都說小病不治療，大病找上門，這個家住連云港的男人就犯了這個致命的錯誤。

45歲的老洪檢查出脂肪肝已經(jīng)6年了，對于自己得脂肪肝這件事，他一點都不意外。畢竟自己因為工作原因，經(jīng)常大魚大肉、應(yīng)酬不斷，而且酒也是沒少喝，導(dǎo)致現(xiàn)在體重足有180斤。

檢查出脂肪肝后，老洪也只是稍微在飲食這塊收斂了一下，但是可能是身體實在被酒肉摧殘壞了，不久后糖尿病也接著就來了。

這下老洪才真的慌了，從此在飲食方面就很注意。但是長期受到傷害的肝臟極易引發(fā)癌變，不幸的是，老洪就中招了。

前段時間單位組織體檢，突然檢查出老洪肝上長了個腫塊，手術(shù)后病理檢查，確定腫塊是原發(fā)性肝癌，而且已到晚期。最后化療、放療各種折騰，但是，不到一年老洪還是去世了。

患上脂肪肝，長時間不在意，不及時治療，長期損害肝臟，就有可能導(dǎo)致肝硬化，而接下來就是肝癌。

再加上老洪十分的不聽勸，得了脂肪肝以后，還經(jīng)常做一些傷肝的事，這才導(dǎo)致他的肝臟一步步走向毀滅。

“三加四減”法，輕松逆轉(zhuǎn)脂肪肝!

對脂肪肝有好處的茶很多，尤其是一些中草藥茶，比如烏麥苦苣茶，包含八種成分:葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

此方適合熬夜焦慮，長期喝酒人群飲用，保肝護(hù)肝效果好!

適度的運動是可以對脂肪肝起到逆轉(zhuǎn)作用的。因為運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強(qiáng)，使能量消耗大大增加，加速游離脂肪酸的氧化利用，從而減少游離脂肪酸的含量;

另一方面，運動還可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉(zhuǎn)化，減少肝臟內(nèi)脂肪的合成。

建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運動，以感到心跳加速，呼吸加速作為鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)，可慢跑、打球等。但需注意的是，運動每天堅持非常重要，因為經(jīng)常運動的人一旦停止運動，反而會促使脂肪的積聚，加重脂肪肝。

硒元素可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助于防止肝病病情的反復(fù)發(fā)作。

因此硒元素被稱為“護(hù)肝因子”，“肝病天敵”，而且硒元素也是國際上公認(rèn)的“抗癌之王”，本身就具有抗癌防癌的功效。

所以一定要補充足夠的硒元素。

據(jù)對長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%-95%有脂肪浸潤。研究表明，酒精的消耗量與脂肪肝的發(fā)生率間存在量效關(guān)系，每天飲酒超過80-160克則乙醇性脂肪肝的發(fā)生率增長5-25倍。

酒精進(jìn)入人體后主要在肝臟分解代謝，經(jīng)常大量喝酒會加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，令轉(zhuǎn)運到肝臟的脂肪量增加，同時減少脂肪肝內(nèi)的運出，這樣會使肝臟對脂肪的分解代謝出現(xiàn)障礙。因此酗酒的人脂肪容易堆積在肝臟，引起酒精性脂肪肝。

想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝，一定要減少酒精的攝入量。

許多人可能都認(rèn)為，整日吃素應(yīng)該就不會得脂肪肝，其實因整日吃素，得脂肪肝的不在少數(shù)，脂肪肝不只是胖子的“專利”。

因為長期吃素食，會導(dǎo)致人體得不到充足的能量，從而使人體長期處于饑餓狀態(tài)，肝臟只能動用身體其他部分儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)，反而是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

但由于缺乏足量的蛋白質(zhì)和維生素，使得代謝出線紊亂，從而將脂肪酸留在了肝臟。

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。

這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

不少年輕人常常家庭聚會、朋友宴請，食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負(fù)擔(dān)加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉(zhuǎn)運、利用減少，就會導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。

所以在日常飲食中，少吃大魚大肉，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，多清淡飲食。