在關(guān)系中，當(dāng)我試圖證明自己是對(duì)的，是好的，我就已經(jīng)和關(guān)系分裂了。此時(shí)，我已經(jīng)不在關(guān)系中，而是跑到了關(guān)系之外，去評(píng)判、去指手畫腳，忽視對(duì)方的感受而希望自我成為被重視的焦點(diǎn)。如果對(duì)方反駁、不配合，我就會(huì)認(rèn)為我被他輕視了，我對(duì)他表達(dá)的愛沒有被他懂得、我受了委屈，如果對(duì)方長時(shí)間無法按照我說的去做，無法達(dá)成我希望的狀態(tài)，我就會(huì)感覺自己是被害者。

就這樣，我會(huì)進(jìn)入對(duì)關(guān)系的厭惡、懷疑、憤怒等，開始把注意力轉(zhuǎn)向那些不好的方面，然后找出很多證據(jù)證明他不愛我，因?yàn)樗辉敢鉃槲叶淖?，我是不值得被愛?....長此以往，我開始害怕親密關(guān)系，因?yàn)槊看芜M(jìn)入親密關(guān)系的結(jié)果， 就是再一次體會(huì)到“我是不被愛的”。這個(gè)思維演變成為一種深深的恐懼，然后再重復(fù)地出現(xiàn)在下一次的互動(dòng)中。

在這個(gè)過程中，你會(huì)看到一個(gè)“我”的存在，而這個(gè)“我”是在關(guān)系之外的，盡管她很想進(jìn)入親密關(guān)系中，但其實(shí)他是在關(guān)系的外部在觀察、評(píng)判、懷疑，他并沒有真正進(jìn)入關(guān)系里，成為“我們”。一談到親密關(guān)系，我們的注意力更容易去關(guān)心“親密”，而忽略了“關(guān)系”。我們對(duì)“親密”是向往的，因?yàn)楹芏嗪⒆釉谛r(shí)候，盡管被父母很好的照顧長大，但其實(shí)很多人都沒有真正獲得親密的感受。

“親密”指的不是物理上的近距離靠近，而是心理上的相互貼近。

比如小時(shí)候，我考試成績不好，媽媽對(duì)我說——“我看到你因?yàn)榭荚嚦煽儾缓枚y過，來，到媽媽懷里來，讓我抱抱你，我知道你現(xiàn)在不開心了”，這就是一種心靈上的貼近。在媽媽的反饋中，我們感覺到自己不會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽儾缓枚粙寢屌懦庠谕?，自己是被愛的，而這份愛與學(xué)習(xí)成績無關(guān)。如此，我們就會(huì)發(fā)展出一種思維——媽媽不會(huì)因?yàn)槲业某煽?，而改變她的態(tài)度，我能享受到她給我的正向回應(yīng)，收獲到愛，我是始終被愛的。

這種關(guān)系中的彼此理解、體諒、接納、允許、看見、深深的共情，就是“愛”。所以長大后，我們并不需要在關(guān)系中證明我們是好的；而是像媽媽一樣，去體諒、接納、允許、看見、深深的共情......因?yàn)槲覀兌檬裁词钦嬲挠H密，我們就成功的進(jìn)入了關(guān)系，我們看得見伴侶的感受，我們也能夠理解這些感受。

在親密關(guān)系中，很多時(shí)候，我們都傾向于在對(duì)方身上尋找證據(jù)，證明自己是不好的，是不被愛的，這份求證的背后，就是我們對(duì)自我存在的深深“恐懼”。有一段時(shí)間，我也曾陷入對(duì)關(guān)系的恐懼之中——“我到底想要的是什么？” 想了很久，我最終做出了個(gè)決定，我想要一份和諧的關(guān)系，一份充滿愛、理解、支持和信任的關(guān)系。當(dāng)我建立了這樣一個(gè)意識(shí)之后，我就開始逐漸地把注意力轉(zhuǎn)移到“關(guān)系”之上，而不再期待一份“親密”的感覺，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)當(dāng)我一味地期待“親密”時(shí)，我給自己設(shè)置了一個(gè)限制，就是“親密”應(yīng)該是怎樣的。

對(duì)于“關(guān)系”，我是這樣理解的：“關(guān)系”是兩個(gè)或多個(gè)人共同建立起的一種形態(tài)，是從兩個(gè)或多個(gè)成為“一個(gè)”的過程。進(jìn)入“關(guān)系”，就是帶著自己融合成為這樣的“一”。

