阿呆經(jīng)?？吹胶芏嘈逻M車友在騎行時，姿勢很不規(guī)范，有的兩腿內(nèi)八字（女性較多),有的兩腿外八字（男性較多)，有的后背筆直等各種錯誤姿勢，甚至阿呆看到很多經(jīng)常騎行的老車友也存在相同情況。長此以往，會造成手腕、背部和膝蓋等各種問題。希望大家一定要對騎行姿勢的重要性，有個清醒的認識。

昨天，阿呆介紹了怎么調(diào)整自行車后，今天繼續(xù)向大家講解山地自行車的基本騎行姿勢。昨天和今天的內(nèi)容是連續(xù)的，只有先調(diào)整好自行車，才能有正確的騎行姿勢。

山地自行車基本騎行姿勢：

從頭部開始逐步向下說：

1.頭部端正，眼睛視線自然向前。

2.兩肩自然下垂，讓肩膀?qū)δ愕念^部有很好的支撐，不但方便轉(zhuǎn)頭隨時觀察周圍路況，而且確保雙手控車自然靈活。

3.兩手握住車把時，手肘向下微微彎曲，使手臂對車把的震動有一個緩沖作用。

4.同時，手腕伸直，小手臂和手腕及剎車把成一條直線。

5.騎行過程中，背部向后自然微微拱起，保持骨盆直立的姿勢。

6.兩腿自然向前踩踏，膝蓋和腳尖同時向前。

7.雙腳腳尖向前，用腳掌踩在自行車的腳踏上。

按照以上幾步來校正騎行姿勢，長期堅持下來，對大家一定有很好的幫助。

山地自行車的基本騎行姿勢，阿呆今天就講到這里。姿勢簡單易學(xué)，但是一定要堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

以上內(nèi)容希望對大家有所幫助。