顛倒的錯(cuò)覺。逐漸打破寶寶正常的睡眠規(guī)律。因此，父母一定要首先養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，和寶寶共同建立良好的睡眠規(guī)律。 * 良好的睡眠規(guī)律一旦建立，不要輕易改變：當(dāng)“何時(shí)睡覺、何時(shí)起床”每天都以同一模式發(fā)生的時(shí)候，寶寶就會(huì)有一種內(nèi)在的安全感。睡前儀式也可以相對(duì)固定，比如“講故事”就意味著要睡覺了，寶寶一旦習(xí)慣了這個(gè)睡前儀式，你可以靈活調(diào)換故事內(nèi)容，但講故事的形式最好能夠保留下來。 * 晚間的游戲活動(dòng)不要讓寶寶過于興奮：看電視、看碟、打電腦游戲，或進(jìn)行比賽等游戲活動(dòng)，不太適合晚間，尤其是臨近睡覺的時(shí)候進(jìn)行。因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致寶寶過于興奮，導(dǎo)致入睡困難。
08：30 琳琳起床，是自然醒哦。 08：45 洗漱后，和我一起吃早餐。 09：30 戶外活動(dòng)。 12：00 全家午餐后和我一起看圖畫書。 13：00 講睡前故事，琳琳午睡。 15：20 琳琳睡醒，喝酸奶，吃點(diǎn)心。 18：30 晚餐。之后玩耍。 21：30 喝奶后，講故事，哄琳琳睡覺。
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