薯片、碳酸飲料、冰淇淋、炸雞……

各式各樣的零食

都是小伙伴生活中的摯愛(ài)

但是

帶下面這幾個(gè)字的零食還是要少吃

不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響我們的健康

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帶“干”字的零食

用糖或鹽加工的果蔬干

如海苔片、蘋果干、香蕉干等

這類食品大多含有大量的防腐劑、色素和糖分

食用過(guò)多可能會(huì)影響身體健康

甚至引發(fā)糖尿病等一系列疾病

帶“酥”字的零食

在午后的閑暇時(shí)間

很多小伙伴都喜歡

榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥這類零食

但你知道嗎？

大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑

才能帶給你那種酥香的口感

食用太多可能導(dǎo)致齲齒、肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良

并增加骨質(zhì)疏松等、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

帶“柳”字的零食

口感鮮嫩的雞柳、豬柳、牛柳……

它們很可能都不是真的肉

曾經(jīng)就有過(guò)新聞曝光某些商家用鴨肉制作假牛柳

“炸”雞柳這樣高油高熱量的食物

吃的過(guò)多，會(huì)不易消化，導(dǎo)致肥胖

甚至?xí)l(fā)高脂血癥和冠心病

帶“薯”字的零食

炸薯片和炸薯?xiàng)l也是不健康的零食

它的加工方式導(dǎo)致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，

長(zhǎng)期攝取會(huì)導(dǎo)致肥胖或心血管疾病

帶“派”字的零食

口味甜美巧克力派、蛋黃派

但卻含有較高反式脂肪酸、糖和鹽

長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足、脂肪積累、記憶力衰退

同時(shí)蛋黃派中大量的植物油、甜味劑、膨松劑。。。

也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收

對(duì)身體健康造成危害

帶“味”字的零食

木瓜味月餅、牛乳味餅干、櫻桃味可樂(lè)……

帶一個(gè)“味”字，反而意味著這種食品中可能并沒(méi)有這種材料

只是大量使用了食用香精

過(guò)量食用，可能對(duì)腸胃造成不小的傷害

以上這些都是不能過(guò)量食用的零食

那么哪些零食可以經(jīng)常吃一吃呢？

不僅沒(méi)有傷害，還能有益健康

小編已經(jīng)為各位吃貨小伙伴準(zhǔn)備好了

堅(jiān)果

不添加油脂、糖、鹽的

花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等

健腦、美膚、保護(hù)心血管健康

牛奶及奶制品

谷物

無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干等零食是纖維素的極佳來(lái)源

這類食物不僅脂肪少、能量低

而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等