如果帶著“小我” 意識(shí)去對(duì)待關(guān)系，我們的“小我”總會(huì)擔(dān)心自己在關(guān)系中受到傷害，所以總是有意識(shí)或無意識(shí)的去防御、保護(hù)自己，這就制造了關(guān)系的分裂。這個(gè)意識(shí)是我們小時(shí)候?qū)W來的，也就是我們之前討論過的“鏡像”，我們被創(chuàng)造成立了“在關(guān)系中要保護(hù)自己、否則就會(huì)受到傷害”的思維模式。

比如，我以前很害怕老公喜歡比我漂亮的女孩子，害怕他嫌棄我的身材不夠好，害怕如果我不夠優(yōu)秀、他會(huì)不喜歡我，害怕他抱怨我不會(huì)做家務(wù)....有一段時(shí)間，我把太多的注意力放在了他怎樣對(duì)待我。然而在這個(gè)狀態(tài)下，其實(shí)我已經(jīng)從關(guān)系中分裂出來了，他似乎成為了我的裁判，而我成為了被審判者。

有一天我忽然發(fā)現(xiàn)，我和父母的關(guān)系也帶給我相似的感覺。我過分在乎自己在他們面前是否表現(xiàn)的足夠好，過分介意他們對(duì)我的評(píng)價(jià)，尤其在乎否定的態(tài)度。我意識(shí)到自己在婚姻關(guān)系中的角色和感受，其實(shí)是在如是復(fù)制和呈現(xiàn)我和父母的關(guān)系模式。我看到了一種重復(fù)模式在生命匯總輪回，我和父母之間的模式在復(fù)制，他們對(duì)待我的態(tài)度在被我復(fù)制，他們與周圍人的關(guān)系也在被我無意識(shí)地復(fù)制...這太可怕了，我不知道我到底是誰了，我是我自己？還是他們的替身？難道我的孩子有一天也會(huì)模仿這樣的模式，迷失他們自己，一代代，世世代代....

痛苦和恐懼了很久以后，我決定做出改變，重新選擇一種對(duì)待生命的態(tài)度，重新建立一種思維的模式，從與父母的關(guān)系開始入手，調(diào)整自己的意識(shí)。

調(diào)整意識(shí)頻率的練習(xí)方法

從現(xiàn)在開始, 留意一下我們的注意力，因?yàn)樽⒁饬κ俏覀円庾R(shí)的選擇：當(dāng)你總是注意那些不好的部分時(shí)，支配注意力的就是我們的恐懼，就是小我的意識(shí)。二當(dāng)你覺察到我們在小我的頻道時(shí)，你就可以練習(xí)著去調(diào)整一下頻道。

這種覺察不一定限制在親密關(guān)系里，和孩子的關(guān)系、和朋友的關(guān)系、和同事的關(guān)系，我們都可以覺察。當(dāng)我們開始覺察時(shí)，就意味著我們已經(jīng)開始愿意調(diào)整到另外一個(gè)頻道了。覺察到我們是在用哪種頻率生活，這比改變更重要，因?yàn)橛X察是打開我們內(nèi)在的慧眼的過程，讓我們不再成為被創(chuàng)造者，主動(dòng)地把握自己的意識(shí)。時(shí)刻在關(guān)系中保持覺察，這是自我成長的關(guān)鍵。

你也可以試著探索自己的意圖。從意圖出發(fā)，看看怎樣成為命運(yùn)的創(chuàng)造者而不是被創(chuàng)造者。比如，你可以問問自己：

1、你對(duì)親密關(guān)系的意圖是什么？你想要過什么樣的生活？

2、在親密關(guān)系中，你會(huì)經(jīng)常感覺恐懼，還是被愛？

3、當(dāng)你在親密關(guān)系中感覺恐懼時(shí)，你的注意力通常會(huì)怎樣？

我們之前一直都在講，原生家庭如何創(chuàng)造了我們，那么從現(xiàn)在開始，我們就可以選擇不再被過去所影響。這個(gè)意愿很重要，如果你想要過上好的生活，建立好的親密關(guān)系或親子關(guān)系，就試著選擇另一個(gè)意識(shí)頻率。從現(xiàn)在開始，你可以選擇用新的模式去創(chuàng)造你想要過的生活。

-End-

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